Maxaa ku wanaagsan sii deynta xiidmaha ilmaha

Qanacsan

• Maxaa la sameeyaa
• 1. Sii cunto leh waxyeellooyin caloosha jilcisa
• 2. Kici kicinta isticmaalka biyaha
• 3. Ka fogow cunnooyinka xiidmaha cuna
• Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Inta jeer ee ilmuhu saxaroodo way kala duwan tahay iyadoo loo eegayo da'diisa iyo isbeddelka ku yimaad quudinta, iyadoo calool fadhigu caadi yahay gaar ahaan inta u dhexeysa bilaha koowaad iyo labaad iyo ka dib marka ilmuhu bilaabo cunista cunnooyinka adag.

Si looga hortago oo loola dagaallamo calool fadhiga ilmaha, waxaa muhiim ah in la nuujiyo ilmaha bilaha ugu horeeya, iyada oo ay sii dheertahay in la siiyo cuntooyinka hodanka ku ah faybaarka, fiitamiinnada iyo macdanta, sida uu sheegayo hagaha dhakhtarka carruurta, oo ka caawiya hagaajinta shaqada xiidmaha iyo qoyaanka saxarada, oo fududeynaya baabi'inta.

Maxaa la sameeyaa

Si loola dagaallamo calool fadhiga ilmaha, waxaa muhiim ah in ilmaha la siiyo cunooyin caafimaad qaba oo taageera shaqada mindhicirada, iyo biyo fara badan. Marka, si loo sii daayo xiidmaha ilmaha, waxaa muhiim ah in:

1. Sii cunto leh waxyeellooyin caloosha jilcisa

6 bilood ka dib, isticmaalka cuntooyinka leh saameynta caloosha jilicsan ayaa lagu tilmaami karaa dhakhtarka carruurta, isagoo gacan ka geysanaya hagaajinta shaqada xiidmaha iyo dhiirrigelinta daadgureynta. Sidaa darteed, qaar ka mid ah cuntooyinka la tilmaami karo waa:

• Miraha: babaygu, liin macaan leh, tubta madow, mandarin, miro guduud;
• Khudaarta cagaaran ee la kariyey: kaabajka, broccoli, isbinaajka;
• Khudaarta: karootada, baradhada macaan, xididdo, bocor;
• Badarka oo dhan: miro, qamadi.

Laguguma talin in la siiyo daawooyinka caloosha jilciya, saliidda macdanta ama shaaha caloosha jilciya ilmaha, sida shaah cascara ama genipap muqadas ah haddii uusan tilmaamin dhakhtarka carruurta, maadaama ay ka xanaajin karaan xiidmaha una horseedi karaan soo saarista gaaska iyo calool xanuun.

Raadi xulashooyinka kale ee dawooyinka caloosha jilciya ee guryaha lagu sameeyo oo uu tilmaami karo dhakhtarka carruurta.

2. Kici kicinta isticmaalka biyaha

Quudinta ka sokow, waa lama huraan in biyo la siiyo ilmaha maalintii oo dhan, gaar ahaan marka uu bilaabo cunnooyinka adag, sida khudradda iyo boorashka, si uu u jilciyo saxarada. Waxa kale oo laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la nadiifiyo, maraqyada iyo boorashyada wax yar oo dareere ah, iyada oo lagu darayo biyo badan si saxarada ilmaha ay uga fuuq baxdo.

Dhallaanka quudiya kaliya caanaha naaska ayaa durba biyo ku filan ka hela naaska hooyada, laakiin haddii saxaradu weli qalalan tahay, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga carruurta si aad u siiso biyo badan inta u dhexeysa quudinta. Eeg goorta la bilaabayo inaad siiso ilmahaaga biyo.

3. Ka fogow cunnooyinka xiidmaha cuna

Marka laga soo tago bixinta cuntooyinka ka caawinaya inay dabcaan mindhicirada ilmaha, sidoo kale waxaa muhiim ah in laga fogaado cuntooyinka keena calool istaagga, sida mooska qalinka, gu’ava, baaraha iyo tufaaxa, gaar ahaan marka la siinayo maqaar la’aan.

Sidoo kale waa inaad ka fogaataa inaad ku darto khudaarta sida baradhada, manioc, kasaafada, baastada, yama ama yamiska maraqa ilmaha, maxaa yeelay waxay u muuqdaan inay mindhiciraha ka dhigayaan kuwo ku dheggan.

Goorma ayaa loo tagayaa dhakhtarka

Haddii xiidmaha cunugga ay ka muuqdaan astaamo xanuun ama haddii caloosha ay aad u adkaato in ka badan 2 maalmood oo isku xigta, waxaa muhiim ah in lala tashado dhakhtarka carruurta. Intaas waxaa sii dheer, haddii dhiig uu ka soo muuqdo saxarada ama haddii saxaradu ay aad u madow tahay ama ay u dhowdahay mid cadaan ah, waxay sidoo kale calaamad u tahay inuu dhici karo dhiigbaxa mindhicirka ama dhibaatooyinka beerka, waana lagama maarmaan in la arko dhaqtarka caruurta. Soo ogow waa maxay sababaha ugu waaweyn ee isbeddelada saxarada ilmaha.

Fiiri fiidiyowga hoose waxa la sameeyo marka ilmuhu uusan rabin inuu wax cuno: