Melatonin ma u badbaadsan yahay carruurta? Eegida Cadeymaha

Qanacsan

• Waa maxay Melatonin?
• Melatonin Ma Caawisaa Carruurta Inay Hurdo?
• Melatonin ma u badbaadsan yahay carruurta?
• Siyaabo kale oo looga caawiyo ilmahaaga inuu hurdo ku dhaco
• Guntii iyo gunaanadkii

Waxaa la qiyaasayaa in ilaa 75% carruurta da'da iskuulka aysan helin hurdo ku filan ().

Nasiib darrose, hurdo-xumada waxay saameyn ku yeelan kartaa niyadda cunugga iyo awoodda uu u leeyahay feejignaanta iyo wax-barashada. Waxay sidoo kale xiriir la leedahay arrimaha caafimaadka sida buurnida caruurta (,,).

Tani waa sababta waalidiinta qaar ay uga fikiraan inay caruurtooda siiyaan melatonin, hormoon iyo caawimaad hurdo caan ah.

In kasta oo loo arko inay badbaado u tahay dadka waaweyn, haddana waxaad la yaabi kartaa haddii ilmahaagu si badbaado leh u qaadan karo melatonin.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa in carruurtu ay si ammaan ah u qaadan karaan nafaqada melatonin.

Waa maxay Melatonin?

Melatonin waa hormoon ay soo saartay qanjirka 'pineal gland' ee maskaxdaada.

Badanaa waxaa loo yaqaan hormoonka hurdada, waxay ka caawineysaa jirkaaga inuu u diyaar garoobo sariirta adoo dejinaya saacadaada gudaha, oo sidoo kale loo yaqaan 'circadian rhythm').

Heerarka Melatonin ayaa kacaya fiidka, taas oo jidhkaaga u oggolaanaysa inay ogaato inay tahay waqtigii aad sariirta aadi lahayd. Taa bedelkeeda, heerarka melatonin wuxuu bilaabaa inuu dhaco dhowr saacadood ka hor intaan la gaarin waqtigii la toosi lahaa.

Waxa xiisaha leh, hormoonkan ayaa door ka ciyaara shaqooyinka kale marka laga reebo hurdada. Waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso cadaadiska dhiiggaaga, heerkulka jirka, heerarka 'cortisol' iyo howlaha difaaca jirka (,,).

Mareykanka gudahiisa, melatonin ayaa laga heli karaa dukaanka miiska dukaanka badan ee daroogada iyo caafimaadka.

Dadku waxay u qaataan melatonin si ay ula qabsadaan arrimo kala duwan oo hurdo la xiriira, sida:

• Hurdo la'aan
• Daalka diyaaradda
• Cilladaha hurdada ee la xiriira caafimaadka maskaxda
• Daahfurka wajiga hurdada
• Ciladaha wareegga dhiigga

Si kastaba ha noqotee, qaybaha kale ee adduunka, oo ay ku jiraan Australia, New Zealand iyo dalal badan oo Yurub ah, melatonin waxaa lagu heli karaa oo keliya warqad dhakhtar qoro.

Melatonin waa hormoon kaa caawiya inaad hurudo adigoo dejinaya saacadaada gudaha. Waxaa loo heli karaa kaabis cunto ahaan ah oo laga iibsado Mareykanka, laakiin kaliya lagu qoro qoro meelo badan oo adduunka ah.

Melatonin Ma Caawisaa Carruurta Inay Hurdo?

Waalidiin badan ayaa la yaaban haddii daawada melatonin ay ka caawin karto ilmahooda inuu hurdo.

Waxaa jira cadeymo wanaagsan oo sheegaya in tani ay tahay kiiska.

Tani waxay si gaar ah u khuseysaa carruurta leh feejignaanta maqnaanshaha feejignaanta (ADHD), autism iyo xaaladaha kale ee neerfaha ee saameyn ku yeelan kara awooddooda inay ku seexdaan (,,).

