Ma Qaadi Kartaa Melatonin iyo Xakamaynta Dhalashada Isla Waqtigaas?

Qanacsan

• Waa maxay Melatonin?
• Melatonin iyo Xakamaynta Dhalashada
• La Hadalka Dhakhtarkaaga

Haddii aad ku dhibtooneysid inaad seexatid habeenkii, waxaad xiiseyn kartaa inaad wax qaadato si ay kaaga caawiso inaad nasato. Mid ka mid ah gargaarka hurdo ee noocan ahi waa melatonin. Kani waa hormoon aad qaadan karto si aad u xoojiso heerarka melatonin ee jirkaaga ku jira. Dabiiciga iyo macdanta 'melatonin' waxay ka caawisaa diyaarinta jirkaaga hurdo habeenkii. Haddii aad qaadanayso kaniiniyada ka hortagga uurka, hase yeeshe, qaadashada melatonin dheeraad ah ayaa yareyn karta waxtarka kaniiniyadan.

Waa maxay Melatonin?

Melatonin waa hormoon dabiici ah oo ku dhaca jirkaaga. Hormoonkani wuxuu kaa caawinayaa inaad hurudo oo aad seexato habeenkii. Waxaa soo saaray qanjirka 'pineal gland'. Kani waa qanjir yar oo ka sarreeya dhexda maskaxdaada.

Markay qorraxdu dhacdo, jirkaaga wuxuu soo saaraa melatonin, taasoo kugu keeneysa inaad hurdo dareento. Si dabiici ah u dhaca melatoninku wuxuu bilaabmaa shaqada qiyaastii 9 pm. Heerarkiisu way sarrayn doonaan ilaa 12 saacadood. Markay tahay 9-ka subaxnimo, heerarka melatonin ee jirkaaga si dirqi ah laguma ogaan karo.

Haddii ay kugu adkaato inaad seexato, waxaad qaadan kartaa melatonin-ka synthetic si aad u xoojiso heerarka horay looga helay jirka. Melatonin wuxuu faa'iido u yeelan karaa dhowr xaaladood, sida:

• daahitaanka cilladda wajiga hurdada
• hurdo la'aan carruurta iyo waayeelka
• daalka diyaaradda
• hurdo la'aan
• hurdo kordhinta kuwa caafimaadka qaba

Melatonin ayaa laga heli karaa miiska miiska. Sababtoo ah waxaa loo tixgeliyaa kaabis cunto, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka ma nidaaminayo. Tani waxay ka dhigan tahay in waxa iibka loo heli karo ay aad u kala duwan yihiin. Tani waxay sidoo kale macnaheedu noqon kartaa in waxa ku qoran calaamadda laga yaabo inaysan sax ahayn. Waxaa lagugula talinayaa inaad iibsato kaabayaasha melatonin ee ganacsiga ee lagu soo saaro shaybaarka si loo yareeyo khatarta tan.

Qaadashada melatonin waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso leh u seexato ama aad u hagaajiso laxankaaga wareegga, taas oo ah saacadda dabiiciga ah ee jirkaaga. Haddii aad isticmaasho kaniiniyada ka hortagga uurka, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin melatonin.

Melatonin iyo Xakamaynta Dhalashada

Haddii aad qaadato ka hortagga uurka, waa inaad kala hadashaa xulashadaada kahortagga hurdada dhakhtarkaaga. Isku darka xakameynta dhalmada iyo melatonin ayaa laga yaabaa inay wax ka beddelaan waxtarka kiniiniyada ka hortagga uurka. Kiniiniyada ka hortagga uurka waxay kordhiyaan melatonin-ka dabiiciga ah ee jirkaaga ku jira. Markii loo isticmaalo isku darka melatonin, heerarkaaga melatonin ayaa laga yaabaa inuu aad u sarreeyo.

Melatonin sidoo kale waxay la falgaleysaa daawooyin kale, oo ay kujiraan khafiifiyeyaasha dhiigga, difaaca jirka, iyo daawooyinka sonkorowga.

La Hadalka Dhakhtarkaaga

Haddii aad isticmaasho ka hortagga uurka oo aad dhibaato ku qabtid hurdada, la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan wax daawo ah ama dheeri ah. Dhakhtarkaagu waa inuu ku qiimeeyaa waxtarka xakameynta dhalashadaada daawooyin lagu daray. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sharxi karaa taxaddar kasta oo dheeraad ah oo ay tahay inaad ka hortagto uurka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo ku siin karaa macluumaad kusaabsan qalabka caawinaada kale ee hurdada, sidoo kale wuxuu kugula talin doonaa qiyaasta saxda ah. Waxaa muhiim ah in la qaato qaddarka saxda ah ee gargaar kasta oo hurdo ah si looga fogaado carqaladeynta wareegga hurdada ee dabiiciga ah.