Sida Maskaxda leh Orodku waxay kaa caawin kartaa inaad ka gudubto jid-gooyo maskaxeed

Qanacsan

• Sida ay u shaqeyso orodka miyirka leh
• Waxa ordaya ee Maskaxda leh markii ugu horeysay ~ ~ Runtii ~ Like
• Sida Orodka Maskaxda leh I baray inaan ka xoog badanahay sidaan u malaynayo
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan joogay munaasabad dhowaan la sii daayay Maskaxdaadu Ha Socoto, buug cusub oo ka yimid biladda marathon -ka Olombikada Deena Kastor, markii ay xustay in qaybta ay ugu jeceshahay orodka 26.2 ay timaaddo waqtiga ay bilawday inay halganto. "Markaan halkaas tago, fikradayda ugu horreysa waa, 'Oh maya,' ayay tiri. "Laakiin markaa waxaan xasuustaa, tani waa meesha aan ka helo shaqadayda ugu fiican. Tani waa meesha aan ka heli karo iftiin iyo inaan ka fiicnaado qofka aan hadda ku jiro. Waxaan helayaa inaan riixo xuduudaha jirkeyga iyo xuduudaha maskaxdayda, sidaas darteed Xaqiiqdii waan ku raaxeystaa daqiiqadahaas. ”

Xaqiiqdii taasi maahan qof walba maskaxdiisa ordaya. Waxaan aadi lahaa ilaa aan ka dhaho dad badan runtii ku raaxayso qayb ka mid ah orodka dheer marka aad ogaato sida ay u adag tahay oo aad bilowdo inaad su'aal ka keento sababta aad xitaa u samaynayso. Laakiin iyada oo la tixgalinayo liiska Kastor ee marathon-ka guulaha iyo kala qaybsanaanta degdegga ah ee waallida ah (waxay celcelis ahaan ku socotaa xawaare 6-daqiiqo ka yar), waa inay jirtaa wax fikraddan oo dhan ah oo laguula imanayo maanka iyo fikirka togan marka aad guureyso, sax?

Shakhsi ahaan, waxaan had iyo jeer ahaa kiis madax inta aan ordayo. Waxa aan dhammaystay hal maratoon, cabsidayda ugu weynna inta aan tababarka ku jiray iyo intii aan tartanka ku jiray waxa ay ahayd in aan ku dhaco jid-gooyo maskaxeed oo aan ka baqo mayl kasta oo soo socda. (Nasiib wanaag, taasi ma dhicin maalintii isirka

Laakiin tan iyo tartankii 2016 -ka, waxaan dib ugu noqday inaan ku talax tago talaabo kasta si aan u helo dadaal aan ku gaaro masaafada. Dabadeed waxaan maqlay dad isku dayaya in ay ka fikiraan iyagoo ordaya-ama miyir qaba, haddii aad rabto. Runtii taasi ma shaqayn kartaa? Xitaa suurtagal ma tahay? Ma jirto si aan ku ogaan karo aniga oo aan isku dayin, sidaa darteed waxaan qaatay tartankii. *Cue argagax. *

Arrintu waxay tahay, mar walba ma jecli inaan maskax ahaan joogo orod. Dhab ahaantii, fikradda ah in aan ahaado gebi ahaanba nooca-waqtiga-daqiiqada ah ayaa iga argagaxisay. Waxaan u maleeyay in taasi micnaheedu noqon doono fikrado badan oo ku saabsan inta ay lugahaygu i xanuunayaan ama sida ay u adag tahay neefsashadu ama sida aan ugu baahanahay inaan ka shaqeeyo foomkayga. Markii hore, waxay u muuqatay orodkeygii ugu fiicnaa maalmo aan wax badan ka socday meel ka baxsan kabaha kabahayga: liis dheer oo maskaxeed oo wax-qabad ah si wax looga qabto, sheekooyin la qoro, saaxiibo aan waco, biilal aan bixiyo. Kuwani waxay ahaayeen fikradaha igu dhaliyay masaafo laba-god ah-ma aha waxa dhabta ah ee ku dhacaya jidhkayga ama agagaarkayga. Laakiin hadda taasi waxay ahayd hadafkayga cusub: inaan diirada saaro sida saxda ah waxa dhacaya ~ wakhtiga la joogo ~.

