Fadhigii ugu dambeeyay ee Jidh -dhiska Fanka wuxuu ku lug leeyahay isagoo buste ku fadhiya TV -ga hortiisa

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan aragnay xoogaa jirdhis su’aal badan oo su’aal ka taagan, laakiin waxa ugu dambeeyay ee ay jecel yihiin Selena Gomez iyo Kardashian krew waa mid ka mid ah buugaagta. LA's Shape House waxa uu isu magacaabay "Xarun dhididka magaalada" kaas oo kuu ballan qaadaya in uu ku siin doono jimicsi jireed oo dhan inta aad ka dhididsan tahay rabitaankaagii ugu dambeeyay ee Netfix. Shape House wuxuu sheeganayaa in ka dib saacad dheer oo fadhi ah, waxaad heli doontaa wadnaha oo u dhigma socodka 10-mile, waxaad ku gubi doontaa meel kasta 800 ilaa 1,600 kalori, jidhkaaga ayaa ka saari doona inta badan haddii aad kaliya ordi lahayd. marathon, sidoo kale waxaad heli doontaa tan oo hurdo ah, maqaar iyo dheefaha endorphin. (Laxiriirta: 10 -ka ugu saraysa Shaqo Joojinta Jirka Dila)

Waxay u egtahay mid fiican, sax? Qabashada: Dhab ahaantii ma tihid samaynaya wax kasta. Guriga Shape wuxuu kugu xirayaa buste 160-digrii ah oo ku hubaysan nalka infrared-ka sifeeya wuxuuna kaa tagaa dhidid adiga oo aan dhaqaaqin muruqa.

Haddii aad u malaynayso inay aad ugu fiican tahay inay run noqoto, taasi waa sababta oo ah. Sida laga soo xigtay Edward Coyle, Ph.D., oo ah agaasimaha shaybaarka Waxqabadka Aadanaha ee Jaamacadda Texas ee Austin, kalori-gubashada, sheegashada heerka marathon-ka ee Sweat House ayaa macno ahaan macquul ahayn. Sheegashada wadnahana waa shaki sida ugu fiican. Xataa haddii kulaylku uu kor u qaado garaaca wadnahaaga, xaddiga dhiiga wadnahaagu soo shubayo marka aad u dhididsanayso xilliga cusub ee OITNB waa rubuc keliya waxa ay noqon lahayd haddii aad dhab ahaantii ordi lahayd, ayuu yidhi. (Siyaabo kale oo been abuur ah oo lagu shaqaysto? Jimicsiyadaan iyo Mashiinka Jimicsiga in la boodo.)

"Jidhkaagu sidoo kale uma hagaajiyo xooggiisa ama dulqaadka muruqa sidan," ayuu raaciyay Noam Tamir, CSC.S, oo ah aasaasaha TS Fitness ee New York. "Heerka garaaca wadnaha ayaa kor u kacaya laakiin kama hor iman doono habka neefsigaaga ama VO2 max sida orodka oo kale."

Waxaa jira waxoogaa faa'iidooyin ah in si fudud loo dhidido, in kasta oo aysan ku jirin heerka nooca aad ka hesho jimicsiga dhabta ah. Dhididku wuxuu ka soo saaraa dalooladaada, iyo ku -haynta inta jirkaagu dhididayo sunta ayaa u adeegi karta kadeedka cadaadiska. Ka feker sida nooca isboortiga ee Netflix oo aad loogu baahan yahay isbuuc dheer ka dib-laakiin fadlan ha u malayn inay tahay jimicsi.

Dhanka caafimaadka wadnahaaga, waa run in kulaylka badan uu keeno dhiigga, laakiin kuma filna inuu beddelo jimicsiga dhabta ah. "Kor u qaadista mugga dhiigga iyo arrimo kale waxay hagaajin karaan waxqabadka jimicsiga, laakiin tani waxay caadi ahaan ku jirtaa dadka taam ah ee tababarka," ayuu yidhi Matt Dixon, oo ah khabiir ku takhasusay jimicsiga iyo madaxa tababaraha iyo maamulaha fayaqabka buluuga ah. "Ma mataleyso culeysyo nafsaani ah oo la mid ah kuwa sababa jirdhiska iyo hagaajinta hagaajinta sida lagu sameeyay jimicsiga."

Asal ahaan, ku fadhida buste TV -ga hortiisa sinaba uma noqon karto beddel sax ah oo ku saabsan tababarka dhabta ah. "Ma jirto wax lagu beddelo cunno wanaagsan iyo jimicsi, ayuu yidhi Tamir." Bini'aadamka ayaa la sameeyay si ay u guuraan." Marka laga reebo sheegashada kalooriga iyo wadnaha ee shakiga leh, si fudud fadhi iyo dhididku kuma heli doonaan dheelitirka, cufnaanta lafaha, qalfoofka murqaha, dhaqdhaqaaqa iyo faa'iidooyinka xoogga ee aad ka hesho garaacista jimicsiga. Waxaad daawan kartaa Netflix si kasta oo aad jeceshahay, laakiin waxaan ka xunnahay inaan dhahno dhididka dhididka ma beddeli doono fasalkaaga iswiidhishka mar dhow.

Dib u eegis loogu talagalay