Riyooyinka riyada

Qanacsan

• Sababaha Riyooyinka
• Baadhista Qarowga
• Daweynta Qarowga
• Maxaa Laga Yeelayaa Riyooyinka Qarowga

Riyooyinku waa riyooyin cabsi leh ama dhib badan. Mawduucyada riyadu waxay ku kala duwan yihiin shaqsi-qof, laakiin mawduucyada guud waxaa ka mid ah cayrsasho, dhicitaan, ama dareemid lumitaan ama xayiraad. Riyooyinka qarow waxay kugu sababi karaan inaad dareento shucuur kala duwan, oo ay ka mid yihiin:

• xanaaq,
• murugo
• dambi
• cabsi
• walaac

Waad sii wadi kartaa inaad la kulanto shucuurtan xitaa markii aad toosto ka dib.

Dadka da ’kasta ha lahaadeene waxay leeyihiin riyooyin qarow. Si kastaba ha noqotee, riyooyinku waxay ku badan yihiin carruurta, gaar ahaan kuwa da'doodu ka yar tahay 10 sano. Gabdhaha waxay u badan tahay inay ku dhibtoodaan riyooyinkooda riyada marka loo eego wiilasha. Riyooyinka riyadu waxay umuuqdaan inay yihiin qayb kamid ah koritaanka caadiga ah, marka laga reebo xaalada murugada murugada kadib (PTSD), badiyaa ma ahan calaamado xaalad caafimaad oo hoose ama khalkhal maskaxeed.

Si kastaba ha noqotee, riyooyinku waxay noqon karaan dhibaato haddii ay sii socdaan oo ay carqaladeeyaan habka hurdadaada. Tani waxay u horseedi kartaa hurdo la’aan iyo dhib ku shaqeynta maalinta. La tasho dhakhtarkaaga haddii aad dhibaato ku qabtid la qabsiga riyada riyada.

Sababaha Riyooyinka

Riyada habeenka waxaa sababi kara arrimo kala duwan, oo ay ka mid yihiin:

• filimaan cabsi badan, buugaag, ama cayaaro fiidiyoow ah
• cunto fudud ka hor wakhtiga jiifka
• jirro ama qandho
• daawooyinka, oo ay ku jiraan dawooyinka lidka diiqadda, maandooriyaha, iyo barbiturates
• qalabka gargaarka hurdo ee dukaanka laga iibsado
• khamri ama daroogo
• ka noqoshada kaniiniyada hurdada ama daawooyinka xanuunka narkotikada
• diiqad, walaac, ama niyad jab
• jahwareer qarow, cillad hurdo oo lagu astaamo riyooyin joogto ah
• hurdo yaraanta, waa xaalad neefsashadu ay hakad ku jirto xilliga hurdada
• narcolepsy, cillad hurdo la'aan ah oo lagu garto hurdo-xumo daran maalintii inta ku xigta oo ay raacdo hurdo deg-deg ah ama hurdo-hurdo
• PTSD, cilad walwal ah oo badanaa soo baxda kadib markhaati ama la kulmo dhacdo naxdin leh, sida kufsi ama dil

Waxaa muhiim ah in la ogaado in riyooyinku aysan la mid ahayn hurdo-socodka, oo sidoo kale loo yaqaan somnambulism, taas oo keenta inuu qofku socdo inta uu hurdo. Waxay sidoo kale kaga duwan yihiin argagaxa habeenkii, sidoo kale loo yaqaan cabsida hurdada. Carruurta cabsida leh habeenkii waxay seexdaan dhacdooyinka inta badanna ma xasuustaan ​​dhacdooyinka subaxdii. Waxa kale oo laga yaabaa inay u janjeeraan inay lugeeyaan ama ku seexdaan sariirta inta lagu jiro argagaxa habeenkii. Cabsida habeenkii badanaa way joogsataa marka ilmuhu qaan gaaro. Si kastaba ha noqotee, dadka waaweyn qaarkood waxay lahaan karaan cabsi habeeno waxayna la kulmaan riyo xaddidan, gaar ahaan xilliyada walaaca.