Sida ay u shaqeyso orodka miyirka leh

Kastor wuxuu ku wacdiyaa awoodda u beddelashada fikirka xun ee orodka (iyo nolosha, runtii) fikradaha togan. Waa hab aad hore ugu sii riixdo oo aad macno cusub u hesho tallaabo kasta. Andy Puddicombe, oo ah aasaasaha Headspace, oo dhowaan iskaashi la sameeyay Nike+ Running si uu u sii daayo orodyo miyir leh oo la hago, ayaa sidoo kale taageersan maanka si uu u oggolaado in fikradaha aan dhisnayn ay madaxaaga ku sabeeyaan, ka dibna si toos ah u sabeeyaan adiga oo aan hoos kuu soo dejin. (Baro wax badan oo ku saabsan sida Deena Kastor u tababarto ciyaarteeda maskaxeed.)

"Fikraddan ah in aad awood u leedahay in aad u fiirsato fikradaha, u fiirso iyaga, laakiin aadan ku lug yeelanin sheekadooda waa mid qiimo leh," Puddicombe ayaa sidaas leh. Tusaale ahaan, "waxaa dhici karta fikrad ah inaad hoos u dhigto. Waxaad ka iibsan kartaa fikirkaas ama waxaad u aqoonsan kartaa inay tahay uun feker oo si dhaqso leh u sii orda. Ama marka fekerku soo baxo sida, maanta, 'waxaad u aqoonsan tahay fikir ahaan oo haddana bax. "

Puddicombe wuxuu kaloo xusayaa ahmiyadda ay leedahay in tartiib tartiib loo bilaabo orodka oo kaliya loo oggolaado jirkaaga inuu ku fududaado, halkii aad ku riixi lahayd xawaarahaaga isla bilowgii oo aad isku dayi lahayd inaad dhammaysato. Samaynta sidaas waxay u baahan tahay in diirada la saaro sida jidhku u dareemayo orodka (mar kale, qaybta aan ka baqay). "Dadku had iyo jeer waxay isku dayaan inay ka fogaadaan waxa la joogo, laakiin haddii aad ku sii joogi karto tallaabo kasta, markaa waxaad bilaabi doontaa inaad illowdo inta aad sii ordi karto," ayuu yidhi. "Inta badan orodyahannada, taasi waa dareen xoreyn waayo waxaad heshaa socodkaas."

Iyada oo la kaashanayo app medd Buddhify iyo Headspace/Nike oo hagaya socodsiinta, taasi waa dhab ahaan waxa aan damcay inaan sameeyo-helidda socodkayga. Oo, waxaan rajaynayaa, mid ka dheereeya.

Waxa ordaya ee Maskaxda leh markii ugu horeysay ~ ~ Runtii ~ Like

Markii ugu horreysay ee aan isku dayo feker hagitaan ah intii aan cararayay waxay ku jirtay maalin gaar ahaan dabayl, aad u qabow-maalin Abriil NYC. (Taasi waxay sidoo kale ahayd maalintii aan bartay inta aan necbahay inaan ku ordo dabaysha.) Sababtoo ah aad baan u murugooday, laakiin runtii waxaan u baahday in aan galo tabobar 10-mile ah ka hor marathon nus ah, waxaan go'aansaday inaan ku riixo ciyaarta sideed. -daqiiqad u fiirsashada socodka iyo ka-fiirsashada xasilloonida 12-daqiiqo ah ee Buddhify.

Tilmaan -bixiyayaashu waxay u muuqdeen inay caawinayaan markii hore. Waxaan ku riyaaqay inaan ka fikiro cagahayga oo dhulka ku garaacaya iyo sida aan uga dhigi karo dhaqdhaqaaqaas mid u fiican jidhkayga oo si hufan ugu shaqeeya xawaarahayga. Waxaan markaas bilaabay inaan indha-indheeyo (Taawarka Xorriyadda; Hudson River) oo ur (biyo milix ah, qashin) hareerahayga. Laakiin aakhirkii, aad ayaan ugu farxay inaan diirada saaro hadalka farxadda, marka waa inaan demiyo. Waad ogtahay markaad isku dayeyso inaad seexato, laakiin aad baad u xanaaqsan tahay oo waxaad u maleyneysaa in ka fiirsashadu kuu geyneyso REM, laakiin runtii waxay kaliya kaa xanaajineysaa maxaa yeelay waxay kuu sheegeysaa inaad is dejiso oo jir ahaan ma awoodid? Intaas ayaa soo koobeysa waaya -aragnimadayda maalintaas.

