Maxaa Sababa Xanuunkan Dhabarka Jilibka?

Qanacsan

• 1. Lug xanuun
• 2. Jumper jilibkiisa
• 3. Biceps femoris tendonitis (dhaawaca muruqa)
• 4. Cowska Baker
• 5. Gastrocnemius tendonitis (dhibka kubka)
• 6. Jeexitaanka Meniscus
• 7. Dhaawaca jilibka ee hore
• 8. Dhaawaca jilibka ee dambe
• 9. Chondromalacia
• 10. Arthritis
• 11. Dhiig-xinjirowga dhiigga ee qoto dheer
• Talooyin ku saabsan gargaarka degdegga ah
• Waa in aad
  
• Goorta la arko dhakhtarkaaga

Tani ma sababbaa walaac?

Jilibku waa kala-goysyada jidhkaaga ugu weyn iyo mid ka mid ah meelaha ugu nugul ee u nugul. Waxay ka kooban tahay lafo jaban ama ka bixi kara kala-goysyada, iyo sidoo kale carjawda, seedaha, iyo muruqyada jilicsan ama jeexi kara.

Dhaawacyada jilibka qaarkood ayaa ugu dambeyntii iskood u bogsada iyaga oo leh nasasho iyo daryeel. Kuwa kale waxay u baahan yihiin qalliin ama waxqabadyo kale oo caafimaad. Mararka qaarkood xanuunku waa calaamad muujinaysa xaalad joogto ah sida arthritis-ka oo jilibka si tartiib tartiib ah u dhaawaca.

Waa kuwan qaar ka mid ah xaaladaha sababi kara xanuunka dhabarka jilibkaaga, iyo waxa laga filan karo haddii aad midkood qabto.

1. Lug xanuun

Maroojisku waa muruq isku cidhiidhinaya. Muruqyada ku jira weylaha waxay u badan tahay inay fooraraan, laakiin muruqyada kale ee lugaha way foorari karaan, sidoo kale - oo ay ku jiraan muruqyada dhabarka bowdada ee u dhow jilibka.

Waxay u badan tahay inaad yeelato lugo xanuun marka aad jimicsato ama aad uurka leedahay. Sababaha kale ee suurtogalka ah waxaa ka mid ah:

• dhibaatooyinka neerfaha lugahaaga
• fuuqbax
• caabuqyada, sida teetanada
• sunta, sida rasaasta ama meerkurida ku jirta dhiigga
• cudurka beerka

Markaad haysato casiraad, waxaad si lama filaan ah u dareemi doontaa murqahaaga oo murmaya, ama dabacsan. Xanuunku wuxuu soconayaa meel kasta dhowr ilbiriqsi ilaa 10 daqiiqo. Ka dib markii casiraadku ay dhaafto, muruqa ayaa laga yaabaa inuu xanuun yeesho saacado yar. Waa tan sida loo joojiyo xanuunka oo looga hortago murqaha mustaqbalka.

2. Jumper jilibkiisa

Jilibka jilibku waa dhaawac soo gaadhay jilibka - xadhigga isku xidha jilibkaaga (patella) ilaa laftaada shinbiraha. Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'patellar tendonitis'. Waxay dhici kartaa markaad booddo ama aad jihada beddesho, sida marka aad ciyaarayso kubbadda laliska ama kubbadda koleyga.

Dhaqdhaqaaqyadani waxay ku sababi karaan ilmo yar oo jilibka ah. Ugu dambeyntiina, tendonku wuu bararaa wuuna daciifaa.

Jilibka jilibku wuxuu keenaa xanuun ka hooseeya jilibka jilibka. Xanuunku wuu ka sii darayaa waqtiga. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• daciifnimo
• qallafsanaan
• Dhibaatada foorarka iyo toosinta jilibkaaga

3. Biceps femoris tendonitis (dhaawaca muruqa)

Muruqyada sagxada muruqyada waxay ka kooban yihiin seddex muruq oo hoos u dhacda dhabarka bowdadaada:

• muruqa semitendinosus
• muruqa semimembranosus
• mice muruqyada femoris

Muruqyadani waxay kuu oggolaanayaan inaad jilibkaaga foorarsato.

Dhaawaca mid ka mid ah muruqyadan waxaa loo yaqaan muruqyada oo la jiido ama murqaha muruqyada. Cadaadiska muruqyada muruqyada ayaa dhacaya marka muruqyada ay aad u kala baxaan. Muruqa ayaa gebi ahaanba jeexi kara, kaas oo qaadan kara bilooyin si uu u bogsado.

