Warqad Furan oo ku socota Haweenka u Muuqda inaysan Jymbada ku jirin

Qanacsan

• Ha ka cabsan jimicsiga
• Xooga saar sida aad dareemeyso.
• Diyaarso.
• Hel saaxiib.
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhawaan waxaan is arkay aniga oo samaynaya isku -dheelitirnaan qolka miisaanka oo ay ka buuxaan rag. Maalintan gaarka ah, waxaan xidhnaa jilib-qallafsan oo jilba-joogga ah oo aan ku kaydinayey lugtayda bidix si aan uga caawiyo inaan sii hayo xididdada caarada oo i dhibay tan iyo uurka anigoo u ekaanayey wax la xakameeyey. Aniga oo shan iyo labaatan jir ah aad baan u murugaysan yahay si aan u tuso-waxay gashan lahayd leggings dherer buuxa ah ama haddii kale guriga ayay joogi lahayd. Afartan iyo kow sano aniga DGAF. Waxaan leeyahay squats aan sameeyo.

Dumar badan, jimicsigu wuxuu u keeni karaa ammaan -darro badan. Cabbir-10, 34-jir ah nus-marathoner ayaa dhowaan ii qirtay, “Markaan ku jiro fasalka jirdhiska kooxeed, waxaan ku bixiyaa 75 boqolkiiba anigoo la yaaban haddii aan ahay qofka ugu weyn qolka, ama ka walwalsan Dadku waxay ku fekerayaan, 'Maxay cadaabtu xitaa u dhibaysaa?' "Waxaan u oggolaannaa walwal dhaqan ahaan soo jiitamay sida" Ma baruurtayda ayaa surwaalkayga hoostiisa ku hoos jiirta? " nagu cadaadi inaan ku sii jeedno treadmill geeska. Gudahayaga Simon Cowell wuxuu ku qaylinayaa in muuqaalkayaga Warrior II uusan waligiis noqon doonin mid u iftiimaya oo u ekaan doona kan Lululemon-yod-yogi ee nagu xiga, sidaa darteed waxaan nafteena u celinnaa safka dambe-ama waxaan ku sugnaan doonnaa guriga sariirta. Sahan dhowaan laga sameeyay Ururka Caafimaadka Caalamiga ah, Racquet & Sportsclub Association ayaa lagu ogaaday in haweenku ay laba jibbaar u badan yihiin ragga inay ka tagaan naadigooda caafimaad sababo la xiriira cabsida, iyo sidoo kale laba jeer inay u badan tahay inaysan ku biirin jimicsiga sababtuna tahay “aad bay u qaabeysan yihiin fikirka ku saabsan." Baadhitaanka Ingiriiska ayaa muujinaya in boqolkiiba 75 dumarka UK ay jecel yihiin inay noqdaan kuwo aad u firfircoon, laakiin u oggolaadaan cabsida garsoorka ee ku saabsan muuqaalkooda ama awooddooda inay dib u celiyaan.

Markaa qof kasta oo leh sumad fidsan, duub dufan leh, iyo badh nafta ayaa u damqan kara haweeneyda ay qabsatay taleefanka Dani Mathers bishii Luulyo ee 2016. Haddii ay dhacdo inaad seegto, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, ayaa si naxariis darro ah ugu qoray sawir qaawan haweeney weyn oo ku jirta qolkeeda labiska ee Los Angeles LA Fitness, "Haddii aanan awoodin inaan furo tan, adiguna sidoo kale ma awoodid,"ka hor intaadan u dirin Snapchat. Sawirka waxaa lagu daray selfie of Mathers, gacmo-gacmeed cufan oo aan culeys lahayn oo gacmaha gashan oo afka saaran, sida haddii aragtida kaliya ee haweeney qaawan oo leh cabbir ka baxsan agagaarka 38-24-34 ay tahay wax qiimihiisu dib u soo laabto.

Mathers ayaa dhowaan lagu xukumay saddex sano oo tijaabo ah waxaana lagu amray inay dhammaystirto 30 saacadood oo adeeg bulsho ah iyada oo loo ciqaabayo marin -habaabinteeda warbaahinta bulshada (iyo akhlaaqda aadanaha). Markii sheekadu markii hore jabtay, waxaan xasuustaa inaan argagaxay-dhibbanaha ayaa si fudud uga fikirayay meheraddeeda, oo ku maydhay qolka labiska kadib tababarka. Jimicsigu wuxuu ku adkaan karaa maskaxdeena, laakiin qolka labiska ee jimicsiga ayaa si gaar ah uga buuxa walaac; sida caadiga ah waxaa lagugu salaamayaa cabbir marka aad soo gasho (mararka qaarkood laba), oo nalalka dhaadheer ee aadka u xun waxay u muuqdaan inay haystaan ​​galaas weyneeya ilaa cellulite -kaaga. Yaa aan isku dayin inuu dhuumaaleysi u fiirsado si aan u aragno sida aan ugu xirxirno agagaarka haweeneyda sanduuqa agteena ah-ma naas-nuujiyadeedu sidaan oo kale ayay u lumaan? Maxay qabataa caloosheeda runtii u eg sida funaanaddan hoosteeda?

