Dhanjafku Waxba Uma Joogo, Waxaanan Bartay Inay Tahay Wadada Adag

Qanacsan

• Qeexida xanuunka dhanjafka
• Nolosha ayaa hakad gashay
• Migraines iyo mustaqbalka

Ma hubi karo inaan xasuusto madax xanuunka dhanjafkeyga ugu horeeya, laakiin waxaan xasuustaa inaan indhahayga xirayo markii ay hooyaday igu riixaysay gaadhigayga. Nalalka waddooyinka waxay u kala baxayeen safaf dhaadheer waxayna dhaawaceen madaxa yar.

Qof kasta oo weligiis soo maray xanuunka dhanjafku wuxuu ogyahay in weerar kasta uu yahay mid gaar ah. Mararka qaarkood madax xanuunka dhanjafku wuxuu kaa tegayaa gabi ahaanba itaal darrida. Waqtiyada kale, waad la qabsan kartaa xanuunka haddii aad qaadatid daawo iyo talaabooyin hordhac ah waqti hore.

Dhanjafku ma jecla inay wadaagaan iftiinka, sidoo kale. Markay soo booqdaan, waxay kaa doonayaan fiiro gaar ah - qol mugdi ah, qabow - mararka qaarkoodna taasi waxay ka dhigan tahay in noloshaada dhabta ah la hakiyo.

Qeexida xanuunka dhanjafka

Hay'adda Migraine American waxay ku qeexaysaa dhanjafku inuu yahay "cudur naafo ah" oo ku dhaca 36 milyan oo Mareykan ah. Madax xanuunka dhanjafku aad ayuu uga badanyahay (aad uga badan yahay) madax xanuunka caadiga ah, dadka la kulma madax xanuunka dhanjafku waxay u maraan xaalada siyaabo kala duwan.

Weeraradaydu waxay ka dhigan yihiin inaan u seegay iskuulka si joogto ah ilmo ahaan. Waxaa jiray marar badan markii aan dareemay astaamaha sheegida ee dhanjafka soo socda oo aan ogaaday in qorshahayga la qalday. Markii aan ahaa qiyaastii 8 sano, waxaan ku qaatay maalin dhan oo fasax ah Faransiiska oo ku xayiran qolka hoteelka iyada oo daahyada la jiiday, dhageysanayey qaylo-dhaan xiiso leh oo ka timid barkadda hoose sida carruurta kale u ciyaarayeen.

Munaasabad kale, dhammaadka dugsiga dhexe, waa inaan imtixaan dib u dhigaa maxaa yeelay madaxayga kama sii hayn karo miiska muddo dheer oo aan xitaa ku qoro magacayga.

Si kadis ah, ninkayga sidoo kale wuxuu u xanuunsanayaa xanuunka dhanjafka. Laakiin waxaan leenahay astaamo aad u kala duwan. Waxaan la kulmaa carqaladeyn araga iyo xanuun daran oo ku dhaca indhaheyga iyo madaxa. Ninkayga xanuunkiisu wuxuu udub dhexaad u yahay dhabarka madaxiisa iyo qoortiisa, weerar isaga ku dhaca markasta wuxuu u horseedaa matag.

Laakiin marka laga reebo astaamaha jir ahaaneed ee daran iyo kuwa wax u dhimaya, dhanjafku wuxuu saameyn ku yeeshaa dadka aniga iyo ninkeyga ah siyaabo kale, laga yaabee siyaabo aan la taaban karin.

Nolosha ayaa hakad gashay

Waxaan la noolaa dhanjafka ilaa caruurnimadaydii, sidaa darteed waxaan ula qabsan jiray inay carqaladeeyaan noloshayda bulshada iyo tan xirfadeed.

Waxaan helay weerar oo muddada soo-kabashada ee soo socota waxay si fudud u mari kartaa dhowr maalmood ama toddobaad. Tani waxay soo bandhigeysaa dhibaatooyin taxane ah haddii weerar ka dhaco goobta shaqada, fasaxa, ama munaasabad gaar ah. Tusaale ahaan, weerar dhowaan dhacay ayaa lagu arkay ninkayga oo luminaaya casho xad-dhaaf ah lobster-ka markii uu dhanjafku ka soo baxay meel aan jirin oo uu uga tagay dareen lallabo.

