Waa maxay lafdhabarta, sababaha, astaamaha iyo daaweynta

Qanacsan

• Calaamadaha cudurka lafo-beelka
• Sababaha ugu waaweyn
• Sida daaweynta loo sameeyo
• Sida looga hortago

Cudurka lafa-beelka waa cudur uu ku yaraado cufnaanta lafaha, taas oo ka dhigaysa lafaha kuwo jilicsan, kordhinaya halista jabka. Xaaladaha badankood, lafa-beelka osteoporosis uma horseedo muuqaalka astaamaha ama astaamaha, iyadoo cudurka lagu sameeyo ka dib dhacdooyinka jabka, tusaale ahaan.

Cudurka lafa-beelka lafdhabarta ayaa si aad ah loola xiriiriyaa gabowga, maadaama sannadihii la soo dhaafay uu jirka si tartiib tartiib ah u luminayo awoodda uu u leeyahay in uu dheefshiido oo uu soo nuugo kalsiyum, tusaale ahaan. Si kastaba ha noqotee, qaar ka mid ah caadooyinka hab-nololeedka ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara dhacdooyinka lafo-beelka, sida firfircoonaanta jirka, nafaqo-xumada iyo isticmaalka cabitaanka khamriga.

In kasta oo cudurkani uusan lahayn daawo, haddana daaweynta waxaa lagu sameyn karaa iyada oo ujeedadu tahay in kor loo qaado tayada nolosha qofka iyo in la yareeyo halista jabka iyo cudurrada la xiriira. Waxaa muhiim ah in qofku uu leeyahay qaab nololeed caafimaad leh, oo leh jimicsi jimicsi joogto ah, sidoo kale waxaa laga yaabaa inuu dhakhtarku kugula taliyo inuu isticmaalo kaabis ama daawooyin ka caawiya habka soo celinta kalsiyum iyo sameynta cufnaanta lafaha.

Calaamadaha cudurka lafo-beelka

Cudurka lafa-beelka laf-dhabarta ayaa ah waqtiga ugu badan ee astaan ​​la'aan, sababtan awgeed, waxaa badanaa lagu gartaa jabitaanka lafta qaar ka dib saameyn yar, tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, hoos u dhaca dhererka 2 ama 3 sintimitir iyo joogitaanka garba-jeexitaanka ama garba-duubka ayaa laga yaabaa inay muujinayaan lafo-beelka. Baro sida loo aqoonsado lafaha

Laga soo bilaabo qiimeynta calaamadaha, dhakhtarku wuxuu tilmaami karaa waxqabadka sawirka sawirka oo muujinaya luminta tirada lafaha, lafaha densitometry. Imtixaankan waxaa la samayn karaa sanadkiiba mar ama 2dii sano ee kasta ka dib ogaanshaha cudurka lafo-beelka si loo hagaajiyo qiyaasta daawada.

Sababaha ugu waaweyn

Cudurka lafa-beelka waa cudur si aad ah ula xiriira gabowga, wuxuu ku badan yahay dumarka 50 sano ka dib da'da menopause. Sababaha kale ee u roonaan kara horumarka laf-dhabarka waa:

• Ciladda qanjirka 'thyroid';
• Cudurada iswada;
• Yaraanta kaalshiyamka;
• Qaab nololeedka fadhiga;
• Cunto nafaqo ahaan liidata;
• Sigaar cabid;
• Khamriga;
• Faytamiin D yaraanta.

Xaaladahaani waxay keenaan in nooluhu uusan si sax ah u shaqeyn, iyadoo dheelitir la’aan u dhexeyso sameynta lafaha iyo burburka, taasoo ka dhigeysa lafaha kuwo jilicsan oo ay u badan tahay inay jabaan. Sidaa darteed, dadka laga helay mid ka mid ah isbeddeladan waa inuu takhtarku kormeeraa si looga hortago horumarka lafo-beelka.

Sida daaweynta loo sameeyo

Daaweynta lafa-beelka lafdhabarta waa in loo sameeyaa iyadoo la raacayo hagista dhaqtarka guud ama lafa-beelka, iyadoo la adeegsanayo daroogo kiciya soo saarista lafaha tiro badan, kaas oo gacan ka geysanaya kahortagga jabka, badanaa la muujiyo.