Ha ka cabsan jimicsiga

Hal sabab oo in badan oo naga mid ahi u dareemaan baahida loo qabo in la soo saaro Xanax ka hor inta aan la garaacin kubbadda Bosu ayaa ah in warbaahinta bulshada ay ku dhex milmay nooc ka mid ah muraayadda hammiga leh, ayay tiri Rebecca Scritchfield, RD, oo ah qoraa Naxariista Jirka: Caafimaadkaaga ka beddel gudaha oo marna ha odhan Cunto. "Dadku waxay soo dhejiyaan sawirrada ugu galmoon, sawirrada badankood ee ay heli karaan, oo ay la socdaan garbasaar hoose, sida, 'Aad baan ugu mahadnaqayaa fasalkan yoga maanta.' Instagram -ka waxaa ka buuxa jumlado qabsasho sida 'Dhididku waa baruur oohin kaliya.' Waxaad aragtaa sawirradaas oo waxaad u malaynaysaa, 'Hagaag, waxaan ahay gabal qashin ah maxaa yeelay maanta ma shaqeynin.' " , xitaa dhibaatooyinka cunnada.)

Waxaan u malaynayaa welwelka jimicsiga inuu sidoo kale qayb ahaan ka imaan karo galmo ahaan wali ka jirta isboortiga 42 sano kadib Cinwaanka IX. Cod-bixiyayaasha labka ah ayaa si gardarro ah u shaqaaleysiiya jaamacadaha ugu sarreeya, waxaa la siiyaa qandaraasyo malaayiin doollar ah marka ay pro-ga tagaan, waxayna ku qubeystaan ​​heshiisyo oggolaansho oo aad u xishood badan; saaxadda isboortiga haweenka ayaa inta badan u ekaan karta magaalooyinka rooxaanta, iyo kala -duwanaanshaha darajadooda mushaharka waa wax aan la iska indho tiri karin. Dib -u -eegista laba iyo toban daraasadood ayaa lagu ogaaday, in fasalka jimicsiga, gabdhaha dhallinta ah ay si joogto ah u soo sheegaan inay dareemaan faquuq xagga ragga dhiggooda ah ee qalabka keli -taliska ah, ama saaxiibbo u digay inay u muuqan doonaan inay bakhtiyaan haddii ay ciyaaraan cayaaraha. Xitaa meydadka kuwa ugu cajaa'ibka leh haweenka ciyaartooyda ah kama badbaadaan baaritaanka. Jirka Serena Williams (dilaa) si joogto ah ayaa loo dhaleeceeyaa, iyo marka sawir xeebta ah ee kooxda jimicsiga kooxda USA Simone Biles, Aly Raisman, iyo Madison Kocian ay ku soo fuuleen barta Instagram-ka, trolls-ku waxay weerareen calooshoodii ay sida adag u kasbadeen.

Dhaqanka jimicsiga ee sunta ah ayaa maanta dareemi kara xitaa mid ka sii daran dumarka culus, ayay tiri Lindy West oo u ololeysa dufanka aqbalaadda dufanka Shrill: Xusuus -qorka Haweeney Qaylo Badan. Jimicsiyada badankoodu waxay leeyihiin xayeysiisyo ay dadku hoos u eegaan duubabka dufankooda iyo weji -gabax, ”ayuu yiri West. “Bal qiyaas inaad gasho dhisme halkaas oo qof walba oo ku jira uu ka shaqeynayo yoolka maaha adiga oo kula mid ah. "Sidii haddii Teyana Taylor oo ku ag wareegaysa kursiga culayska ee Kanye oo garaacis ah aysan na garaacin si ku filan. Hubaal, waxaa jiray xoogaa horumar ah. Habka suuq -geynta cusub ee" aan xukun lahayn "ee jimicsiyada caanka ah sida Planet Fitness and Crunch ( iyo dhaqdhaqaaqyada sida ololaha Gabadhan Can ee UK, oo ku dhiirrigelisa haweenka nooc walba leh, da 'kasta, iyo kartideeda inay firfircoonaadaan) ayaa caawinaya, laakiin weli waxaa jira waddo aad u dheer.

Waa hagaag, marwooyin, waxaa la joogaa waqtigii la maqli lahaa buuqaas, iska rog qoraalka, oo u oggolow calankaaga qoyan, ee godka leh, calanka jajabka leh ee cellulite. Waa 2017. Dhaqdhaqaaq-u-muuqashada jirka ayaa si buuxda u xoog badan: Lena Dunham, Ashley Graham ... xitaa Barbie ayaa qoday faraqa bowdada. Waxaan nahay haween xoog badan, caqli badan, mana jirto sabab looga fogaado fasalka jirdhiska ee aad ugu jeceshahay si fudud sababtoo ah uma eka sida Athleta mannequins.

Halkan, qorshahaaga saddexda tallaabo ah ee aad ku burburinayso walaaca dhididka-sesh.

Xooga saar sida aad dareemeyso.

