Maaskarada malabka ee wajiga

Qanacsan

• 1. Malab iyo caano fadhi
• 2. Malab iyo saliid saytuun ah
• 3. Malab iyo budada qorfe

Maaskarada wejiga leh malabku waxay leeyihiin faa'iidooyin badan, maxaa yeelay malabku wuxuu leeyahay astaamo jeermis iyo sunta antioxidant, isagoo hubinaya in maqaarku jilicsan yahay, fuuqsan yahay oo muuqaal caafimaad leh, marka lagu daro malabku wuxuu awood u leeyahay inuu dheelitiro tirada bakteeriyada ku jirta maqaarka, isagoo yareynaya fursadda finanka, marka lagu daro u roonida howlaha bogsashada. La soco faa iidooyinka kale ee malabka.

Si loo hubiyo natiijooyin wanaagsan, alaabooyin kale ayaa lagu dari karaa diyaarinta maaskaro wajiga ah, sida yogurt, saliid saytuun ama qorfe, tusaale ahaan. Marka lagu daro isticmaalka maaskarada malabka, si aad uhesho maqaarka fuuqbaxa badan waxaa muhiim ah inaad isticmaasho muraayadaha qorraxda maalin walba, nadiifiso maqaarka maalin kasta cabna qiyaastii 1.5 ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii si loo hubiyo in maqaarka maqaarku fiicnaado.

Fursadaha qaarkood ee maaskaro ee malab lagu sameeyo ee lagu samayn karo guriga waa:

1. Malab iyo caano fadhi

Maaskaro wajiga malab iyo yogurt waa hab aad u fudud oo aad maqaarka wajigaaga ugu ilaalinaysid si fiican hawo, dayactir iyo iin la'aan, hab dhaqaale iyo dabiici ah.

Si aad u sameyso, kaliya ku dar malabka yogurt dabiici ah ka hor intaadan maaskarada marin, ku dhaq saabuun fudud iyo biyo diiran. Ka dib mari lakab khafiif ah oo malab iyo caano fadhi ah wejiga oo dhan, adoo adeegsanaya burush una daa inay wax ka qabato 20 daqiiqo.

Si aad uga saarto maaskaro wajiga malabka, wejiga ku biyo raaci biyo diirran oo keliya. Si loo helo natiijooyin, nidaamkan waa in lagu celiyaa laba jeer usbuucii.

2. Malab iyo saliid saytuun ah

Maaskarada malab iyo saliida saytuunka waxay u fiican tahay qoynta iyo xoqidda maqaarkaaga, taasoo ka dhigeysa in maqaarkaagu u muuqdo mid caafimaad qaba.

Maaskarada waxaa lagu sameyn karaa isku darka 1 qaado oo malab ah iyo 2 qaado oo saliid saytuun ah, illaa ay ka gaarto isku ekaansho isku mid ah. Kadibna, waxaa lagu marin karaa maqaarka dhaqdhaqaaq wareeg ah oo looga tagi karaa 15 daqiiqo. Kadib, waji-furka waad ka saari kartaa biyo socda.

3. Malab iyo budada qorfe

Maaskaro iyo maaskaro budada qorfe waa ikhtiyaar weyn oo lagu baabi'iyo finanka, maadaama ay leeyihiin astaamo sunta.

Si loo sameeyo maaskan, ku qas ½ qaado yar oo budada qorfe ah 3 qaado oo malab ah weel ku habboon. Kadibna, waa in lagu mariyaa wajiga, iyadoo laga fogaanayo gobolka ku wareegsan indhaha, dhaqdhaqaaq wareegsan iyo mid siman. Qiyaastii 15 daqiiqo kadib, waji-furka waad ku saari kartaa biyo qabow.