Mini-Hack: 5 Daawooyin Fudud oo Isku Dayo Madax Xanuun

Marka madax xanuun ku soo boodo, waxay u dhexeyn kartaa xanaaq yar ilaa heer xanuun ah oo si macno leh u joojin kara ilaa maalintaada.

Madax xanuun sidoo kale, nasiib daro, waa dhibaato guud. Sida laga soo xigtay Ururka Caafimaadka Adduunka ee 2016, nus ilaa saddex meelood meel dadka waaweyn ee adduunka ku nool - {qoraallada} 18 illaa 65 sano jir - {textend} ayaa madax xanuun ku dhacay 2015. Isla shakhsiyaadkaas, boqolkiiba 30 ama in ka badan ayaa soo sheegay xanuunka dhanjafka.

Xulashada ugu fudud uguna dhaqsaha badan waxay noqon kartaa inaad ku soo baxdo kaniiniga miiska lagaa iibsado. Haddii, si kastaba ha noqotee, aad doorbideyso inaad raadiso daaweyn dabiici ah marka hore, maxaad ugu dayi weyday shantaan, daaweynta guriga?

1. Peppermint saliid lagama maarmaan

Udugga iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa la muujiyey, mararka qaarkood, si looga caawiyo dhibaatooyin caafimaad oo fara badan - {textend} madax xanuun lagu daro.

Mid ka mid ah warbixintii 2007 waxay ogaatay in saliida basbaaska la mariyo laga yaabo inay wax ku ool u yareyso madax xanuunka xiisadda. Isku qas dhawr dhibcood oo leh ounce oo saliid side ah, sida saliidda qumbaha, iskuna qas walaaq ahaan macbudyadaada si aad ugu qoyso waxyeellooyinkeeda.

2. Jimicsi

In kasta oo ay noqon karto waxa ugu dambeeya ee aad dareento inaad sameyneyso markii madax xanuun ku dhaco, ku wareegga ayaa kaa caawin kara inaad fiicnaan dareento.

Mahadsanid, ma ahan wax aad u daran sida orodka maratoon. Ka bilow wadnaha oo fudud, sida socodka oo kale. Si loo yareeyo xiisadda murqaha oo dhiiggu u qulqulo, iskuday yoga.

Oo markaad dareento inaad ku qanacsan tahay, bilow dhidid. Jimicsi joogto ah, jimicsi dhexdhexaad ah ayaa la muujiyey si loo yareeyo soo noqnoqoshada iyo muddada dhanjafka guud ahaan.

3. Kafee

Haddii aad sugeyso kor u qaadista kafeega subaxa si aad u bilawdo maalintaada, waxaa jira war wanaagsan oo adiga kugu habboon: kafee, shaah, iyo xitaa (haa) shukulaatada ayaa kaa caawin kara daaweynta madax-xanuun.

Xanuunka ka soo baxa madax xanuunka waxaa sababa kala-goynta, ama ballaadhinta xididdada dhiigga. Caffeine wuxuu kaa caawin karaa yareynta xanuunkaas sababta oo ah astaamaha vasoconstrictive, taasoo la micno ah inay keento xididdada dhiigga inay ciriiri galaan. Xaqiiqdii, kafeyinku waa qayb muhiim ah oo firfircoon oo ka mid ah dawooyinka dhanjafka ee laga iibsado dukaanka sida Excedrin.

Si tartiib ah u soco, in kastoo - {textend} isticmaalka joogtada ah ee kafeega lagu daaweeyo madax-xanuun dhab ahaantii dhabarka ayey u noqon kartaa, dulqaadka iyo ku-tiirsanaanta waxay noqon kartaa walaac.

4. Qaado hurdo yar

Helitaanka hurdo nasasho leh ayaa fure u ah qaab nololeedka caafimaadka leh, hurdo yar ayaa run ahaantii gacan ka geysan karta la dagaallanka madax-xanuunkaas xun.

Laakiin intee in leeg ayaad garaacaysaa cawska? Kaliya 20 daqiiqo ayaa ah waxa kaliya ee aad ubaahantahay si aad uhesho waxtarka hurdada. Haddii, si kastaba ha noqotee, aad gooyn karto 90 daqiiqo, waxay u badan tahay inaad ku dhex wareegto wareegga hurdada oo dhan oo aad soo kacdo adigoo dareemaya nasasho aad u fiican.

5. Isku day cadaadis kulul ama qabow

Cadaadis kulul - {textend} sida suuf kulul ama xitaa qubeys kulul - {qoraalku} wuxuu kaa caawin karaa nasashada murqaha kacsan. Cadaadis qabow, sida xirmo baraf ah, wuxuu yeelan karaa saameyn kabuubyo ah.

Labadaba isku day 10 daqiiqo oo arag midka ku siinaya gargaarka ugu fiican.

Nicole Davis waa qoraa degan Boston, tababaraha shakhsiyaadka ACE ee la aqoonsan yahay, iyo xiisaha caafimaadka ee ka shaqeeya ka caawinta haweenka inay ku noolaadaan nolol adag, caafimaad leh, farxad leh. Falsafadeedu waa inay isku duubto curfahaaga oo ay kuu abuurto taam - {qoraal ah} wax kastoo taasi noqon karto! Waxaa lagu soo qaatay joornaalka Oxygen ee "Mustaqbalka Jirdhiska" bishii Juun 2016. Raac iyada Instagram.