Jooji jimicsiga ku saabsan magdhowga ("Waxaan u baahanahay inaan baajiyo pizza xalay iyo rosé") ama is-qarxinta ("Dameerkaygu wuxuu u muuqdaa wax laga yaqyaqsoodo bikinikan"), oo jooji sida aad ula dhaqmi lahayd jirkaaga sida xorriyadda oo kaliya u qalma ammaan marka ay socoto nadiif ah ama si khaldan iskaga nadiifinaya kalooriyada. Taa baddalkeeda, Scritchfield waxay soo jeedinaysaa, xoogga saar saamaynta wanaagsan ee jimicsiga, sida siddeed saacadood oo hurdo ah oo aad seexato ka dib fasalka HIIT ee adag ama habka 30 daqiiqo ee Pilates ay kaa dhigayso inaad dareento sidii qof nool, oo neefsanaya alwaax nymph ah oo ku deeqaysa baalashka Snapchat taaj.

Isku day inaad mudnaanta koowaad siiso waxqabadka iyo xoogga muuqaalka marka aad shaqaynayso. Tani waxay qaadataa tababar (wali aniga ayaan ka shaqeynayaa) laakiin xusuusnow in runtii, run ahaantii, qofna uusan ku fiirinayn. Dumarka kale ee ku jira fasalka yoga kulul ee miisaanka leh ayaa u sudhan nolosha qaaliga ah, sida adiga oo kale. (Haddii nin ku soo fiiriyo oo ay kugu dhibayso, u sheeg isaga ama jimicsigaaga.)

Diyaarso.

Mararka qaarkood qalabka tababarka saxda ah ayaa ah dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ka dareento barta. Shakhsi ahaan, waxaan rajaynayaa in is-beddelka mesh-ka-fiirinta marna uusan dhammaanayn maxaa yeelay waxay i dareensiisaa xoogaa galmo ah markaan dhididaayo. Macallinka jirdhiska ee kooxda muddada dheer Jennifer Ferguson oo ka tirsan Portland, AMA, ku ciyaarista naadi isboorti oo khafiif ah markii uu hoggaaminayey fasallada Spin iyo boot-camp waxay bilaabeen inay ka saaraan iyada, sidaa darteed waxay u adeegsatay sidii dhiirrigelin si ay u naqshadeyso khad aad u jilicsan, qalliin -jaakadaha isboortiga ee xorta ah oo leh suuf khafiif ah oo laga saari karo (dhab ahaan loo yaqaan Hands Bras.) Waxaa jira khadadyo badan oo dharka ah oo u habboon nooc kasta oo kale oo suurtogal ah oo jidh ahaaneed ama amni -darrada qorraxda hoosteeda, sidoo kale. Superfit Hero wuxuu bixiyaa qalab loo dhan yahay, qalabka wax -qabad ee xajmiga XS ilaa 4L; shirkadda weyn ee Torrid waxay leedahay khadad dhan oo ah dhar firfircoon. Ama, uun dheh oo iska xidh oo xidho rajabeetada isboortiga ee nacasta ah, sida tan Dare to Bare ololaha fayaqabka samafalka wuxuu kaa rabaa inaad samayso: Waxaa abaabulay Movemeant Foundation, waxay ku dhiirri -gelinaysaa haweenka inay naftooda u babac dhigaan iyagoo jimicsi ku samaynaya bareeraha isboortiga dadweynaha kor u qaadida is-aqbalidda iyo halbeegga cusub ee quruxda-mid aan haba yaraatee lahayn halbeegyo.

Hel saaxiib.

Weli halgamaya? Saaxiib. Ada Wong, oo ah maareeyaha mashruuca hantida maguurtada ah ee San Francisco, waxay heshay dhiirigelin iyada oo la ordaysa saaxiibo ay la kulantay Laga soo bilaabo Fat ilaa Finish Line, oo ah bulsho taageero u orda, kana kooban, dadka nooc kasta iyo cabbir ahaanba leh. Sannadkii 2016-kii, Wong, oo isku tilmaamtay inay is-weydaarsatay, waxay dhammaystirtay tartan orodka 200-mayl ah oo ay la socdeen 11 qof oo kale, kuwaas oo mid walba lumiyay celcelis ahaan 100 rodol. Ku xigta liiskeeda: Orodka Marathon -ka Chicago bisha Oktoobar.

Da'da ayaa caawisa, sidoo kale. Muddo sanado ah, waxaan ka fogaaday inaan aado qoob-ka-ciyaarka, yoga, ama fasallada jimicsiga maxaa yeelay waxaan dareemay is-miyir-qab, sida inaanan ahayn qof dhuuban ama ku filan, iyo sida qof walba i xukumi jiray, ”ayay tiri Candace Walsh, oo 44-jir ah, tifaftire Santa Fe, New Mexico. "Laakiin taasi waxay ahayd saadaashayda gaarka ah. Waayeelnimadu waxay i baratay in qof walba uu aad ugu foogan yahay waxqabadkiisa. Hadda, waxaan jeclahay saaxiibnimada xerada kabaha iyo sida PiYo uu i dareensiinayo. muuqaalkayga, ka shaqayntu waxay dareemeysaa uun wax weyn. ”

Dib u eegis loogu talagalay