Hilibka Casaanka ama Caddaanka: kuwee ayaa ah iyo kuwa ay tahay in laga fogaado

Qanacsan

• Waa maxay nooca hilibka ugu fiican?
• Waa maxay hilibka ay tahay inaan iska ilaaliyo?
• Khuraafaadka iyo runta ku saabsan hilibka
• 1. Hilibka cad ayaa ka roon hilibka cas
• 2. Cunista hilibka casaanka habeenkii waa xun
• 3. Hilibka cad ma cayisho
• 4. Hilib dhif ah ayaa xun
• 5. Doofaarku wuu xun yahay

Hilibka guduudan waxaa ka mid ah hilibka lo'da, hilibka doofaarka, hilibka doofaarka, wanka, wanka, faraska ama ariga, marka lagu daro sausaska lagu diyaariyey hilibkan, halka hilibka cad ay yihiin digaag, duck, turkey, goose iyo kalluun.

Guud ahaan, shimbiraha waa hilib cad oo 4-lugood leh waa hilib cas, laakiin kala saarida hilibka waxay kuxirantahay midabka, asalka xoolaha, nooca muruqa iyo pH hilibka, mana jiro wax fudud oo laysku halleyn karo hab of this kala duwanaan this.

Waa maxay nooca hilibka ugu fiican?

Hilibka digaaga cad, sida duck, digaagduur ama digaag, wuxuu leeyahay dufan iyo kalooriyo yar, sababtaas awgeed, guud ahaan waxaa loo arkaa inay caafimaad qabaan waana la cuni karaa badanaa. Si kastaba ha noqotee, hilibka cas ayaa sidoo kale loo tixgelin karaa ikhtiyaar caafimaad, illaa iyo inta lagu cabiro si dhexdhexaad ah oo la siinayo doorbid hilibka iyo dufanka dufanka yar, sida duckling, naaska, fillet ama lugaha, tusaale ahaan.

Intaa waxaa dheer, kalluunka sidoo kale waa in loo cuno si joogto ah, gaar ahaan kalluunka dufanka badan iyo biyaha qabow, sida sardines, tuna iyo salmon, maadaama ay hodan ku yihiin omega-3, oo ah nooc dufan oo jirka u wanaagsan. si aad u noqoto anti-bararka ugu fiican, waxay kaa caawinaysaa yareynta kolestaroolka.

Iyadoo aan loo eegin xulashada hilibka, talobixinta ayaa ah in qadarka cunto kasta uusan ka badnaan karin 100 ilaa 150 garaam oo laga helayo borotiinkaan, maxaa yeelay saxanka waa inuu ka koobnaadaa cunnooyinka kale, sida khudradda, digirta iyo ilaha kaarboohaydraytka, tusaale ahaan. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in nafaqeeyaha lala tashado si loo hubiyo xaddiga hilibka halkii cunto ee ay tahay in lagu daro hawl maalmeedka.

Waa maxay hilibka ay tahay inaan iska ilaaliyo?

Waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso jarista hilibka dufanka badan, sida hilibka dufanka leh, feeraha iyo gibillada, sida beerka, kelyaha, wadnaha iyo xiidmaha. Intaa waxaa dheer, dhammaan dufanka muuqda waa in laga saaraa hilibka kahor diyaarinta, maadaama inta lagu guda jiro karinta qeyb kamid ah baruurta ay ku egtahay muruqa hilibka, taas oo ka hortageysa ka saaridiisa waqtiga cunista. Waxaa kale oo muhiim ah in la xasuusnaado in hilibka dufanka badan leh iyo hilibka warshadaysan, sida hilibka doofaarka, hilibka doofaarka, sausage, sausage iyo salami ay yihiin kuwa ugu waxyeelada badan caafimaadka waana in laga fogaadaa. Fiiri sababaha qaar ee aan loo cunin beerka.

Intaa waxaa dheer, dadka qaba dhibaatooyinka kolestaroolka sare iyo turqo waa inay sidoo kale iska ilaaliyaan cunista beerka iyo xubnaha kale ee xayawaanka, maadaama ay doorbidayaan kordhinta uric acid ee jirka.

Khuraafaadka iyo runta ku saabsan hilibka

Su'aalaha soo socdaa waa kuwa ugu caansan ee ku saabsan cunista hilibka:

1. Hilibka cad ayaa ka roon hilibka cas

Runta. Hilibka cad, gaar ahaan kalluunka, ayaa caafimaad ahaan uga roon hilibka casaanka maxaa yeelay, guud ahaan, waxay leeyihiin dufan yar iyo kolestarool, sidoo kale way fududahay in la dheefshiido.

Cunista xad dhaafka ah ee hilibka cas waxay sababi kartaa waxyeelo caafimaad, sida dufanka oo ku urura halbowlayaasha iyo beerka, kolestaroolka oo kordha iyo dufanka oo kordha heerka caloosha.

Si kastaba ha noqotee, hilibka cas waxay hodan ku yihiin fiitamiinada B3, B12, B6, birta, zinc iyo selenium, sidaa darteed waa suurtagal in la cuno qiyaastii 2 ilaa 3 jeer usbuucii, waxaa muhiim ah in la doorto hilib go'an oo aan lahayn wax badan oo dufan, maadaama tan ugu habboon ay tahay in la helo cunto isku dheellitiran oo kaladuwan oo ay ku jiraan dhammaan noocyada hilibka.

2. Cunista hilibka casaanka habeenkii waa xun

Quraafaad. Hilibka gaduudan waa la cuni karaa habeenkii sida cunnooyinka kale, si kastaba ha noqotee waa inaan loo cunin si xad dhaaf ah, maxaa yeelay waxay qaadataa waqti dheer in caloosha lagu shiido, taas oo sababi karta aashitada iyo culeyska caloosha, taas oo ka sii darnaan karta waqtiga seexo

3. Hilibka cad ma cayisho

Been In kasta oo ay ka kooban tahay dufan yar, haddana hilibka cad sidoo kale wuu naaxiyaa markii si xad dhaaf ah loo cuno, gaar ahaan marka lagu cuno suugada kalooriyada, sida suugada cad iyo 4 maraqa jiiska ah.

4. Hilib dhif ah ayaa xun

Waxay kuxirantahay asalka hilibka. Cunista hilibka dhifka ah waxay kaliya u xun tahay caafimaadkaaga haddii ay ku sumoobeen dulin sida cayayaanka cajaladda ama bakteeriyada keenta infekshanka mindhicirka. Marka, hilibka waa in had iyo jeer laga iibsadaa meelaha damaanad qaadaya soosaariddiisa iyo asalkiisa, maadaama oo keliya karinta saxda ahi ay meesha ka saarto wasakhaynta hilibka aan caafimaadka lahayn.

5. Doofaarku wuu xun yahay

Been Sida hilibka lo'da, hilibka doofaarku wuxuu xun yahay oo keliya haddii uu sumeysan yahay iyo haddii uusan si fiican u karin, laakiin marka karinta habboon la sameeyo, hilibkaas sidoo kale waa badbaado in la cuno.