Khibrad dhanjaf ah oo xagga shaqada ah waxay si gaar ah u noqon kartaa walaac iyo xitaa cabsi. Macallin hore ahaan, inta badan waa inaan ku qaboojiyaa meel xasilloon fasalka dhexdiisa halka qof aan wada shaqeyn jirnay uu ii diyaarsaday gaari aan guriga u raaco.

Ilaa hadda, saameynta ugu daran ee dhanjafku ku yeeshay qoyskeyga waxay ahayd markii ninkeygu runti seegay dhalashada cunuggeenna xaalad liidata darteed. Wuxuu bilaabay inuu dareemo caafimaad daro isla markii aan galay foosha firfircoon. Layaab maleh, waxaan ku mashquulsanaa maareynteyda xanuunka, laakiin waxaan dareemi karay calaamadaha lama huraanka ah ee dhanjafka soo koraya. Markiiba waan gartay halka ay wax u socdaan. Waxaan daawaday isaga oo silica ku filan ka hor ogaanaya in marxaladdii uu ku jiray aan dib loo soo celin karin.

Wuu hoos u socday, dhakhso badan, wuuna seegi lahaa muujinta weyn. Calaamadihiisu waxay uga sii gudbeen xanuun iyo raaxo la'aan lallabbo iyo matag dhaqso ah. Wuxuu igu noqdey mashquul, aniga waxaan hayey shaqo aad muhiim u ah inaan qabto.

Migraines iyo mustaqbalka

Nasiib wanaagse, madax-xanuunka dhanjafku wuxuu bilaabay inuu yaraado sidii aan gaboobay. Tan iyo markii aan hooyaday noqday saddex sano ka hor, waxa igu soo dhacay oo keliya dhawr weerar. Waxaan sidoo kale ka tagay tartanka jiirka oo waxaan ka bilaabay shaqada guriga. Waxaa laga yaabaa in xawaaraha nolosha oo gaabis ah iyo yareynta culeyska fekerka ay iga caawiyeen inaan ka fogaado kicinta xanuunka dhanjafka.

Sabab kasta ha noqotee, waan ku faraxsanahay inaan awoodo inaan aqbalo casuumaado dheeraad ah oo aan ku raaxeysto dhammaan waxa ay tahay nolol bulsheed oo buuxda oo firfircoon inay bixiso. Wixii hada ka dambeeya, aniga ayaa ah kan tuuraya xafladda. Iyo madax xanuunka dhanjafka: Laguma martiqaadin!

Haddii dhanjafku saameyn ku yeelanayo tayada noloshaada iyo xitaa kaa dhacayo munaasabadaha qaaliga ah ee qaaliga ah, keligaa ma tihid. Waad qaadi kartaa talaabooyin aad kaga hortageyso dhanjafka, waxaana jira caawimaad la heli karo marka ay bilaabayaan. Dhanjafku wuxuu gebi ahaanba carqaladeyn karaa noloshaada, laakiin maahan inay sidaas sameeyaan.

Fiona Tapp waa qoraa madaxbanaan iyo bare. Shaqadeeda waxaa lagu soo bandhigay The Washington Post, HuffPost, New York Post, Toddobaadka, SheKnows, iyo kuwo kale. Iyadu waa khabiir ku takhasusay cilmiga barbaarinta, macallin 13 sano ah, iyo shahaadada mastarka ee waxbarashada. Waxay wax ka qortaa mowduucyo kala duwan, oo ay ku jiraan waalidnimada, waxbarashada, iyo safarka. Fiona waa Britan dibadeed markayna wax qorin, waxay ku raaxeysataa onkodka iyo samaynta gawaarida ciyaarta lagu ciyaaro ilmaha yar. Wixii intaas ka badan waxaad ka heli kartaa Fionatapp.com ama tweet iyada @fionatappdotcom.