21 Daawooyinka Cudurka Mooshinka ee Fududeeya Lalabbada, Matagga, iyo Inbadan

Qanacsan

• Talooyin ku saabsan gargaarka degdegga ah
• Gacanta ku dhig
• Wajaho jihada aad u socoto
• Indhahaaga ku hay cirifka
• Beddel jagooyinka
• Hayso xoogaa hawo ah (marawax ama banaanka)
• Nibble on buskudka
• Cab biyo ama cabbitaan kaarboon leh
• Ku mashquul muusikada ama sheekada
• Dhig shaashadda
• Daawooyinka dabiiciga ee dhaqso u dhaqaaqa
• Dhibcaha cadaadiska
• Udugga
• Shaah Chamomile
• Lozenges xidid licorice
• Bukaan-iibsiga miisaanka badan (OTC) iyo daawada laguu qoro
• OTC antihistamines
• Skopolamine
• Promethazine
• Xalalka muddada-dheer si looga hortago astaamaha mustaqbalka
• Qaado fitamiin B-6
• Qaado 5-HTP + magnesium
• Qaado waxyaabo dheeri ah
• Maal gasho kooxaha acupressure
• Daaweynta Biofeedback
• Goorta la arko dhakhtar

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Maxaad sameyn kartaa

Cudurka dhaqdhaqaaqa wuxuu sababi karaa astaamo u dhexeeya lallabbo yar illaa wareer, dhidid, iyo matag. Nooc kasta oo safar ah - baabuur, diyaarad, tareen, ama markab - waa laga yaabaa inuu keeno, mararka qaarkood si lama filaan ah.

Waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto oo kaa caawin kara isla markiiba, sida inaad fiiriso cirifka. Sidoo kale, waxaa jira xalal waqti-dheer ah oo aad isku dayi karto, sida inaad qaadatid fiitamiino qaarkood.

Hubso inaad ka hubiso dhakhtar kahor intaadan bilaabin daawooyinka cusub ama kaabisyada. Qaarkood waxay la macaamili karaan shuruudo kasta oo salka ku haya ama daawooyin aad horey u qaadatay.

Talooyin ku saabsan gargaarka degdegga ah

Si dhakhso ah u dhaqmo adoo beddelaya jagooyinka ama mashquulinta naftaada markii ugu horreysay ee aad dareento jirro dhaqdhaqaaq ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta astaamahaaga ka hor intaysan daran.

Gacanta ku dhig

Haddii aad tahay rakaab, tixgeli qaadashada giraangirka gaariga. Saynisyahannadu waxay rumeysan yihiin in dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa cudurku uu sababo marka dhaqdhaqaaqa ay indhahaagu arkaan uu ka duwan yahay dhaqdhaqaaqa ay dareemayaan dhegta gudaha. Haddii aad gaariga wado, dareemayaashaan si fiican ayey isugu xirmi karaan.

Wajaho jihada aad u socoto

Haddii wadiddu aysan ahayn ikhtiyaar, u jaho jihada aad ku socoto. Mar labaad, waxay kaa caawin kartaa go'itaanka u dhexeeya dareenkaaga aragtida iyo dhegtaada gudaha. Doonta dhexdeeda, isku day inaad ka dhaqaaqdo gadaasha dambe (xaga dambe) una aad qaansada (hore) ee doonta. Dadka qaar waxay soo sheegaan ku fadhiisiga kursiga hore inuu yareeyo astaamaha. Baabuurka dhexdiisa, tixgeli inaad ku beddelasho kuraasta dambe oo qof ku hor yaal.

Indhahaaga ku hay cirifka

Diirad saarista shay taagan meel fog waa tab kale oo ka caawisa kicinta muuqaalka. Mar labaad, waxaad u baahan kartaa inaad ku wareejiso boosaska gaadhiga aad ku socoto.

Beddel jagooyinka

Dadka qaarkiis waxay u arkaan in jiifku uu wanaajinayo jirrada dhaqdhaqaaqa. Dadka kale, istaagiddu waxay noqon kartaa boos fiican. Fursadahaaga ayaa ku xirnaan doona nooca safarkaaga, markaa tijaabi si aad u aragto waxa adiga kuu fiican. Haddii aad baabuur saaran tahay, madaxaaga oo aad ku tiirsanaatid madaxaaga ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta dhaqdhaqaaqa madaxaaga.