Tusaale ahaan, falanqeyn lagu sameeyay 35 daraasadood oo lagu sameeyay carruurta qabta cudurka autismka ayaa lagu ogaaday in waxyaabaha loo yaqaan 'melatonin supplements' ay ka caawisay inay si dhakhso leh u seexdaan oo ay u sii seexdaan waqti dheer ().

Sidoo kale, falanqeyn lagu sameeyay 13 daraasadood ayaa lagu ogaaday in carruurta xaaladdooda neerfaha qaba ay hurdo 29 daqiiqo ka dhakhso ah seexdeen 48 daqiiqo oo dheeri ah celcelis ahaan markay qaadanayaan melatonin ().

Saamayn la mid ah ayaa lagu arkay caruurta caafimaadka qabta iyo dhalinyarada ku dhibtoonaya inay seexdaan (,,).

Si kastaba ha noqotee, dhibaatooyinka hurdada waa kuwo isku dhafan oo waxaa sababi kara arrimo kala duwan.

Tusaale ahaan, adeegsiga aaladaha iftiinka-dhaliya goor dambe oo habeenkii ah ayaa xakameyn kara wax soo saarka melatonin. Hadday sidaas tahay, si fudud u xaddididda adeegsiga tikniyoolajiyadda sariirta ka hor waxay kaa caawin kartaa daweynta arrimaha hurdada ().

Xaaladaha kale, xaalad caafimaad oo aan la ogaan waxaa laga yaabaa inay tahay sababta ilmahaagu uusan u dhici karin ama u seexan karin.

Sidaa darteed, waxaa ugu fiican inaad talo ka raadsato dhakhtarkaaga ka hor intaadan siin ilmahaaga hurdo dheeri ah, maadaama ay sameyn karaan baaritaan dhameystiran oo ay ku ogaadaan asalka dhibaatada.

Waxaa jira caddeyn wanaagsan oo ah in melatoninku ka caawin karo carruurta inay hurdo degdeg ah seexdaan oo ay seexdaan waqti dheer. Si kastaba ha noqotee, laguma talinayo in carruurta la siiyo daawada melatonin iyada oo aan marka hore la arkin dhakhtar.

Melatonin ma u badbaadsan yahay carruurta?

Daraasadaha badankood waxay muujinayaan in isticmaalka muddada-gaaban ee melatoninku uu ammaan u yahay carruurta leh waxyeellooyin yar.

Si kastaba ha noqotee, carruurta qaarkood waxaa laga yaabaa inay la kulmaan astaamo sida lallabbo, madax xanuun, sariir qoynta, dhidid badan, dawakhaad, suuxdinta subaxa, calool xanuun iyo waxyaabo kale oo badan ().

Xilligan, xirfadlayaasha caafimaadku ma hubo waxyeellooyinka muddada-dheer ee melatonin, maaddaama cilmi-baaris yar lagu sameeyay arrintaas. Sidaa darteed, dhakhaatiir badan ayaa ka taxaddaraya inay ku taliyaan melatonin arrimaha hurdada ee carruurta.

Intaa waxaa sii dheer, kaabista melatonin looma oggola in loo isticmaalo carruurta Maamulka Cuntada iyo Maandooriyaha (FDA).

Ilaa daraasadaha muddada-dheer la qabtay, macquul maahan in la yiraahdo haddii melatonin uu gebi ahaanba badbaado u leeyahay carruurta ().

Haddii ilmahaagu ku dhibtoodo inuu seexdo ama seexdo, waxaa fiican inaad aragto dhakhtarkaaga.

Daraasadaha badankood waxay muujinayaan in melatoninku yahay mid amaan ah oo aan waxyeellooyin yar lahayn, laakiin saameynta muddada-dheer ee kaabista melatonin ee carruurta ayaa badankood aan la aqoon, iyo daawooyinka melatonin looma oggola isticmaalka carruurta ee FDA.

Siyaabo kale oo looga caawiyo ilmahaaga inuu hurdo ku dhaco

Mararka qaarkood arrimaha hurdada waa la xallin karaa iyada oo aan la isticmaalin daroogo ama waxyaabo dheeri ah sida melatonin. Taasi waa sababta oo ah inta badan dhibaatooyinka hurdo la'aanta waxaa sababa markay carruurtu ku howlan yihiin hawlo habeenkii ku hayn kara.