Baadhista Qarowga

Carruurta iyo dadka waaweyn badankood waxay leeyihiin riyooyin riyooyin waqti ka waqti. Si kastaba ha noqotee, waa inaad ballan la sameysataa dhakhtarkaaga haddii riyadu ay sii socoto muddo dheer, carqaladeyso qaababkaaga hurdada, iyo faragelinta awoodda aad u leedahay inaad ku shaqeyso inta lagu jiro maalinta.

Dhakhtarkaagu wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo ku saabsan isticmaalka kiciyeyaasha, sida kafeega, aalkolada, iyo daroogooyinka sharci darrada ah qaarkood. Waxay sidoo kale ku weydiin doonaan wixii ku saabsan warqad dhakhtar qoro ama daawooyinka aan lagaa iibsan karin iyo nafaqada aad hadda qaadato.Haddii aad rumeysan tahay in daawo cusub ay kicinayso riyadaada qarow, weydii dhakhtarkaaga haddii ay jiraan daaweyn kale oo aad isku dayi karto.

Ma jiraan baaritaano gaar ah oo lagu ogaanayo riyada riyada. Si kastaba ha noqotee, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad gasho daraasad hurdo ah. Inta lagu guda jiro daraasadda hurdada, waxaad habeenkii ku hoyanaysaa sheybaar. Dareemayaasha waxay kormeeraan shaqooyin kala duwan, oo ay ku jiraan kuwaaga:

• garaaca wadnaha
• mowjadaha maskaxda
• neefsashada
• heerarka oksijiinta dhiigga
• dhaqdhaqaaqa indhaha
• dhaqdhaqaaqa lugaha
• murqaha murqaha

Haddii dhakhtarkaagu ka shakiyo in riyooyinkaaga qarow ay sababi karaan xaalad hoose, sida PTSD ama walaac, markaa waxay sameyn karaan baaritaanno kale.

Daweynta Qarowga

Daawaynta badanaa looma baahna riyooyinka xun xun. Si kastaba ha noqotee, wixii dhibaatooyin caafimaad ama caafimaad dhimir ee salka ku haya waa in wax laga qabtaa.

Haddii riyooyinkaaga xun ay ku dhacayaan natiijada PTSD, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daroogada dhiig karka prazosin. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in daawadani ay ka caawineyso daaweynta qarowga la xiriira PTSD.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa la-talin ama farsamooyin-yareynta cadaadiska haddii mid ka mid ah xaaladaha soo socdaa ay kicinayaan riyadaada qarow:

• walaac
• niyad jab
• cadaadis

Marar dhif ah, waxaa lagula talin karaa daawo loogu talagalay khalkhalka hurdada.

Maxaa Laga Yeelayaa Riyooyinka Qarowga

Isbedelada qaab nololeedku waxay kaa caawin karaan yareynta soo noqnoqoshada riyooyinkaaga qarow. Waxaad isku dayi kartaa:

• jimicsi ugu yaraan saddex jeer usbuucii
• xaddididda xaddiga aalkolada iyo kafeega aad cabto
• ka fogaanshaha xasilloonida
• ku hawlan farsamooyinka nasashada, sida yoga ama fikirka, ka hor intaadan seexan
• dejinta qaab hurdo adigoo seexanaya waqti isku mid ah habeen kasta iyo toosida subax kasta waqti isku mid ah

Haddii ilmahaagu ku riyoodo riyooyin badan, ku dhiirrigeli inay ka hadlaan riyooyinkooda. Sharax in riyooyinku aaney dhaawici karin. Farsamooyinka kale waxaa ka mid ah:

• u sameynta jadwalka jiifka ilmahaaga, oo ay ku jiraan isla sariirta habeen kasta
• ka caawinta ilmahaaga inuu ku nasto jimicsiyada neefsashada ee qoto dheer
• in cunugaada dib u qoro dhamaadka riyadii
• in cunugaada lahadlo jilayaasha riyada
• ilmahaagu ha hayo joornaal riyo ah
• siinta ilmahaaga xayawaan cufan, busteyaal, ama waxyaabo kale si ay ugu raaxaystaan ​​habeenkii
• adoo adeegsanaya iftiinka habeenkii iyo ka tagista albaabka qolka jiifka habeenkii