Waa Maxay Sababta ay Haweeney Kasta Ugu Darsato Farshaxanka Dagaalka Jidhkeeda Jirdhiska

Qanacsan

• 1. Waa kaardiyood oo kor ka go’an.
• 2. Waxaad ku sawiri doontaa lugaha caatada ah iyo lugaha adag.
• 3. Waxaa jira gunno maskaxeed oo weyn.
• Fanka fanka ee caanka ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Iyada oo leh farsamooyin fanka dagaalka badan oo aad magacaabi karto, waxaa hubaal ah inay jiri doonto mid ku habboon xawaarahaaga. Uma baahnid inaad aado dojo si aad u dhadhamiso: Silsilada jimicsiga sida Crunch iyo Gold's Gym waxay soo sheegaan in fasalada fanka fanka ee isku dhafan-UrbanKicks Ass iyo BodyCombat, siday u kala horreeyaan-ay si degdeg ah u korayaan, iyo sanduuqyada sida CrossFit dillaacay ee New York Magaaladu waxay bixisaa Muay Thai si ay u dhamaystirto WODs-kaaga. (Dadka caanka ah dhammaantood waxay ku jiraan fanka dagaalka kung fu, iyo feerista fadhiyada uu la leeyahay macaamiisha. "Waxaa dheer, ciyaaraha dagaalku waa jimicsi jir buuxa oo jihooyin badan leh." Waa tan sababta aad u rabto qayb ka mid ah ficilka.

1. Waa kaardiyood oo kor ka go’an.

Filo inaad dhidid dhidid sidaad u jeexayso boorso culus ama aad ku dhex marayso combo-yada dagaalka laakiin waqtigu wuu duuli doonaa. "Waa dhaqdhaqaaq joogto ah," ayuu yiri Roberts. "Waxaad ku waayi naftaada uun." Waxaa sii dheer, isku-darka isku-darka sariirta waa hab saameyn hoose leh oo lagu gaari karo xoojin sare. (Isku day yoga Capoeira mash-up-ka.)

"Farshaxanka dagaalku wuxuu adeegsadaa dhammaan diyaaradaha dhaqdhaqaaqa iyo qaababka dhaqdhaqaaqa badan, taas oo u fiican ka -hortagga dhaawaca," ayuu sharxayaa tababaraha Erin Gregory, oo ah maareeyaha horumarinta qaranka ee Gym -ka Gold.

2. Waxaad ku sawiri doontaa lugaha caatada ah iyo lugaha adag.

Runtii ma goynaysid oo ku feeraynaysid gacmahaaga. "Awoodda feeradu waxay ka timaaddaa xudunta," ayuu yidhi Gregory. "Waxaad sidoo kale u baahan tahay xoog asaasi ah si aad u xasiliso jirkaaga marka aad laadto, haddii kale waad dhici doontaa."

Dhanka kale, lugahaagu waxay ka faa'iideystaan ​​laadadka oo dhan: Ku -kicinta laadku waxay qaadataa muruqyo badan, oo ay ku jiraan glutes, muruqyada, weylaha, iyo muruqyada xasilinta ee kala duwan. .

3. Waxaa jira gunno maskaxeed oo weyn.

"Farshaxanka dagaalku wuxuu aad ugu badan yahay dhisidda dabeecad sida barashada dagaalka," ayuu yiri Roberts. "Waxay xoojinayaan inay noqdaan kuwo is -hoosaysiiya, anshax leh, oo ixtiraam leh." Wanaagsanaantaasi waxay u tarjumaysaa meelaha kale ee noloshaada, sida kobcinta xiriir adag. Sida Roberts uu leeyahay, "Faa'iidooyinka ayaa ka baxsan bilicsanaanta."

Fanka fanka ee caanka ah

Karate iyo kung fu waxay helayaan guux aad u badan, laakiin waxaa jira fara badan oo fanka dagaalka ah oo laga dooran karo, oo ay ku jiraan kuwan. Ka eeg Dojos.info iskuul maxalli ah oo ku takhasusay edbinta aad dooratay.

• Muay Thai Isboortiga qaranka ee Thailand, oo adeegsada feeraha, xusullada, jilbaha, iyo waxyaabo kaloo badan. (Akhri wax badan oo ku saabsan qaabkan fanka legdinta ee adag.)
• Jujitsu Asal ahaan waxay ka timid Japan, waxay diiradda saartaa xajinta ceejinta iyo qufulka wadajirka ah.
• Tae Kwon Do Farshaxanka dagaalka Kuuriya oo caan ku ah xooga laadadka.
• Krav Maga Loogu talagalay militariga Israel, waxay diiradda saareysaa xirfadaha isdifaaca ee aadka wax ku oolka ah, sida u adeegsiga xusulladaada iyo jilbahaaga kuwa kaa soo horjeeda.

Dib u eegis loogu talagalay