Intaas waxaa sii dheer, isticmaalka qaddar ku filan oo kaalshiyam ah iyo fitamiin D ama adeegsiga kaabis, marka lagu daro dhaqdhaqaaqa jirka ee joogtada ah, sida socodka, qoob ka ciyaarka iyo aerobikada biyaha, tusaale ahaan, waxay kaloo gacan ka geysan karaan yareynta astaamaha cudurka lafo-beelka. Fahmaan sida daaweynta lafo-beelka ay tahay inay noqoto.

Sida looga hortago

Si loo yareeyo halista lafo-beelka, waxaa muhiim ah in qofku qaato dhaqan wanaagsan oo cunno iyo nolol, si ay u helaan cunto hodan ku ah kaalshiyamka iyo fitamiin D, sida caanaha iyo waxyaabaha laga helo, ukunta iyo kalluunka dufanka leh, tusaale ahaan, tan iyo kalsiyum ahaan waa macdan aasaasi u ah geeddi-socodka sameynta lafaha, marka lagu daro hubinta xoogga lafaha iyo ka-qaybgalka murqaha muruqyada, sii deynta hoormoonka iyo hababka xinjirowga dhiigga.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa la tilmaamayaa in loo bandhigi doono qorraxda ilaa 15 ilaa 20 daqiiqo saacadaha kuleylka yar, iyadoo aan la isticmaalin shaashadda qorraxda, si qaddar badan oo fiitamiin D ah uu jirku u soo saaro, isagoo si toos ah u faragelinaya caafimaadka lafaha, maaddaama fiitamiin D-ga uu ka qayb galo geedi socodka nuugista kaalshiyamka ee jirka.

Daryeelkaani wuxuu ka caawinayaa inuu lafaha xoog yeesho oo dib u dhigo luminta lafaha, iyadoo laga hortagayo bilawga lafo-beelka, oo guud ahaan badanaa soo noqnoqda ka dib da'da 50 waxaana lagu gartaa hoos u dhac ku yimaada lafaha, taas oo keenta jilicsanaan weyn lafaha iyo halista jabka.

Ka hortagga lafo-beelka waa in la sameeyaa nolosha oo dhan, laga bilaabo carruurnimada iyada oo loo marayo qaadashada caadooyinka fudud, sida:

• Ku tababar jimicsi jireed, sida socodka ama orodka, maaddaama qaab-nololeedka fadhiga ahi uu doorbido luminta lafaha. Jimicsiyada saamaynta sare leh, sida orodka, boodka, qoob ka ciyaarka iyo jaranjarada fuulitaanka, tusaale ahaan, waxay gacan ka geystaan ​​xoojinta murqaha, kala-goysyada iyo kala-goysyada, hagaajinta cufnaanta lafaha. Intaa waxaa dheer, laylisyada qaadista culeyska ama mashiinnada miisaanka, waxay dhiirrigeliyaan isticmaalka xoogga muruqyada, taasoo keeneysa xoogga muruqyada lafaha si loo kordhiyo xoogga lafta;
• Ka fogow sigaar cabista, maxaa yeelay caadada sigaarku waxay la xiriirtaa halista sii kordheysa ee lafo-beelka;
• Yaree isticmaalka cabitaanka khamriga, Maadaama isticmaalka khamrigu uu la xiriiro yaraynta kaalshiyamka jirka.

Marka laga hadlayo dadka waayeelka ah, waxaa muhiim ah in gurigu yahay mid nabdoon si looga fogaado dhicitaanka loona yareeyo halista jabka, maadaama ay caadi tahay lafo beelida inay dhacdo inta lagu jiro da'da gabowga. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaadan roogaga ku haysan guriga iyo musqusha si aad u dhigto dabaqyo aan siibiibix ahayn iyo baararka ilaalinta.

Fiiri fiidiyaha soo socda si aad uhesho talooyin dheeraad ah si aad u yeelato lafo xoog leh, sidaa darteed, yareyso halista lafa-beelka: