Sida Jidhku u Caawiyo Qoraha iyo Tifaftiraha Meaghan Murphy oo Nolosha Tamarta Sare leh

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Aad ayaan ugu faraxsanahay markaan soo jeedo carruurtayda iyo adduunka intiisa kale. Waa marka qofna iimayl ii soo dirin, qofna fariin iima soo diro - subaxa anigaa iska leh, waana marka aan dareemo culays. Si la mid ah, waxaan u baahanahay inaan ka shaqeeyo. Jimicsigu waa sixirkayga. Waa dawadaydii oo aan u baahanahay inaan qaato si aan u shaqeeyo, xitaa haddii taasi la macno tahay inaan aado fasalka 5:15 subaxnimo, anigoo dhex fadhiya dharkayga jimicsiga ilaa saddex saac markaan ugu dambayn awoodi karo inaan ordo, ama ku tuujinta tababarka Peloton ee u dhexeeya wicitaanada Zoom oo aan maydhan ilaa fiidkii dambe. Waxaan ugu yeeraa "khiyaamaynta maalinta."

Anigu daacad uma ihi hal jimicsi, sidoo kale. Faafida ka hor, waxaan awood u yeelan lahaa fasalka SLT maalin maalmaha ka mid ah, iyo Orangetheory ama fasalka barre kulul maalinta xigta. Laakiin dhib ma leh inta fasal ee aan qaatay, had iyo jeer waxaa jira waqtigan oo ku dhex jira jimicsiga marka aan u maleynayo inaanan sii socon karin. Si aan u dhex maro, waxaan naftayda u sheegaa inaan 'ahay qof wax adag sameeya, sidaa darteed waxaan ku samayn karaa waxyaabo adag jimicsiga iyo nolosha.' Waxa kale oo ay iga caawisaa in aan tamar ka helo kuwa igu xeeran. Haddii qofka agtayda ku jira fasalka qoob ka ciyaarka uu dilayo, aniguna waxaan rabaa inaan dilo.

Iyada oo ay weheliso tababar, tababarkeyga mahadnaqa maalinlaha ah waa mid aan gorgortan geli karin. Maalin kasta, waxaan si firfircoon kor ugu sheegaa waxyaabihii igu kalifay inaan dhaho "yay" maanta, taas oo ah wax aan ka helo farxad ama aan si firfircoon u hakado oo aan u maleeyo, "Taasi waa wax aad u fiican." Waxaan ku keydiyaa dhammaantood “liistada yay” ee aan ku leeyahay Instagram maxaa yeelay waxaan si kal iyo laab ah u aaminsanahay in lahaanshaha dabeecad mahadnaq ay khasab ku tahay farxadda - kuma farxi kartid haddii aadan si qalbi leh u mahadcelin, qaab, ama qaab. (Waxa la xidhiidha: TikTokkers waxay taxayaan waxyaabaha daahsoon ee ay dadka ka jecel yihiin waana mid daweyn leh)

Furaha tamartan sare u kaca ayaa ah inaad u dabacsanaato qorshayaashaada. Tababarkeyga maalinta ayaa laga yaabaa inuu u ekaado wax yar oo ka duwan, iyadoo ku xiran duruufaha noloshayda, laakiin waxaan ku dadaalaa inaan ka dhex arko awood ahaan.

Taasi waa quruxda mabaadii'da ku qoran buugayga cusub Noloshaada Dambiga ah (Iibso, $ 19, amazon.com) - haddii aad haysato xirmo qalab, xitaa marka noloshu ku tuurayso kubbadaha qalooca, waad hagaajin kartaa.

Wargeyska Shape, Abriil 2021 cadadka

Dib u eegis loogu talagalay