Naomi Campbell waxay heshay Shaqadan Dhexdhexaadinta ah si ay u noqoto mid la yaab leh

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Naomi Campbell had iyo jeer waxay ahayd mid ka mid ah kuwa raadiya kala duwanaanshaheeda. Waxaad ka heli doontaa iyada oo burburinaysa tababarka TRX ee xoogga badan iyo feerka hal sesh dhidid iyo jimicsiyada kooxda iska-caabbinta saamaynta hoose ee xigta. Laakin waxay dhawaan heshay xamaasad loogu talagalay qaab jimicsi badan oo meditative: Tai Chi.

Qeybtii ugu dambeysay ee taxaneheeda toddobaadlaha ah ee YouTube Shaandhayn ma leh Naomi, Supermodel-ka ayaa kala sheekeystay Gwyneth Paltrow wax walba oo ku saabsan caafimaadka iyo fayoqabka, oo ay ku jiraan sida uu u ekaado hab-nololeedkooda jirdhiska waayadan.

Si la mid ah Campbell, Guru guru waxay sheegtay inay jeceshahay inay wax ku qasto hawl maalmeedkeeda shaqo. Paltrow waxay sheegtay in yoolkeeda ugu weyn ee jimicsiga maalmahan uu yahay inay "waxyaabaha ka baarto" maskax ahaan marka ay dhaqaaqeyso, hadday taasi tahay yoga, socodka, socodka, ama xitaa qoob ka ciyaarka. "[Exericse waa] qayb ka mid ah fayoobaadayda maskaxeed iyo tan ruuxeed inta fayoobaanta jidhkayga," ayay u sheegtay Campbell. (FYI: Waa tan sababta aadan u rabin inaad sameyso jimicsi isku mid ah maalin kasta.)

Campbell wuxuu u muuqdaa inuu wadaago falsafad la mid ah xidhiidhka ka dhexeeya caafimaadka maskaxda iyo jidhka. Waxay u sheegtay Paltrow inay dhowaan gashay Tai Chi - oo ah dhaqan ku saabsan ka faa'iideysiga tamartaada ruuxiga ah iyo tan maskaxeed - ka dib safarkii 2019 ee Hangzhou, China.

Intii lagu guda jiray safarka, Campbell wuxuu sharraxay, ma seexan karto '' diyaarad daran awgeed '' isla markiiba waxay aragtay iyada oo hurdada ka kacday si ay u aaddo baarkin u dhow halkaas oo haweenku ku tababaraan Tai Chi. Astaanta moodada ayaa sheegtay inay go'aansatay inay ku biirto, in kasta oo ayan waligeed isku dayin dhaqanka fanka legdinta ka hor.

"Waan ogahay in aanan garaneyn waxa aan sameynayo, laakiin waan iska tagi doonaa oo aan la dhaqaaqi doonaa iyaga," ayay dib u xasuusatay. "Waxaan arkaa haweenkan oo leh awood sidaas u weyn, waxayna yihiin haween waaweyn. Waxaan rabaa inaan halkaas tago oo aan helo xoogaa wixii ay ku socdeen."

“Runtii waan ku raaxeystay Tai Chi,” ayuu sii raaciyay Campbell. "Waxaan u maleynayay inay fududaan doonto, laakiin aad ayay u edebsan tahay. Waa inaad wax walba qabato, waa inay noqotaa mid tartiib tartiib ah. Laakiin waan jeclaaday - maskax ahaan, waan jeclahay." (Waa kuwan qaar ka mid ah dhaqamada kale ee fanka dagaalka si loogu daro jadwalkaaga jirdhiska.)

Haddii aadan aqoon u lahayn Tai Chi, dhaqanka qarniyadii hore wuxuu ku saabsan yahay ku xirka dhaqdhaqaaqaaga maskaxdaada. Iyo in kastoo laga yaabo in aanay fiiri Sida aad u daran tahay sida sesh-kaaga caadiga ah ee HIIT jaleecada hore, waxaad si dhakhso ah u arki doontaa sababta Campbell uu ula yaabay caqabad.

Tai Chi, "runtii waxaad fiiro gaar ah siinaysaa sida qaybaha jidhkaaga ay si hufan ugu xidhmaan," Peter Wayne, Ph.D., agaasimaha Tree of Life Tai Chi Center iyo borofisar ku-xigeenka caafimaadka ee Harvard Medical School, hore loo sheegay Qaab. "Dareenkaas, waa ku daris wanaagsan jimicsiyada kale, maxaa yeelay wacyi -gelintaas ayaa laga yaabaa inay ka hortagto dhaawaca."

Inkasta oo ay jiraan noocyo kala duwan oo Tai Chi ah, fasalka caadiga ah ee Maraykanka, waxaad u badan tahay inaad dhex mari doonto dhaqdhaqaaqyo dheer, tartiib tartiib ah, ka shaqeynta dheelitirka iyo xoogga markaad ka faa'iidaysato tamartaada gudaha oo aad diirada saarto neeftaada.

Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in dhaqanka Tai Chi ee joogtada ahi uusan bixin karin oo kaliya faa'iidooyinka nafsiyadeed - oo ay ku jirto dhimista walaaca, welwelka, iyo niyad -jabka - laakiin sidoo kale waxay u fiican tahay caafimaadka lafaha waxayna xitaa kaa caawin kartaa yareynta xanuunka osteoarthritis. (Yoga waxay leedahay faa'iidooyin waaweyn oo xoojinaya lafaha, sidoo kale.)

Xitaa haddii aadan ku tababaran Tai Chi koox shisheeyaha ah oo beerta ku jira waqti dhow, Campbell iyo Paltrow labaduba waxay ku saabsan yihiin ku tumashada dhul aan la aqoon marka ay timaado jirdhiska - taas oo ah maskax gaar ah oo muhiim ah in la yeesho xilli ka shaqaynta qolkaaga fadhiga.

"Casharka ugu muhiimsan ee halkaas ka jira waa uun inaad is -ogaato oo aad ogaato waxaad karti u leedahay oo aadan ahayn," ayuu yiri Paltrow. "Haddii aad rabto inaad samayso waxyaabo kala duwan, waa inaad uun baadhaa wax kasta, ilaa aad dareento inaad samaynayso wax adiga kuu shaqeynaya."

Dib u eegis loogu talagalay