Melatonin: waa maxay, maxaa loogu talagalay, faa'iidooyinka iyo sida loo isticmaalo

Qanacsan

• Waa maxay faa'iidooyinka
• 1. Waxay hagaajisaa tayada hurdada
• 2. Waxay leedahay ficil antioxidant
• 3. Waxay ka caawisaa hagaajinta niyad jabka xilliyada
• 4. Waxay yareysaa aashitada caloosha
• Sida loo isticmaalo melatonin
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Melatonin waa hormoon si dabiici ah u soo saaro jirka, shaqadiisa ugu weyna ay tahay hagaajinta wareegga wareegga, taasoo ka dhigeysa inuu caadi u shaqeeyo. Intaas waxaa sii dheer, melatonin wuxuu kobciyaa shaqada saxda ah ee jirka wuxuuna u dhaqmaa sidii antioxidant.

Hormoonkan waxaa soo saaray qanjirka 'pineal gland', kaas oo la hawlgaliyo oo keliya marka aysan jirin shucuur iftiin leh, taas oo ah, soosaarka melatonin wuxuu dhacaa oo keliya habeenkii, hurdada ayuu kiciyaa. Sidaa darteed, waqtiga jiifka, waxaa muhiim ah in laga fogaado iftiinka, dhawaqa ama kicinta carafta oo dedejin karta dheef-shiid kiimikaadka isla markaana hoos u dhigi kara wax soo saarka melatonin. Guud ahaan, soosaarka melatoninku wuxuu ku yaraadaa gabowga waana sababtaas sababta cilladaha hurdada ay ugu badan yihiin dadka waaweyn ama waayeelka.

Waa maxay faa'iidooyinka

Melatonin waa hormoon leh faa'iidooyin caafimaad oo fara badan, sida:

1. Waxay hagaajisaa tayada hurdada

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyey in melatoninku uu gacan ka geysto hurdo tayo fiican leh wuxuuna ka caawiyaa daaweynta hurdo la’aanta, iyadoo la kordhinayo wadarta waqtiga hurdada, lana dhimayo waqtiga loo baahan yahay in lagu seexdo carruurta iyo dadka waaweyn.

2. Waxay leedahay ficil antioxidant

Saamaynta ay ku leedahay antioxidant awgeed, waxaa la muujiyey in melatoninku uu gacan ka geysto xoojinta nidaamka difaaca jirka, isagoo gacan ka geysanaya ka hortagga cudurrada kala duwan iyo xakameynta cudurrada nafsaaniga iyo neerfaha la xiriira.

Sidaa darteed, melatonin waxaa lagu tilmaami karaa inuu gacan ka geysto daaweynta glaucoma, retinopathy, xumaanshaha maqaarka, dhanjafka, fibromyalgia, kansarka naasaha iyo qanjirka 'prostate', Alzheimers iyo ischemia, tusaale ahaan.

3. Waxay ka caawisaa hagaajinta niyad jabka xilliyada

Xanuun xilliyeed saameyn ku yeesha waa nooc niyad jab ah oo dhaca xilliga xilliga qaboobaha wuxuuna keenaa astaamo sida murugo, hurdo saaid ah, rabitaanka cuntada oo kordha iyo feejignaanta oo adkaato.

Cilladaan waxay si joogta ah ugu dhacdaa dadka ku nool gobolada uu jiilaalku waqti dheer ku qaato, waxaana lala xiriiriyaa hoos u dhaca ku yimaada walxaha jirka ku xirnaada niyadda iyo hurdada, sida serotonin iyo melatonin.

Xaaladahaas, qaadashada melatonin waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta laxanka wareegga iyo hagaajinta calaamadaha niyad-jabka xilliyeed. Ka baro wax badan oo ku saabsan daaweynta cilladda xilliyeed ee saameynta leh.

4. Waxay yareysaa aashitada caloosha

Melatonin waxay gacan ka geysataa yareynta wax soo saarka aashitada ee caloosha iyo sidoo kale nitric oxide, taas oo ah walax kicisa nasashada qanjidhada hunguriga, yareynta qanjirka 'gastroesophageal reflux'. Marka, melatonin waxaa loo isticmaali karaa caawimaad ahaan daaweynta xaaladdan ama go'doon, xaaladaha fudud.

Baro wax badan oo ku saabsan daaweynta qanjirka 'gastroesophageal reflux'.

Sida loo isticmaalo melatonin

Wax soo saarka Melatonin wuu sii yaraanayaa waqtiga, ama da 'ama sababo la xiriira soo noqnoqoshada iftiinka iyo dareenka muuqaalka Sidaa darteed, melatonin waxaa lagu cabi karaa qaab dheeri ah, sida Melatonin, ama daawooyin, sida Melatonin DHEA, waana in had iyo jeer uu kugula taliyo takhtar takhasus leh, si hurdada iyo howlaha kale ee jirka loo xakameeyo. Baro wax badan oo ku saabsan melatonin kaabista Melatonin.

Qaadashada lagu taliyay waxay u dhaxeysaa 1mg ilaa 5mg of melatonin, ugu yaraan 1 saac ka hor sariirta ama sida dhakhtarku kugula taliyay. Dheeraadkan waxaa lagu tilmaami karaa in lagu daaweeyo dhanjafka, la dagaallanka burooyinka iyo, badanaa, hurdo la'aan. Isticmaalka melatonin maalintii inta badan laguma taliyo, maxaa yeelay waxay xakamayn kartaa wareegga wareegga, taas oo ah, waxay qofka ka dhigi kartaa inuu dareemo hurdo aad u badan maalintii iyo in yar oo habeenkii ah, tusaale ahaan.

Beddelka wanaagsan ee lagu kordhin karo isku-ururinta melatonin ee jirka waa in la cuno cunnooyinka ka qaybqaata wax soo saarkiisa, sida bariiska buniga, muuska, lowska, liinta iyo isbinaajka, tusaale ahaan. Baro cuntooyinka kale ee ku habboon hurdo la'aanta.

Halkan waxaa ku yaal cunto karis qaar ka mid ah cuntooyinka kaa caawinaya inaad hurudo:

Waxyeellooyinka suurtagalka ah

In kasta oo uu yahay hormoon dabiici ah oo jidhku soo saaro, isticmaalka daawada 'melatonin supplement' waxay sababi kartaa waxyeellooyin qaarkood, sida madax xanuun, lallabbo iyo xitaa niyadjab. Sidaa darteed, isticmaalka kaabista melatonin waa in lagu taliyaa lana socdaa takhtar takhasus leh. Eeg waa maxay waxyeelada melatonin.