Haddii ilmahaagu ku dhibtoodo inuu seexdo, tixgeli talooyinkan si aad uga caawiso inuu si dhakhso leh u seexdo:

• Gogol dhig Aadida sariirta iyo soo toosida waqti isku mid ah maalin kasta waxay tababar siin kartaa saacada gudaha ee canugaaga, taasoo sahleysa inaad hurdo seexato oo aad isla waqtigaas toosto (,).
• Yaree isticmaalka tiknoolajiyada intaadan seexan: Qalabka elektarooniga ah sida TV-yada iyo taleefannada ayaa soo daaya iftiin khalkhal geliya wax soo saarka melatonin. Ka hortagga carruurta inay u isticmaalaan iyaga hal ilaa laba saacadood ka hor sariirta waxay ka caawin kartaa inay si dhakhso leh u seexdaan ().
• Ka caawi iyaga inay isdejiyaan: Cadaadiska xad dhaafka ahi wuxuu dhiirrigelin karaa feejignaan, sidaas darteed ka caawinta ilmahaaga inuu isdejiyo sariirta ka hor ayaa u oggolaan karta inay si dhakhso leh u seexdaan ().
• Abuur jadwal hurdada: Jadwalka joogtada ahi waa u fiican yahay carruurta yar yar maxaa yeelay waxay ka caawisaa iyaga inay isdejiyaan si jirkoodu u ogaado inay tahay waqtigii loo jiifsan lahaa sariirta ().
• Ka dhig heerkulka qabow: Carruurta qaarkood way ku adag tahay inay helaan hurdo fiican markay aad u kululaadaan. Heerkulka qolka caadiga ama yara yara qabow ayaa fiican.
• Hel qorrax badan maalintii: Helitaanka iftiin badan oo qorrax ah maalintii waxay ka caawin kartaa carruurta arrimaha hurdada inay si dhakhso leh u seexdaan oo ay u seexdaan waqti dheer ().
• Ku qubeyso meel u dhow wakhtiga hurdada: Qubeysashada qiyaastii 90-120 daqiiqo ka hor sariirta waxay ka caawin kartaa ilmahaaga inuu nafisto oo gaaro tayo hurdo oo qoto dheer oo ka wanaagsan (,).

Waxaa jira siyaabo badan oo dabiici ah oo looga caawiyo ilmahaaga inuu hurdo. Kuwaas waxaa ka mid ah dejinta waqtiga sariirta, xaddididda adeegsiga teknolojiyadda sariirta ka hor, abuuridda jadwalka jiifka, helitaanka qorrax badan maalintii iyo ka caawinta iyaga inay seexdaan hurdada ka hor.

Guntii iyo gunaanadkii

Hurdo wanaagsan ayaa muhiim u ah nolosha caafimaadka leh.

Badi daraasadaha muddada-gaaban waxay muujinayaan in melatoninku uu nabdoon yahay oo aan waxyeellooyin yar lahayn oo laga yaabo inuu ka caawiyo carruurta inay hurdo degdeg ah seexdaan oo ay seexdaan waqti dheer.

Si kastaba ha noqotee, isticmaalkeeda muddada-dheer si fiican looguma baran carruurta. Sababtaas awgeed, laguguma talin inaad siiso ilmahaaga melatonin ilaa dhakhtarkaagu ku faro mooyee.

Xaalado badan, hurdo xumada waxaa sababi kara caadooyinka caruurtu yeeshaan kahor hurdada, sida isticmaalka aaladaha iftiinka dhaliya.

Xaddididda isticmaalkooda sariirta ka hor waxay carruurta ka caawin kartaa inay si dhakhso leh u seexdaan.

Tilmaamaha kale ee ka caawiya hurdada waxaa ka mid ah dejinta waqtiga sariirta, ka caawinta caruurta inay nastaan ​​sariirta ka hor, abuurista jadwalka jiifka, hubinta qolkoodu inuu yahay mid qabow iyo iftiin badan oo qorrax leh maalintii.