Smoothie The Recovery Mango Orange si ay kaaga caawiso inaad Subaxdaada u bilowdo sida Olombikada

Qanacsan

• Recipe Orange Mango Smoothie oo lagu sameeyay Caanaha Almond
• Dib u eegis loogu talagalay

Waad ku mahadsan tahay maalmo dheer oo tababar ah oo isu rogaya habeenno dhaadheer (iyo qaylodhaan hore maalinta ku xigta si mar kale loo sameeyo), xirfadleyda gabdhaha xirfadleyda ah ee galaya Ciyaaraha Olombikada Jiilaalka ee 2018 ee Pyeongchang ayaa garanaya sida ay muhiimka u tahay soo kabashada habboon ee guusha. Taasi waa halka ay ka soo gasho nafaqeynta jirdhiska iyo, si gaar ah, cuntada ka hor iyo ka dib jimicsiga.

Smoothies waa hab la isku dayay oo run ah oo lagu shubo jirkaaga karbohidraatka iyo borotiinka uu u baahan yahay inuu ka soo kabsado jimicsiga adag ka dib, nasiib wanaag uma baahnid inaad noqoto Olympian si aad u hesho abaal marinahaas. Xitaa sida dhimashada kaliya (aka dagaalyahan usbuuca dhammaadka ah iyo cayaartoyga maalinlaha ah), waxaad cuni kartaa sida barafka aad jeceshahay, skaters, iyo bobsledders leh liin iyo cambaha smoothie ee uu sameeyay nafaqeeyaha diiwaangashan Natalie Rizzo.

Iyada oo maskaxda lagu hayo tababarka-jiilaalka-jiilaalka, isku-dhafka liinta waxaa ka buuxa fitamiin C, taasoo ka dhigaysa mid aad u fiican la dagaalanka sanka duufsan ee dhammaan orodyada subaxda iyo fadhiyada jimicsiga jeermiska. Dhab ahaantii, tababarka xooggan ayaa dhab ahaantii caqabad ku noqon kara nidaamka difaacaaga, markaa haddii aad u diyaargarowdo ciyaaraha ama aad u diyaargarowdo fasalka HIIT, waxaad u baahan doontaa cambe (60mg oo fitamiin C ah) iyo orange (qiyaastii 50mg). ), ayuu yidhi Rizzo.

Intaa waxaa sii dheer, waxaad hoos u garaaci doontaa 12 garaam oo borotiin ah (oo lagama maarmaan u ah soo kabashada muruqa si aad si dhakhso ah ugu soo laabato dabaqa qolka tababarka) badiyaa ka soo baxa miraha hemp iyo yogurt Giriig ah. Caanaha yicibeedka vaniljka ee aan la macaanayn ayaa sidoo kale ku dara taabashada macaan ee soo-celinta, dhadhanka kulaylka iyada oo aan wax sonkor ah lagu darin.

Recipe Orange Mango Smoothie oo lagu sameeyay Caanaha Almond

Wuxuu sameeyaa 1 12-wiqiyadood smoothie

Maaddooyinka

• 1 koob oo caano lows ah oo aan macaanayn (sida Blue Diamond Almond Breeze oo aan macaanayn Vanilla Almondmilk)
• 1 koob cambe barafaysan
• 1 oranji mandarin yar, diiri (qiyaastii 1/3 koob)
• 1/4 koob 2% yogurt cad oo Giriig ah
• 1 qaado oo ah iniinaha hemp
• 1 qaado oo ah miro duugoobay
• 1 qaado qaado agave ama malab

Tilmaamaha

1. Ku dar caano yicib, cambe, oranji, caano fadhi, iniin hemp, miro, iyo agave ku dar blender. Isku qas ilaa inta la siman yahay.

Dib u eegis loogu talagalay