Markaad dhaawacdo muruqa murqahaaga, waxaad dareemi doontaa xanuun lama filaan ah. Dhaawacyada femoris biceps - oo loo yaqaan biceps femoris tendinopathy - waxay keenaan xanuun dhabarka dambe ee jilibka.

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• bararid
• nabar
• daciifnimo xagga dambe ee lugtaada

Dhaawaca noocan ah wuxuu ku badan yahay ciyaartooyda orodka ku orda isboortiga sida kubbadda cagta, kubbadda koleyga, teniska, ama orodka. Kala bixida muruqyada ka hor ciyaarta waxay kaa caawin kartaa kahortaga dhaawacan inuu dhaco.

4. Cowska Baker

Bakeeska 'Baker's cyst' waa dheecaan dareere ka buuxo oo ka dambeeya jilibka. Dheecaanka ku jira gudaha biyahu waa dheecaanka synovial. Caadi ahaan, dheecaankani wuxuu u shaqeeyaa sidii saliidee jilibkaaga. Laakiin haddii aad qabtid arthritis ama dhaawac jilibka ah, jilibkaagu wuxuu soo saari karaa dheecaanno badan oo synovial ah. Dareeraha dheeraadka ah ayaa dhismi kara oo sameeya cyst.

Calaamadaha waxaa ka mid ah:

• xanuun jilibkaaga iyo gadaashiisa
• barar dambe ee jilibkaaga
• qallafsanaan iyo dhibaato jilibka jilicsan

Calaamadahaasi way ka sii dari karaan markaad firfircoon tahay. Haddii cystku qarxo, waxaad dareemi doontaa xanuun fiiqan oo jilibkaaga ah.

Cunnooyinka Baker mararka qaarkood iskood ayey u baxaan. Si loo daaweeyo cyst weyn ama xanuun leh, waxaad u baahan kartaa irbado isteeroydhis ah, dabiib jimicsi, ama in sisteetku ka soo baxo. Waxaa muhiim ah in la go'aamiyo haddii dhibaato salka ku haysa ay keento foosha, sida arthritis. Hadday sidaas tahay, ka taxaddaridda dhibaatadan marka hore waxay sababi kartaa nadiifinta cystka Baker.

5. Gastrocnemius tendonitis (dhibka kubka)

Muruqyada 'gastrocnemius muruqa' iyo muruqa keliyaha ayaa sameeya weyshaada, taas oo ah dhabarka dambe ee lugtaada hoose. Muruqyadani waxay kaa caawinayaan inaad jilibka jilciso oo aad tilmaantid suulashaada.

Isboorti kasta oo kaaga baahan inaad si dhakhso leh uga gudubto booska istaaga oo aad orod u gasho - sida tennis ama squash - waxay culeys saari kartaa ama jeexi kartaa muruqyada gastrocnemius. Waxaad ogaan doontaa inaad murqaha ku muruqday xanuunka lama filaanka ah ee uu ku keenayo dhabarka lugtaada.

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• xanuun iyo barar kubka
• nabar kubka
• Dhibaato istaagga suulasha

Xanuunku waa inuu yaraadaa iyadoo kuxiran cabirka jeexjeexa. Nasashada, kor u qaadista lugta, iyo xoqidda aagga dhaawacmay waxay kaa caawin doontaa inay si dhakhso leh u bogsato.

6. Jeexitaanka Meniscus

Meniscus waa gabal qaab-qaabeed carjaw ah oo barkimooyinka barkinta ah oo xasiliya jilibkaaga. Mid kasta oo jilbahaaga ka mid ah wuxuu leeyahay laba menisci - midkood labada dhinac ee jilibka.

Ciyaartooyda ayaa mararka qaarkood jeexjeexa meniscus markay fooraraan oo jilibka jilciyaan. Markii aad sii gabowdaba, meniscus-kaaga ayaa daciifa oo xumaada waxayna u badan tahay inuu ku jeexjeexo dhaqdhaqaaq kasta oo qalloocinaya.

Markaad jeexjeexdo meniscus, waxaad maqli kartaa dhawaq "soo boodaya". Marka hore dhaawaca ma dhaawici karo. Laakiin ka dib markaad ku dul socoto maalmo yar, jilibku wuxuu noqon karaa mid xanuun badan.

