Orthosomnia waa hurdada cusub ee hurdada ee aadan maqlin

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Raad -raacayaasha jirdhiska ayaa aad ugu fiican la socoshada dhaqdhaqaaqaaga iyo inay kugu baraarujiyaan caadooyinkaaga, oo ay ku jiraan inta (ama inta yar) aad seexato. Kuwa sida dhabta ah u hurda, waxaa jira raad-raacayaal hurdo u go'ay, sida Emfit QS, kaas oo la socda garaaca wadnahaaga habeenka oo dhan si ay kuu siiyaan macluumaadka ku saabsan tayo leh hurdadaada. Guud ahaan, taasi waa shay wanaagsan: hurdo tayo sare leh ayaa lala xiriiriyay shaqada maskaxda ee caafimaadka qabta, fayoobaanta shucuureed, iyo habdhiska difaaca oo xooggan, sida ay qabaan machadyada caafimaadka qaranka. Laakin sida wax kasta oo wanaagsan (jimicsi, kale), waxaa suurtagal ah in aad u fogaato raadinta hurdada.

Dadka qaarkiis waxay ku mashquulaan xogta hurdada, sida ay muujinayso daraasad xaaladeed oo lagu daabacay wargeyska Wargeyska Daawada Hurdada ee Daaweynta taas oo eegtay dhowr bukaan oo hurdadu ku dhibtay oo isticmaalayey raadraacayaasha hurdada si ay u ururiyaan macluumaadka ku saabsan hurdadooda. Cilmi-baarayaasha ku lug lahaa daraasadda waxay la yimaadeen magaca dhacdada: orthosomnia. Taas micnaheedu waa in aad looga welwelsan yahay helitaanka hurdo "kaamil ah". Maxay taasi dhib u tahay? Waxa xiiso leh oo ku filan, haysashada walaac aad u badan iyo welwel ku saabsan hurdada ayaa dhab ahaantii adkayn karta in la helo HQ-ga indhaha aad ku hayso.

Qayb ka mid ah dhibaatada ayaa ah in raadraacayaasha hurdadu aysan ahayn boqolkiiba boqol la isku halleyn karo, taas oo macnaheedu yahay in dadka mararka qaarkood loo diro dabacsanaan shucuur ah iyada oo la siinayo macluumaad aan sax ahayn. "Haddii aad dareento inaad hurdo xun leedahay, carqaladaha ku yimaada raad-raaca hurdada ayaa xaqiijin kara fikradaada," ayuu yiri Mark J. Muehlbach, Ph.D., agaasimaha CSI Clinics iyo CSI Insomnia Center. Dhanka kale, haddii aad dareento inaad hurdo weyn qaadatay, laakiin raadraacahaagu wuxuu muujinayaa carqaladayn, waxaad bilaabi kartaa inaad su'aal ka keento sida dhabta ah ee hurdadaadu u fiican tahay, halkii aad su'aal ka waydiin lahayd haddii raadraacahaagu sax ahaa, ayuu tilmaamay. "Dadka qaar waxay soo sheegaan inaysan ogeyn sida ay u liitaan hurdada ay ku sugnaayeen ilaa ay heleen raadraaca hurdada," ayuu yiri Muehlbach. Sidan, xogta raadraaca hurdada waxay noqon kartaa wax sii sheegid is-fulisa. "Haddii aad aad uga welwelsan tahay hurdadaada, tani waxay kuu horseedi kartaa walaac, taas oo hubaal kugu sii dari doonta hurdada," ayuu raaciyay.

Xaaladda daraasadda, qorayaashu waxay xusayaan in sababta ay u doorteen ereyga "orthosomnia" ee xaaladda ay qayb ahaan sabab u ahayd xaaladdii hore u jirtay ee loo yaqaan "orthorexia." Orthorexia waa cillad cunto oo ku lug leh in aad loogu mashquulo tayada iyo caafimaadka cuntada. Nasiib darrose, waa sii kordhaysaa.

Hadda, dhammaanteen waxaan dooneynaa inaan helno xog caafimaad oo waxtar leh (aqoontu waa awood!), Laakiin kororka sii kordhaya ee xaaladaha sida orthorexia iyo orthosomnia waxay kicisaa su'aashan: Ma jiraan wax la mid ah in la haysto aad u badan macluumaadka ku saabsan caafimaadkaaga? Si la mid ah sida aysan jirin "cunto qumman," sidoo kale ma jiro "hurdo qumman," sida uu qabo Muehlbach. Iyo halka trackers karaa samee waxyaalo wanaagsan, sida caawinta dadka kor u qaadista tirada saacadaha hurdada ee ay seexdaan, dadka qaarkood, welwelka uu sababay raadraaca ma aha mid u qalma, ayuu yidhi.

Haddii ay tani u muuqato mid la yaqaan, Muehlbach waxay haysataa talo fudud: Qaado waxyaabaha analoogga ah. "isku day inaad iska saarto qalabka habeenkii oo aad hurdadaada kula socotid xusuus qorka hurdada oo warqad ku qoran," ayuu soo jeediyay. Subaxdii markaad kacdo, qor wakhtiga aad seexatay, wakhtiga aad kacday, inta aad u malaynayso inay kugu qaadatay inaad huruddo, iyo sida aad u nafistay markaad soo toosto (waxaad ku samayn kartaa nidaamka nambarada , 1 aad u xun iyo 5 aad u wanaagsan). "Tani samee hal ilaa laba toddobaad, ka dibna dib ugu celi raadraacaha (oo sii wad kormeerka warqadda) toddobaad dheeraad ah," ayuu soo jeediyay. "Hubi inaad ku seexato hurdadaada warqad ka hor intaadan eegin xogta raadraaca. Waxaa laga yaabaa inaad ka hesho xoogaa kala duwanaansho la yaab leh oo u dhexeeya waxaad qorto iyo waxa tilmaamuhu tilmaamayo."

Dabcan, haddii arrimuhu sii jiraan oo aad dareemeyso calaamadaha sida hurdo maalmeedka, culeyska xoogga saarista, walaaca, ama xanaaqa inkastoo aad heleyso todoba ilaa siddeed saacadood, waa fikrad wanaagsan inaad ka hubiso dhakhtarkaaga si aad u hesho daraasad hurdo ah. Habkaas, waxaad si dhab ah u ogaan kartaa waxa ka socda hurdadaada iyo ugu dambayn nasasho fudud.

Dib u eegis loogu talagalay