Maxaa ku dhacaya jirka markaad joojiso qaadashada ka hortagga uurka

Qanacsan

• 1. Isbedelka miisaanka
• 2. Xukunka caadada
• 3. Xanuunka caadada oo sii xumaada
• 4. PMS iyo isbedelka niyadda
• 5. Maqaarka oo is beddela
• 6. Timo badan iyo libido
• 7. Qaddarka sare ee dheecaannada qarsoon
• Muddo intee le'eg ayay qaadataa in uur la yeesho

Markaad joojiso isticmaalka ka-hortagga uurka, isbeddelada qaarkood ee jirkaaga ayaa laga yaabaa inay muuqdaan, sida miisaanka oo yaraada ama kororka, caadada oo dib u dhacda, kasii darida casiraadyada iyo astaamaha PMS. Khatarta uurka waxay dib u jirtaa isla marka ugxantu ugubto shaqadeedii caadiga ahayd.

Ka-hortagga uurka waa la joojin karaa wakhti kasta, laakiin waxaa habboon, marka xirmada la dhammeeyo, in si wanaagsan loo xakameeyo wareegga. Saameyntani waxay bilaabeen in la dareemo 2 usbuuc kadib joojinta daawada, marka jirku dareemo la'aanta hormoonada macmalka ah oo uu bilaabo inuu yeesho si dabiici ah, laakiin tani way ku kala duwanaan kartaa iyadoo loo eegayo haweeney kasta iyo nooca ka hortagga uurka ee la isticmaalay.

Sidaa darteed, saameynta ugu weyn ee ka-joojinta uur-qaadista waa:

1. Isbedelka miisaanka

Waxaa la ogyahay in walxaha ku jira daawadani ay sababi karaan haynta dareeraha, iyadoo ay ku kala duwan yihiin xoogooda hadba nooc kasta, sidaa darteed ay caadi tahay in waxyar lumiyo marka la joojiyo. Dhinaca kale, maadaama joojinta ka hortagga uurka ay sababi karto isbeddel weyn oo ku yimaada niyadda haweeneyda, miisaanka oo kordha sidoo kale wuxuu u dhacaa cunno xumo badan awgeed, u nuglaanta dhaqdhaqaaqa jirka iyo rabitaanka macaan ee aadka u weyn.

Maxaa la sameeyaa: Ujeeddadu waa in lagu sharaddo cunno caafimaad leh, oo hodan ku ah kaalshiyamka, fiitamiin B6 iyo magnesium, sida khudaarta, miraha, khudradda, kalluunka iyo miraha oo dhan, kuwaas oo jirka ka caawiya inuu miisaamo heerarka hoormoonka iyo baabi'inta sunta. Suntahan ayaa sii xumeynaya haynta dareeraha iyo niyadjabka. Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa lagama maarmaan u ah hagaajinta wareegga, gubida dufanka iyo nidaaminta rabitaanka cuntada.

2. Xukunka caadada

Marka ay joojinayaan isticmaalka ka hortagga uurka, ugxan sidayaashu waxay u baahan yihiin inay bilaabaan soo saarista hormoonadooda mar kale, marka lagu daro qaadashada xoogaa, ma ahan kuwo waqtiga ilaaliya oo joogto ah sidii ay ku sameeyeen isticmaalka daawooyinka.

Maxaa la sameeyaa: Isbeddeladaan dhowr maalmood caadi ahaan waa caadi, laakiin haddii ay aad u kacsan yihiin, illaa heer aan la helin muddo 2 bilood ah, ama caadada la siiyo 3 jeer bishii, la tasho dhakhtarka dumarka si loo sameeyo qiimeyn heerarka hoormoonka iyo sida ay u shaqeeyaan. ugxan sidaha. Tilmaam waa in marwalba la qoro taariikhaha caadada iyo mudada ay qaadatay, si loo ogaado sida qaafiyadda wareeggaagu u shaqeeyo.

3. Xanuunka caadada oo sii xumaada

Markii aan caadada u caadaysanno, iyada oo aan la helin saameynta daaweynta, unugyada ilmo-galeenka ayaa adkaanaya, taas oo ah u diyaargarowga uur suurtagal ah, oo keeneysa sii xumaanshaha casiraad iyo socodka dhiigga inta lagu jiro caadada.

Maxaa la sameeyaa: Qaadashada daawooyinka ka hortagga bararka, sida ibuprofen ama mefenamic acid, si loo yareeyo astaamaha calool xanuunka, marka lagu daro in la isku cadaadiyo biyo diirran caloosha ama lumbar, waxay yareyn kartaa calool xanuunka. Hubi qaar ka mid ah tilmaamaha si loo yareeyo xanuunka caadada.

4. PMS iyo isbedelka niyadda

Maaddaama hormoonnada dumarka, progesterone iyo estrogen, oo si dabiici ah looga soo saaro ugxan-sidaha ay leeyihiin kala duwanaansho aad u daran oo kadis ah bisha oo dhan, marka la barbardhigo marka la qaadanayo ka-hortagga uurka, waxay u badan tahay inay ka sii darto PMS, oo leh xanaaq, murugo, dareen la'aan, hurdo beddesho iyo madax xanuun.