Calaamadaha kale ee jeexjeexa meniscus waa:

• adkaanshaha jilibka
• bararid
• daciifnimo
• qufulka ama bixinta jilibka

Nasasho, baraf, iyo sare u qaadista jilibka ay dhibaatadu saameysey ayaa kaa caawin kara yareynta astaamaha oo u oggolaanaya inay si dhakhso leh u bogsato. Haddii jeexjeexku iskiis u wanaajin, waxaad u baahan kartaa qalliin si loo hagaajiyo.

7. Dhaawaca jilibka ee hore

Isku-xidhka laf-dhabarka ee hore (ACL) waa faashad unug ah oo dhex marta wejiga hore ee jilibkaaga. Waxay ku xireysaa lafahaaga bowdadaada laf dhabarta waxayna ka caawineysaa inay xasiliso oo ay dhaqdhaqaaq ka siiso jilibkaaga.

Badanaa dhaawacyada ACL waxay dhacaan markii aad gaabiso, aad istaagto, ama aad jihada u beddesho si lama filaan ah adigoo socda. Waxaad sidoo kale xoqin kartaa ama jeexi kartaa jilibkan haddii aad ku dhacdo boodbood khaldan, ama ay kugu dhacdo isboorti xiriir sida kubada cagta.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento "boodbood" markii dhaawacu dhaco. Intaas ka dib, jilibkaaga ayaa xanuun doona oo barara. Waxaa laga yaabaa inaad dhibaato kala kulanto inaad si buuxda u dhaqaajiso jilibkaaga oo aad dareento xanuun markaad socoto.

Nasasho iyo daaweynta jireed ayaa kaa caawin kara bogsashada culeyska ACL. Haddii xididku jeexjeexan yahay, waxaad badanaa u baahan tahay qalliin si aad u hagaajiso. Waa kuwan waxa laga filayo inta lagu jiro dib-u-dhiska ACL.

8. Dhaawaca jilibka ee dambe

Xididdada dambe ee lafdhabarta (PCL) waa lammaanaha ACL. Waa unug kale oo unug ah oo isku xiraya laftaada bowdada iyo laftaada oo taageeraya jilibkaaga. Si kastaba ha noqotee, PCL uma badna inay u dhaawacmaan sida ACL.

Waad dhaawici kartaa PCL haddii aad ku dhufato dharbaaxo adag xagga hore ee jilibkaaga, sida shil baabuur. Mararka qaarkood dhaawacyadu waxay ka dhashaan jilbaha oo la leexiyo ama tallaabo la waayo inta la socdo.

Kala bixinta jilibka aad u fog waxay keentaa culeys. Cadaadis ku filan, xididku wuxuu u kala goyn karaa laba qaybood.

Xanuun weheliya, dhaawaca PCL wuxuu sababa:

• jilibka oo barara
• qallafsanaan
• dhibaato socodka
• daciifnimada jilibka

Nasasho, baraf, iyo kor u qaadista ayaa kaa caawin kara dhaawaca PCL inuu si dhakhso leh u bogsado. Waxaad u baahan kartaa qalliin haddii aad ku dhaawacantay wax ka badan hal xidid oo jilibkaaga ah, aad leedahay astaamo xasillooni darro, ama sidoo kale aad qabto dhaawac carjawda.

9. Chondromalacia

Chondromalacia waxay dhacdaa marka kilyaha ku jira gudaha isku-darka uu burburo. Carjawda ayaa ah wax caag ah oo lafdhabarta lafaha si aysan iskaga xoqin marka aad guurto.

Dhaawaca jilibka, ama tartiib tartiib u xiran da'da, arthritis-ka, ama xad-dhaafka, wuxuu sababi karaa chondromalacia. Goobta ugu caansan ee burburka carjawda ayaa ka hooseysa jilibka (patella). Markuu carjawgu baxo, lafaha jilibka ayaa is xoqaya oo xanuun keenaya.

Astaamaha ugu muhiimsan waa xanuun aan caadi aheyn oo ka dambeeya jilibkaaga. Xanuunku wuu ka sii dari karaa markaad fuusho jaranjarooyinka ama aad fadhiisato xoogaa.

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• Dhibaato inaad jilibkaaga ka gudubto meel cayiman
• daciifnimo ama jilib jilibka
• dareen dildilaac ama shiidi kara markaad foorarsato oo aad toosiso jilibkaaga

Baraf, dawooyinka xanuunka joojiya oo laga iibsado dukaanka, iyo daaweynta jirka ayaa kaa caawin kara xanuunka. Marka kiliyaha waxyeelleeyo, chondromalacia ma tagi doono. Qalliin keliya ayaa hagaajin kara carjawda dhaawacan.