Sidaas oo ay tahay, kama aan quusan riyooyinkayga orodka leh. Dhowr maalmood ka dib, waxaan la jaanqaaday orodka soo kabashada Nike/Headspace, halkaas oo Puddicombe iyo Nike ay maamulaan tababaraha Chris Bennett (oo ay weheliso muuqaalka Olympian Colleen Quigley) oo kugula hadlaya mayl, adiga oo kuu sheegaya waxa ay tahay inaad ku habboonaato jirka oo kugu dhiirigelinaya inaad maskaxdaada ku hayso mayl kasta. Waxa kale oo ay ka wada hadlaan waaya-aragnimadooda orodka iyo sida fekerka wakhtiga la joogo uu uga caawiyay inay ku guulaystaan ​​orodka. (Waxa la xidhiidha: 6 Orodyahanka Marathon-ka Boston ayaa wadaaga talooyinkooda si ay uga dhigaan orodka dheer mid lagu raaxaysto)

Dabcan, qaar ka mid ah fikradaha shaqada iyo hawlaha aan la hubin ayaa weli maskaxdayda soo galay. Laakiin tijaabadani waxay i xasuusinaysay in orodku aanu had iyo jeer u baahnayn yool go’an. Waxay kaliya siin kartaa naftayda daqiiqad, hab aan uga shaqeeyo jirdhiskayga (maskaxda iyo jirka) anoo aan ka walwalin dhammaan waxyaabaha aan u baahanahay inaan fuliyo. Waxaan ku bilaabi karaa si tartiib tartiib ah oo waxaan illoobi karaa xawaarahayga, aniga oo ku raaxeysanaya fikradda ah in hal cag la hor dhigo kan kale.

Maxaa wax badan ka caawiyay in uu kala hadlo Puddicombe awooda u fiirsashada jidhkaaga iyo waxa talaabo kasta ay keento. Isaga, waxaan ka bartay sida ay waxtar u leedahay in la aqoonsado raaxo la'aanta orodka dheer ee adag, laakiin yaanay taasi burburin jimicsiga oo dhan. Taas waxaa ka mid ah inaan u oggolaado fikirka lugaha daallan ama garbaha ciriiriga ah inay dhex maraan maskaxdayda isla markaana aan ka soo baxo dhinaca kale, si aan indhaha shimbir ugu hayo dhammaan waxyaabaha wanaagsan ee ku saabsan orodka.

Sida Orodka Maskaxda leh I baray inaan ka xoog badanahay sidaan u malaynayo

Runtii waxaan tijaabiyay maskaxdan xun-u-noqoshada togan markaan u dhaqaaqay inaan gaaro 5K PR usbuucii la soo dhaafay. (Hadafka 2018 eeydu waa in aan jebiyo dhawr ka mid ah rikoodhadayda jinsiyadaha.) Waxa aan aaday safka bilawga aniga oo maskaxda ku haya xawaare ka hooseeya 9-daqiiqo mayl. Waxaan ku dhammaaday celcelis ahaan 7:59 waxaanan ku dhammeeyay 24:46. Waxa aad u weyn, in kastoo, aan runtii xasuusto daqiiqad gaar ah inta lagu gudajiray maylka saddexaad, halkaas oo aan ka ruxay fikirka ah "ma samayn kartid tan". "Waxaan dareemayaa inaan dhiman doono, waxaana u malaynayaa inaan u baahanahay inaan yareeyo," ayaan is -idhi, laakiin isla markiiba waxaan ku jawaabay, "laakiin ma ihi, maxaa yeelay si raaxo leh ayaan u ordayaa si adag oo xoog badan." Tani run ahaantii waxay iga dhigtay inaan dhoola cadeeyo tartanka dhexdiisa sababtoo ah, hore, waxaan u ogolaan lahaa in hal fikir oo xun uu u wareego "maxaad go'aansatay inaad tan sameyso?" ama "laga yaabee inaad ka nasato orodka kadib markay tani dhammaato."

Nidaamkan cusub ee fikirka togan ayaa iga dhigay inaan doonayo inaan dib ugu soo noqdo waddada ma aha oo kaliya jinsiyado badan (iyo waqtiyo dhaqso badan) laakiin sidoo kale maylal aan caadi ahayn oo aan kaliya diiradda saari karo aniga iyo jidhkayga. Ma odhan lahaa waan eegayaa horay u soco nooca halganka bartamihii Kastor uu ka hadlayo, laakiin waan ku faraxsanahay inaan arko sida aan u sii wadi karo inaan maankayga ku adkeeyo lugahayga agtooda.

Dib u eegis loogu talagalay