Is-hadalkaaga xun ee xun wuxuu dhaawici karaa caafimaadkaaga-Waa tan sida loo joojiyo

Qanacsan

• Waa maxay sida saxda ah ee uu sameeyo codkaaga gudaha?
• Marka sidee bay u noqonaysaa mas'uuliyad?
• Sidee sheekadu u dhaawacdaa caafimaadkaaga?
• Sideed u habayn kartaa is-hadalka xun oo aad uga dhigi kartaa mid caafimaad leh oo ka wanaagsan?
• Dib u eegis loogu talagalay

Codkaaga gudaha aad buu u xoog badan yahay, ayuu yidhi EthanKross, Ph.D., khabiir ku takhasusay cilmi nafsiga iyo neerfayaasha, aasaasaha Shaybaarka Dareenka & Is-xakamaynta ee Jaamacadda Michigan, iyo qoraaga Sheekaysiga (Iibso, $ 18, amazon.com). Waxay kaa dhigi kartaa mid faraxsan oo aad ku guulaysato - ama waxay dhaawici kartaa caafimaadkaaga oo xitaa waxay kaa dhigi kartaa inaad si dhakhso ah u gabowdo. Halkan, wuxuu ku sharraxayaa sida loo joojiyo is-hadalkaaga taban oo aad ugu beddesho wax ka sii wanaagsan.

Waa maxay sida saxda ah ee uu sameeyo codkaaga gudaha?

"Heerka asaasiga ah, waxaan u isticmaalnaa si aan ugu hayno macluumaad mug leh madaxeenna. Haddii aan ku weydiin lahaa inaad xafiddo lambarka taleefanka, waxaad adeegsan lahayd codkaaga gudaha si aad taas u samayso. Fikir afka ah ayaa madaxaaga ku soo dhici doona oo ku saabsan wax ay tahay inaad samayso.

Laakiin inta badan waxaan u tixraacaa sida mindida Ciidanka Swiss ee maskaxda sababtoo ah marka lagu daro xusuusta, waxaan u isticmaalnaa waxyaabo badan, sida hal-abuurka iyo qorsheynta. Waxaa laga yaabaa inaan si aamusnaan ah ugu celcelinno waxaan dhihi doonno kahor bandhigga weyn, tusaale ahaan. Waxaan sidoo kale inta badan leenahay hal -ku -dheg gudaha ah oo madaxeena maraya si aan u dareenno waaya -aragnimada. Waxay naga caawinaysaa inaan macno u helno siyaabaha qaabeeya aqoonsigeenna. Oo waxaanu isticmaalnaa codkeena gudaha si aanu nafteena u tababarno oo aanu nidhaahno, Waa tan sida aad u maarayn doonto xaaladdan. Inaad naftaada siiso hadal mug leh - taasi waa codkaaga gudaha ee shaqada. "

Marka sidee bay u noqonaysaa mas'uuliyad?

"Si layaab leh, markaan isku dayno inaan u adeegsanno codkeenna gudaha si aan uga gudubno dhibaatooyinka ama aan dareenno xaalad xun, badiyaa dib ayay u dhacdaa. Taasi waa sababta oo ah waxaan u janjeernaa inaan si ciriiri ah diiradda u saarno xaaladda taagan, sida 'maxaa qofkaas ii aflagaadeeyay?' Taasina waxay ku dambaynaysaa weyneynta tabar -darrida.

Tusaale kale ayaa ah markaan bilowno inaan nafteena dhaleeceyno oo aan ku dhex milmo galinta fikirka sida aan u xun nahay. Tani waa waxa aan ugu yeero sheekayste - dhinaca mugdiga ah ee codkeena gudaha. Sheekaysigu waa dhibaato weyn. Waxay hoos u dhigtaa waxqabadkayaga shaqada, waxayna dhaawacdaa xidhiidhka bulsho iyo caafimaadkeena. Intii lagu guda jiray masiibada, hubin la'aanta iyo luminta xakamaynta aan dhammaanteen dareemaynay ayaa sii hurisay sheekaysiga. "

Sidee sheekadu u dhaawacdaa caafimaadkaaga?

"Waxay door ka ciyaartaa sii dheeraynta jawaab celinta walaaca, iyo marka diiqaduhu uu sii ahaado mid joogto ah oo kor u kaca wakhti ka dib, waxay keentaa daal iyo jeexjeexa jidhka. Taasi waxay keeni kartaa xaalado xun sida dhibaatooyinka hurdada, cudurada wadnaha, iyo xitaa kansarrada qaarkood.

Waxa runtii xiisaha lihi waa saynis tusinaya sida wada sheekaysiga, qaabka diiqad dabadheeraad ah, u saamayn karto DNA-gayada. Cadaymaha soo baxaya ayaa muujinaya in ay door ka ciyaarto shidista hiddo-wadaha ka qayb qaata caabuqa iyo daminta hidda-sidaha la dagaalama fayraska. Taas oo keliya ma aha, laakiin walbahaarka daba dheeraada waxa uu sidoo kale saameyn karaa sida ugu dhakhsaha badan telomere-keena, koofiyadaha difaaca ee dhamaadka koromosoomyadayada, ay bilaabaan inay soo gaabiyaan, taas oo la xiriirta gabowga gacanta." Dheer)

Sideed u habayn kartaa is-hadalka xun oo aad uga dhigi kartaa mid caafimaad leh oo ka wanaagsan?

"Nasiib wanaag, waxaa jira qalabyo kala duwan oo aan adeegsan karno. Marka aad wax ka qabanayso dhibaato, dib u noqo oo dib u hagaaji sida aad u aragto. Qofka labaad ama saddexaad, waxay naga fogaynaysaa dareenka waxayna noo ogolaanaysaa inaan noqono ujeedo badan, markaa madaxaaga la hadal naftaada adoo isticmaalaya magacaaga, waxa xiiso leh, tiro dad ah oo caan ah ayaa sheegay inay sidaas sameeyaan, sida Jennifer Lawrence iyo LeBron. James Cilmi -baaristu waxay muujinaysaa marka aad farsamadan isticmaasho, in aad u yar tahay in aad rumaysato oo aad u badan tahay in aad si caqli leh u fekerto. Waa jujitsu nafsaani ah.

Sidoo kale, ku soo rog nidaamka agagaarkaaga. Markaan la kulanno sheekaysiga, waxaan dareemeynaa inaan gacanta ka baxnay. Ku soo celi adiga oo nadiifinaya miiskaaga ama nadiifinta miiskaaga jikada. Abaabulka booskaaga jireed wuxuu ku siinayaa dareen habayn maskaxeed.

Banaanka u bax Waqti ku qaadashada dabeecadda waxay kaa caawineysaa buuxinta maskaxdaada, taasoo kaa caawin karta yareynta sheekada. Ku lugee xaafad caleenta leh, ama ku dhex lugee beerta. Haddii aadan ka bixi karin guriga, fiiri sawirka muuqaalka dabeecadda - sayniska ayaa ogaaday inay leedahay saameyn la mid ah. Oo iibso qaar ka mid ah dhirta. Ku darista cagaarka goobtaada ayaa waliba caawin karta. "

Wargeyska Shape, Juun 2021 cadadka

Dib u eegis loogu talagalay