10. Arthritis

Arthritis-ku waa cudur cilad ku dhaca oo carjawda buushashka iyo taageerta kala-goysyada jilibka si tartiib-tartiib ah u baxdo. Waxaa jira dhowr nooc oo arthritis ah oo saameyn ku yeelan kara jilbaha:

• Cudurka Osteoarthritis waa nooca ugu caansan. Waa kala-bax tartiib-tartiib ah oo carjaw ah oo ku dhaca da'daada.
• Rheumatoid arthritis waa cudur isdifaaca jirka oo habka difaaca jirka uu si qalad ah ugu weeraro xubnaha.
• Lupus waa cudur kale oo isdifaaca jirka oo sababa caabuq ku dhaca jilbaha iyo kala-goysyada kale.
• Cudurka loo yaqaan 'Psoriatic arthritis' wuxuu sababa xanuun isku-dhafan iyo maqaar-jajabyo fida.

Waxaad ku maareyn kartaa xanuunka arthritis-ka jimicsi, cirbado, iyo daawooyinka xanuunka. Rheumatoid arthritis-ka iyo noocyada kale ee caabuqa leh ee xaaladda waxaa lagu daaweeyaa daawooyinka wax-ka-beddelka cudurrada ee hoos u dhigaya jawaab-celinta nidaamka difaaca jirka iyo hoos u dhigista caabuqa jirka. Raadi sida kale ee aad u maareyn karto xanuunka arthritis.

11. Dhiig-xinjirowga dhiigga ee qoto dheer

Xinjirowga xididdada dhiigga (DVT) waa xinjirowga dhiigga ee ku samaysma xidid hoose oo lugta ah. Waxaad dareemi doontaa xanuun lugta ah, gaar ahaan markaad istaagto. Waa tan sida loo ogaado haddii aad leedahay xinjirowga dhiigga.

Calaamadaha kale waxaa ka mid ah:

• bararka lugta
• diirimaadka aagga
• maqaarka cas

Waa muhiim in la daweeyo DVT sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Xinjirowga wuu jabi karaa wuxuuna u safri karaa sambabada. Marka xinjirowgu ku hoydo xididdada halbowlayaasha sanbabada waxaa loo yaqaan 'pulmonary embolism' (PE). PE wuxuu halis gelin karaa nolosha.

DVT waxaa lagu daaweeyaa dhiig khafiifiyayaal. Daawooyinkani waxay ka hortagaan xinjirowga inuu weynaado waxayna joojiyaan xinjirooyinka cusub inay sameystaan. Jirkaaga ayaa aakhirka burburin doona xinjirowga.

Haddii aad leedahay xinjir weyn oo khatar ah, dhakhtarkaagu wuxuu ku siin doonaa daawooyin loo yaqaan "thrombolytics" si aad si dhakhso leh u kala jabiso.

Talooyin ku saabsan gargaarka degdegga ah

Waa in aad

• Jooji jilibka illaa ay ka bogsato.
• Baraf ku hay 20 daqiiqo markiiba, dhawr jeer maalintii.
• Xidho faashad cadaadis ah si aad u taageerto jilibka, laakiin hubi inaysan aad u adkeyn.
• Kor ugu qaad jilibka dhaawacmay barkin ama barkin dhowr ah.
• U isticmaal ulolo ama bakoorad si aad culeyska uga qaaddo jilibka.
• Qaado dawooyinka anti-bararka ee nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) si aad u yareyso xanuunka, sida aspirin (Bufferin), ibuprofen (Advil), iyo naproxen (Naprosyn).

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Waxaad ku daaweyn kartaa xanuunka guriga dhaawac yar ama arthritis. Laakiin wac dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto waxyaabaha soo socda:

• Lugta ay dhibaatadu saameysey waa casaan.
• Lugtu aad ayey u bararsan tahay.
• Waxaad ku jirtaa xanuun badan.
• Qandho ayaa kaa socota
• Waxaad soo martey taariikh xinjirowga dhiigga.

Iyaga ayaa goaamin kara sababta asalka u ah xanuunka jilibkaaga waxayna kaa caawin karaan inaad hesho nasasho.

Sidoo kale waa inaad raadsataa daryeel caafimaad oo degdeg ah haddii aad isku aragto:

• xanuun daran
• barar lama filaan ah ama diirimaad lugta ah
• neefsashada oo dhib ah
• lug aan culeyskaaga qaadi karin
• isbeddelada muuqaalka jilibkaaga