Xanuun

Qanacsan

• Maxaa Sababa Xanuunka?
• Goorma La Arkaa Dhakhtar
• Sidee Xanuun Lagu Ogaadaa?
• Sidee Loo Daaweeyaa Xanuunka?

Waa Maxay Xanuun?

Xanuunku waa erey guud oo qeexaya dareemo raaxo leh oo jirka ku jirta. Waxay ka soo jeeddaa firfircoonida nidaamka neerfaha. Xanuunku wuxuu u dhexeeyaa xanaaq ilaa tabar-darri, wuxuuna u dareemi karaa sida mindi af badan ama xanuun caajis ah. Xanuunka sidoo kale waxaa lagu tilmaami karaa mid garaaca, xoqida, xanuun, iyo qanjaruufo. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid isdaba-joog ah, bilaabi kara oo joojin kara badanaa, ama wuxuu u muuqan karaa oo keliya xaaladaha qaarkood. Dadku waxay uga jawaabaan xanuunka si kala duwan. Dadka qaar waxay leeyihiin dulqaad badan oo xanuunka ah, halka kuwa kale ay leeyihiin dulqaad hooseeya. Sababtaas awgeed, xanuunku waa mid aad u sarreeya.

Xanuunku wuxuu noqon karaa mid daran ama wuxuu dhici karaa waqti dheer. Waxay la xiriiri kartaa dhaawac ama arrin gaar ah, ama waxay noqon kartaa mid daba-dheeraada, oo leh dareemo socda oo soconaya in ka badan saddex bilood. Xanuunku wuxuu noqon karaa mid maxalli ah, oo saameyn ku leh aag gaar ah oo jirka ka mid ah, ama wuxuu noqon karaa mid guud ahaan, tusaale ahaan, guud ahaan jirrada jirka ee la xiriira hargabka. Xaalado badan oo dabadheeraad ah, sababta xanuunka lama yaqaan.

In kasta oo aan ku habboonayn oo aan raaxo lahayn, xanuunku wuxuu noqon karaa wax fiican. Waxay na ogeysiinaysaa markay wax qaldan yihiin waxayna na siisaa tilmaamo ku saabsan sababaha. Xanuunka qaar waa sahal in la ogaado waxaana lagu maareyn karaa guriga. Laakiin noocyada xanuunka qaarkood waxay muujiyaan xaalado halis ah.

Maxaa Sababa Xanuunka?

Qaar ka mid ah sababaha xanuunka waxaa ka mid ah:

• madax xanuun
• casiraad
• murqaha ama xad-dhaafka
• gooyn
• arthritis
• jabka lafaha
• calool xanuun

Cuduro badan ama xanuuno badan, sida hargab, fibromyalgia, cillad maskaxeed (IBS), iyo arrimaha taranka, waxay sababi karaan xanuun. Dadka qaarkood waxay la kulmaan astaamo kale oo xanuun leh. Kuwaas waxaa ka mid ah lallabbo, wareer, daal, rabitaanka cuntada oo yaraada, xanaaq, niyad jab, iyo xanaaq.

Goorma La Arkaa Dhakhtar

Waa inaad daryeel caafimaad u raadisaa xanuunkaaga haddii:

• waa natiijada dhaawac ama shil, gaar ahaan marka ay jirto halista dhiig bax, infekshin, ama lafo jaban, ama marka dhaawacu yahay madaxa
• haddii xanuun gudaha ah uu yahay mid daran oo fiiqan: xanuunka noocan ah waxaa laga yaabaa inuu tilmaamo dhibaato daran, sida lifaaqa dillaacay.
• haddii xanuunku ku jiro laabta, maadaama taasi ay calaamad u noqon karto wadno-qabad
• haddii xanuunku carqalad ku yahay noloshaada, taasoo adkeyneysa inaad shaqeyso ama seexato

Sidee Xanuun Lagu Ogaadaa?

Haddii aad u raadiso daryeel caafimaad xanuunkaaga, dhakhtarkaagu wuxuu marka hore sameyn doonaa baaritaan jireed wuxuuna ku weydiin doonaa xoogaa su'aalo ah. Diyaar u noqo inaad si gaar ah uga wada hadashid xanuunka, oo ay ku jiraan goorta uu bilaabmay, goorta xanuunka ugu daran yahay, iyo inuu khafiif yahay, dhexdhexaad yahay, ama daran yahay. Waxaa sidoo kale lagu weydiin doonaa wax walboo kiciya oo la yaqaan, sida xanuunka u saameynayo noloshaada, iyo wixii daawooyin ah ee aad qaadatid. Macluumaadka badan ee aad bixin karto, ayaa sifiican u ogaanaya cudurka uu takhtarkaagu sameyn karo.

Sidee Loo Daaweeyaa Xanuunka?

Xanuunka daran wuxuu guud ahaan iskood iskaga tagi doonaa marka sababta xanuunka la daweeyo. Shilalka ama dhaawaca gaarka ah, tani waxay noqon kartaa mar haddii dhaawaca ama unugyada ay bogsadaan. Dhaawaca waxaa laga yaabaa inuu si dabiici ah u bogsado waqti ama waxaad u baahan kartaa daawo, qalliin, ama daryeel caafimaad oo kale.

Daaweynta xanuunka daran waxay kuxirantahay arinta ama dhaawaca keena xanuunka, hadii la ogyahay.

Xanuunka daba dheeraada wuu adkaan karaa wax ka qabashadiisa, gaar ahaan haddii sababta xanuunka aan la aqoon. Mararka qaarkood xanuunka daba dheeraada waa natiijada dhaawaca hore, laakiin had iyo jeer maahan. Habka ugu fudud ee xanuunka looga yareeyo ayaa ah la tacaalida arrinta salka ku haysa.

Qorshayaasha daaweynta xanuunka waxaa ka mid noqon kara:

• dawooyinka xanuunka lagu iibsado ee lagaa iibsado sida asbiriin iyo ibuprofen
• daawo xanuun qoro
• daaweynta jirka
• qalliin
• acupuncture
• duugis
• yoga ama iskala bixin dabacsan oo neefsasho qoto dheer leh
• suufka kululaynta ama qubayska kuleylka
• xirmooyinka qabow ama maydhashada barafka
• nasashada murqaha ee horumarka ah
• sawiro haga
• biofeedback

Dhaawacyada yaryar ee aan u baahnayn daryeel caafimaad, raac qaanuunka guud ee RICE (nasasho, baraf, isku soo ururin, iyo kor u qaadis).