Hayso xoogaa hawo ah (marawax ama banaanka)

Daaqad jajab ama bannaanka u bax haddii dhaqdhaqaaqa mooshinku kaa adkaado. Haddii cimiladu ama qaabkaaga socdaalku kuu oggolaan waayo, hawo-mareenada u soo jeeso xaggaaga ama tixgeli inaad isticmaasho marawaxad ku afuuf wejigaaga. Qiiqa sigaarku sidoo kale wuu sii xumayn karaa cudurkaaga.

Nibble on buskudka

Cunista cunto fudud, sida buskudka milixdu ku jirto, waxay yareyn kartaa lallabbada. Cunnooyinka culus, dufanka badan, ama aashitada leh ayaa laga yaabaa inay sii xumeeyaan jirradaada, maxaa yeelay way ka gaabinayaan dheefshiidka. Horey u sii qorshee haddii wadadu istaagto safaradaada inta badan waxay bixiyaan ikhtiyaarrada cuntada degdegga ah. Fursadaha kale ee fudud ee fudud ayaa waxaa ka mid ah badarka, rootiga, badarka kale, tufaax, iyo mooska.

Cab biyo ama cabbitaan kaarboon leh

Kabbadaha biyo qabow ama cabbitaan kaarboon leh, sida dhalada ama sanjabiisha, ayaa sidoo kale xakameyn kara lallabada. Ka bood cabbitaannada kafeega leh, sida kafeega iyo soodhaha qaarkood, kuwaas oo gacan ka geysan kara fuuqbaxa iyo lallabbada oo ka sii daraya. Xulashooyinka kale ee wanaagsan waxaa ka mid ah caano iyo casiir tufaax ah.

Ku mashquul muusikada ama sheekada

Daar raadiyaha ama bilow wadahadal si aad maskaxdaada uga ilaaliso sida aad dareemeyso. Waxaad awoodi kartaa inaad mashquuliso naftaada kugu filan si aad u dareento fiicnaan. Baarayaasha waxay ogaadeen in dhageysiga muusikada ay ka caawin karto lallabbada iyo astaamaha kale ee jir ahaaneed ee la xiriira dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa.

Dhig shaashadda

Dadka uu ku dhaco cudurka dhaqdhaqaaqa waxaa laga yaabaa inay dhibaato kala kulmaan akhriska buugaagta ama qoraalka aalado kala duwan. Tani waxay dib ugu laabanaysaa go'itaanka dareenka ee u dhexeeya dhegta gudaha iyo indhaha. Haddii aad diiradda saareyso wax ku dhow, waxaad ka sii dari kartaa calaamadahaaga. Tixgeli inaad u weecato buugaagta maqalka, muusikada, ama xitaa hurdo yar si aad waqtiga u dhaafto.

Daawooyinka dabiiciga ee dhaqso u dhaqaaqa

Noocyo kala duwan oo daaweyn dabiici ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad joojiso jirrada dhaqdhaqaaqa ee socodkeeda. Xusuusnow: markasta weydii dhaqtarkaaga hagitaan ku saabsan isticmaalka kaabista iyo qiyaasta.

Dhibcaha cadaadiska

Meel acupressure ah oo ay la socoto curcurkaaga oo la yiraahdo nei-kuan (P6) ayaa laga yaabaa inay ku siiso gargaar deg deg ah. Dhig farta, gacanta dhexe, iyo giraanta gacantaada midig gudaha curcurka bidix, adiga oo ka bilaabaya hoosta dusha hoose. Meeshaada nei-kuan waxay ku taal fartaada hoose, inta u dhexeysa jilbaha curcurada. Cadaadis adag saar hal ama labada curcoodba afar illaa shan ilbidhiqsi.

Udugga

Urka qaarkood, sida sinjibiil saafi ah iyo saliidaha muhiimka ah ee lavender, ayaa sidoo kale waxtar yeelan kara. Peppermint saliid lagama maarmaan ah ayaa loo isticmaalay si loo yareeyo lallabbada bukaanka isbitaalka. Waxaa jira siyaabo badan oo loo isticmaalo saliidaha, laakiin baahinta ayaa leh halista ugu yar ee isdhexgalka. Waad iibsan kartaa qalabka wax lagu faafiyo ee safarkaaga waxaadna u baahan tahay oo keliya inaad isticmaasho dhowr dhibcood oo saliid ah kalfadhi kasta. Hal saac waa waqtiga ugu badan ee lagu taliyay in la fidiyo. Qaadashada alaabta wax lagu karsado ee dhalada saliida lagama maarmaanka ah, ama isticmaalka silsilad saliid muhiim ah waxay ku habboonaan laheyd gaariga socda.

Shaah Chamomile

Chamomile waa geedo ka caawiya caloosha, yareynta aashitada, iyo nasashada murqaha caloosha. Waxaad kaheli kartaa shaaha chamomile inta badan dukaamada raashinka iyo dukaamada internetka sida Amazon.com. Ka fikir tixgelinta shaaha ka hor intaadan safrin safarkaaga, inaad ku keydiso bakeeriga safarka, oo aad u cabto kuleyl ama qabow.

Lozenges xidid licorice

Xididka liisanka waxaa loo isticmaalaa in lagu dajiyo xanuunka boogaha caloosha, cuncunka aashitada caloosha, iyo caawinta dheefshiidka. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa ka hortagga lallabada iyo matagga. Waxaad ka iibsan kartaa lozenges khadka tooska ah tafaariiqleyda sida Amazon.com. Bixinta cabirku waxay ku xirnaan doontaa nooca aad iibsatay. Ikhtiyaarkan wuu dhadhamin karaa wanaag, laakiin xusuusnow in weli loo tixgelinayo kaabis geedo ah.

Bukaan-iibsiga miisaanka badan (OTC) iyo daawada laguu qoro

Haddii tallaabooyinkan is-daryeelku aysan shaqeyn, xulashooyin kale ayaa laga heli karaa bakhaarkaaga dawada ee xaafaddaada ama dhakhtar kuu qoro.

OTC antihistamines

Iskuday inaad qaadato daawooyinka OTC ee ay kujiraan dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl), ama meclizine (Antivert) 30 ilaa 60 daqiiqo kahor safarkaaga iyo ilaa lixdii saacadoodba safarka.

Dimenhydrinate iyo diphenhydramine guud ahaan waxay ammaan u yihiin carruurta ka weyn da'da laba sano, laakiin kala hadal dhakhtar wixii ku saabsan qiyaastooda. Waxaad noqon kartaa mid lulmo badan inta aad qaadanaysid dawada xasaasiyadda. Haddii tani ay tahay wax laga walwalo, meclizine wuxuu leeyahay wax ka yar saameynta daweynta marka loo eego xulashooyinka kale.

Skopolamine

Scopolamine waa dawo dhakhtar qoro oo ku timaad kiniin ama maqaarka maqaarkiisa. Balastar kasta, oo lagu dhejiyo dhegta gadaashiisa, ayaa laga yaabaa inay ku siiso gargaar illaa saddex maalmood. Waxaa jira dhibaatooyin soo raaca, sida af qalalan.

Dadka qaba glaucoma ama arrimo caafimaad kale waa inay kala hadlaan daaweyntan dhakhaatiirtooda; ma noqon karto ikhtiyaar kiisaska qaarkood. Daawadani kuma haboona carruurta. Ha u oggolaan inay carruurtu ku tiirsadaan balastarka haddii aad mid xiraneyso.

Promethazine

Promethazine waa daawo qoro antihistamine ah oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Waxay kaa caawineysaa yareynta calaamadaha maskaxdaada ee kuu keenaya inaad matagto. Qiyaasta dadka waaweyn ee da'doodu ka yar tahay 65 waa 25 milligram laba jeer maalintii, iyadoo qiyaasta ugu horreysa ay tahay 30 daqiiqo illaa saacad ka hor safarka. Carruurta u dhexeysa 2 iyo 17 sano waxay qaadan karaan inta u dhexeysa 12.5 iyo 25 milligram labo jeer maalintii.