Maxaa la sameeyaa: Si loo yareeyo astaamaha PMS, qofku waa inuu ku sharaddo cunnooyinka dejinaya, sida cabitaanka miraha kacsan, shaah camomile, 1 xabbo oo shukulaato madow ah, iyo sidoo kale nasasho, fekerid iyo jimicsi fidin ah. Fiiri talooyin dheeraad ah oo ku saabsan sida loola dagaallamo astaamaha ugu waaweyn ee PMS.

5. Maqaarka oo is beddela

Kaniiniyada badankood waxay yareeyaan soosaarka testosterone, waxeyna maqaarka ka dhigayaan mid nadiif ah, qalalan oo aan daloolin dalool, marka marka aan joojino isticmaalka waxyaabaha ka hortagga uurka, aad ayey caan u tahay maqaarku inuu yeesho saliid badan iyo fin. Noocyada ka hortagga uurka qaarkood, si kastaba ha noqotee, waxay yeelan karaan halabuurro kala duwan, sidaa darteed saameyntu waxay noqon kartaa mid ka soo horjeedda.

Maxaa la sameeyaa: Si aad ula dagaallanto saliida maqaarka, waxaad isticmaali kartaa xoogaa looshan ama saabuuno khafiif ah, oo aad ka soo iibsatay farmasiga, waxaadna isticmaali kartaa 1 ama 2 jeer maalintii. Laakiin, marka samayska finku aad u kacsan yahay, waxaa lagama maarmaan ah in loo tago dhakhtarka maqaarka si looga helo tilmaam ku saabsan adeegsiga kareemooyin gaar ah oo gaar ah, sida benzoyl peroxide ama adapalene.

6. Timo badan iyo libido

Maaddaama ka hortagga badan ay xaddidayaan soo saarista hormoonnada, oo ay ku jiraan testosterone, waa wax iska caadi ah in, marka aan joojino isticmaalkeeda, wax soo saarkoodu uu ku soo laabto timaha dabiiciga ah oo aan loo baahnayn ayaa soo muuqan kara, cod yar oo dhumuc weyn leh, marka lagu daro rabitaanka kordhinta la xiriirida galmada.

Maxaa la sameeyaa: Maadaama hormoonadan ay yihiin kuwo dabiici ah jirka, waa inaan aqbalnaa oo aan si fiican u fahamnaa sida jirkeenu u shaqeeyo si dabiici ah, marka lagu daro la hadalka lamaanahaaga isbeddeladaan. Timaha aan la jeclayn waxay noqon karaan xoogaa shaqo badan, laakiin waxaa lagu xallin karaa timo ka saarista ama farsamooyinka hillaaca. Qaadashada basbaaska iyo shaaha marigold waa tilmaamo aad u fiican oo loogu talagalay daaweynta dabiiciga ah ee timaha xad-dhaafka ah.

7. Qaddarka sare ee dheecaannada qarsoon

Waa wax iska caadi ah dumarka inay dareemaan inuu jiro qoyaan badan gobolka isku dhow, nolol maalmeedka iyo xiriirka dhow, taas oo qayb ka ah soo saarista dabiiciga ah ee estrogen ee jirka.

Maxaa la sameeyaa: Nooca dheecaanka noocan ahi waa mid dabiici ah, wuxuuna muujinayaa inay ugxantu si fiican u shaqeyneyso. Waxaa muhiim ah in leysku weydaarsado dhar hoosaad kasta qubayska, si loo ilaaliyo nadaafadda loona ilaaliyo ku-soo-badashada noolaha ku nool gobolka.

Muddo intee le'eg ayay qaadataa in uur la yeesho

Waqtiga la qabsiga jirka haweeneyda ee maqnaanshaha hormoonada ka hortagga uurku way kala duwanaan kartaa, badiyaa inta u dhexeysa dhowr maalmood iyo illaa 1 sano, gaar ahaan haddii isticmaalka daawadan ay ahayd sannado badan. Ka-hortagga uur-qaadista ee la isku duro, maxaa yeelay waxay ka kooban yihiin heerar sare oo hoormoonno ah, waxay u horseedi kartaa dib-u-dhac dheeri ah ugxan-sideyaasha iyo ilmo-galeenka si ay u oggolaadaan uur, hase yeeshe, wax walba waxay ku xirnaan doonaan awoodda noole kasta u leeyahay inuu ka takhaluso walxaha macmalka ah ee jirka iyo inuu mar kale soo saaro mid u gaar ah .

Waxaa jira cunnooyin ka caawin kara jirka inuu soo saaro hormoonno iyo nafaqooyin u gaar ah, kana takhaluso saameynta ka hortagga uur-gacmeedka, gaar ahaan kuwa hodanka ku ah zinc, fiitamiinnada B6, A, C, E iyo omega-3, sida ukunta, kalluunka, broccoli, miro, quinoa, qamadi, abuur gabbaldayaha iyo avokado. Wax badan ka baro sida loogu kordhiyo bacriminta cuntada.