Xalalka muddada-dheer si looga hortago astaamaha mustaqbalka

Dadka inta badan u socdaala shaqo, iyo kuwa kale ee la kulma xanuun daran oo dhaqdhaqaaq ah, ayaa laga yaabaa inay rabaan inay baaraan xalalka muddada-dheer, sida kaabis ama daaweyn garasho-dabeecad.

Qaado fitamiin B-6

Faytamiin B-6 (pyridoxine) waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo lallabada iyo matagga uurka, xaaladaha kale, sida walwalka. Kordhinta heerarkaaga ayaa sidoo kale kaa caawin karta jirrada dhaqdhaqaaqa, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah looga baahan yahay aaggan. Soo jeedinta ugu badan ee qiyaasta qiyaasta ee dadka waaweyn waa 100 milligram maalintii.

Qaado 5-HTP + magnesium

Saynisyahanada qaarkood waxay rumeysan yihiin in heerarka hoose ee serotonin ee maskaxda ay ku xirnaan karaan dhaqaaqa dhaqdhaqaaqa iyo dhanjafka. Kaabisyada (5-HTP) waxaana laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​kor u qaadista serotonin. Waxaad ka heli kartaa kaabayaashan kali ama iskudarka dukaamada daroogada ee internetka tafaariiqleyda sida Amazon.com. Ku-aragista natiijooyinka daaweyntan waxay qaadan kartaa laba illaa saddex toddobaad.

Qaado waxyaabo dheeri ah

Dhirta sinjibiil iyo basbaaska labaduba waxay leeyihiin cilmi baaris si ay u taageeraan isticmaalkeeda xanuunka jirrada iyo lallabbada. Celceliska qiyaasta sinjibiil waa 550 milligram (mg), oo la qaato hal mar maalintii. Wixii peppermint, qiyaasta qiyaasta waa 350 mg, oo la qaato laba jeer maalintii.

Maal gasho kooxaha acupressure

Kooxaha Acupressure, sida Sea-Bands, waxay kiciyaan bartaada nei-kuan si joogto ah. Kooxahani waxay qaadan karaan inta udhaxeysa laba ilaa shan daqiiqo ka dib markay dhejiyaan si ay waxtar u yeeshaan. Waxay ku kacayaan wax kayar $ 7 lammaane waxaana laga yaabaa inay xirtaan dadka waaweyn iyo carruurta ka weyn 3 sano.

Daaweynta Biofeedback

Daaweynta Biofeedback waxay isticmaashaa fikradahaaga si loo xakameeyo jawaabaha jirkaaga ee kicinta, sida dhaqdhaqaaqa. Waxaa lagu guuleystay in lala dagaallamo hawad ee diyaaradaha dagaalka ee Mareykanka.

Si tan loo sameeyo, daaweeyaha ayaa isku xira dareemayaasha qaybaha kala duwan ee jirkaaga si loo cabiro waxyaabaha sida heerka wadnaha ama neefsashada. Kadib waxaad la shaqeyn doontaa daaweeyaha si aad u xakameyso jawaabahaaga. Weydiiso dhakhtar inuu kuu soo gudbiyo ama ka raadi tusaha BCIA ee daaweeyayaasha shahaadada haysta.

Goorta la arko dhakhtar

Calaamadahaagu waa inay yaraadaan marka dhaqdhaqaaqu istaago. Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ma keenayo dhibaatooyin muddo dheer ah. Xitaa waxaad la qabsan kartaa dhaqaaqa safar dheer, sida markab dalxiis, dhowr maalmood kadib.

Haddii shaqadaadu u baahan tahay socdaal isdaba joog ah, ama haddii suurtagalnimada jirro ay kugu keento walwal safarada ka hor, ballan ka qabso dhakhtar. Daawooyinka dhakhtarku qoro ama xulashooyinka muddada-dheer sida biofeedback therapy ayaa kaa caawin kara inaad ka gudubto jirro dhaqaaqa.