Sida Patina Miller loogu tababaray Kaalinteeda Badass ee Cusub in kasta oo 'Rough Go' la socoto COVID-19

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Patina Miller shaqadeeda waxay bilaabatay 2011 markii ay samaysay Broadway kulankiisii ​​​​ugu horreeyay ee Deloris Van Cartier Xeerka Walaasha - door aan ku kasban oo kaliya abaalmarinta Tony Award laakiin sidoo kale tusay muhiimadda ay mudnaanta siinayso caafimaadkeeda jidheed. "Markii aan qaaday masraxa, waxaan si degdeg ah u gartay inay u baahan tahay adkaysi badan si aan uga mid noqdo doorka hoggaaminta," ayay tiri. Qaab. "Sameynta ku dhawaad ​​maalin kasta, siddeed jeer toddobaadkii, ma aha wax fudud. Codadka ayaa aad u doonayay, sidoo kale. Waan ogaa inaan doonayo inaan jidhkayga maalgashado inta aan ku maalgelinayo wax -qabadkayga guud."

Markaa, iyadu sidaas ayay samaysay, iyada oo la shaqaysa tababare markii ugu horraysay oo garaacday jimicsiga afar jeer toddobaadkii - xagga sare ee bandhigyada iyo ku celcelinta, dabcan. "Taasi waxay ahayd sida kaliya ee aan u qabanayo shaqada oo aan si quus ah u doonayay inaan ku qabto weynaanta," ayuu yidhi Miller, oo maskaxda ku haysa door kasta oo ay u diyaargarowdo - ha noqoto Hoggaanka Hoggaaminta Pippin (kaas oo, BTW, iyada guulaystay Tony Award) ama Taliyaha Bixiyaha Ciyaaraha Gaajada: Mockingjay - tan iyo. Iyo mashruuceedii ugu dambeeyay ee ku ciyaarta Raquel (Raq) Thomas ee Starz riwaayadBuugga Awoodda III: Korinta Kanan, oo bilaabmay 18 -kii Luulyo, waa laga reebo.

Awood wuxuu sheegayaa sheekada James St. Patrick, oo ah ganacsade maan -dooriye caqli badan oo aan cafiyi karin oo ku socda "Ghost" DL. Taxanuhu waxa kale oo uu daba socdaa saaxiibkii ugu wacnaa ee Patrick, Kanan Stark, oo uu sawiray 50 Cent. Buuga Awooda III: Korinta Kanan waa hordhaca asalka Awood taxane ah oo taageerayaasha siinaya aragti ku aaddan barbaarinta Kanan ee 90 -meeyadii, isagoo diiradda saaraya xiriirkii uu la lahaa hooyadiis qallafsanayd oo qasabtay Raq, oo uu ciyaaray Miller.

"Raq waa madax dhammaystiran," ayuu la wadaagaa Miller. "Iyadu waa bixiyaha kaliya ee qoyskeeda, had iyo jeer way ku jirtaa socodka, waadna ogtahay, inay tahay boqoradda." Doorkan, Miller waxa ay rabtay in ay diyaariso tababarkeeda si ay ugu matasho Raq dhammaan xumaanteeda.

"Waa haween ku jirta dunida nin. Markaa waxay ku faantaa muuqaalkeeda-laga bilaabo jirkeeda xooggan, ilaa qurxinteeda iyo timaheeda," ayay sharraxday jilaaga 36 jirka ah. "Wax kasta oo Raq leh waa mid ula kac ah oo si fiican looga fikiray. Marka waxaan doonayay inaan ku tababaro qaab gaar ah si aan u gaaro muuqaal ka tarjumaya xoog iyo awood. -gacanta ku hay taas. "

Diyaargarowga bandhigga, waxay biloowday inay kor u qaaddo kaadhka iyo tababarka xoogga. Laakiin markaa, bishii Maarso 2020, waxay heshay COVID-19. "Runtii si adag ayaan ula socday," ayuu yidhi Miller, oo sidoo kale ah hooyo hal hooyo ah. Waxay ahayd ilaa Juun 2020 - "ka dib markii si ficil ah sariirta loogu nasto muddo saddex bilood ah" - miyay ku soo noqotay inay la shaqeyso tababaraheedii gaarka ahaa, Patrick McGrath, oo ka socday istuudiyaha Pilates studio SLT. "Waxaan sameyneynay jimicsiyo Zoom waxaana ku bilownay Pilates fudud oo ujeedadu tahay inaan dhisno tababbarka xoogga, laakiin runtii waxaan ku dhibtooday inaan dhiso awoodda," Miller ayaa wadaaga.

"Aniga ahaan, mid ka mid ah saameynta muddada dheer ee COVID waxay ahayd inaan la halgamay garaaca wadnahayga," ayay sharraxday. "Waxay igu soo kici jirtay sabab la'aan. Waxaan sidoo kale xiiqsanaa dhammaan, waxaan lahaa ceeryaamo maskaxda, oo si joogto ah ayay neeftu uga go'day. Aad ayaan u walwalsanahay oo waxaan bilaabay doorkan cusub bishii Oktoobar oo aan si dhib leh u shaqeyn karo."

Laakiin iyada oo loo marayo Pilates iyo tababarka xoogga, Miller wuxuu bilaabay inuu dareemo sidii iyada oo kale. Kadib bishii Agoosto, waxay go'aansatay inay wax ka qabato ka dib markay heshay wadnaha qoob ka ciyaarka. "Waxaan ka maqlay arrin saaxiibkay isla markiiba aad ayaan u xiiseynayay," ayay tiri. "Waxaan bilaabay in aan la shaqeeyo Beth J Nicely oo aan ka soo qaatay Xadka Fiican ee Agoosto. Waxa aan qiyaasay in muusiga muusiga laga yaabo in uu iga caawiyo xusuustayda iyo qaybta HIIT ee fasallada ayaa laga yaabaa in ay kiciso sambabadayda oo ay caawiso neefsashadayda."

Kalfadhigeedii ugu horreeyay wuxuu ahaa mid ka mid ah kuwii ugu adkaa ee ay samaysay. "Aad bay ii xanuunaysay, aad baanna u baqay, laakiin waxaan doonayay inaan sii dhex maro," ayay tiri. "Jidhkaygu weligay iguma guuldaraysan, markaa waxaan bilaabay inaan sameeyo fasallada saddex jeer toddobaadkii saacad kasta cashar kasta, waxaanan dhistay adkaygayga halkaas oo aan dareemay inaan si buuxda u bogsaday Oktoobar." (Laxiriira: Sida Dagaalkii COVID-19 uu uga Caawiyay Hal Haweeney inay Dib u Ogaato Awoodda Bogsashada ee Jirdhiska)

Maanta, Miller waxa uu ku soo laabtay tababarka lix jeer todobaadkii oo uu la socdo McGrath iyo Nicely labadaba. "Waxaan sameeyaa qoob ka ciyaarka tababarka HIIT oo aan la socdo Beth, waxaana si gaar ah ula tababaraa Patrick, kaas oo igu qasbay inaan sameeyo dhaqdhaqaaqyo badan oo shaqeynaya iyo tababar iska caabin ah," ayay tiri.

Dhammaadka maalinta, yoolkeeda "waa in la eego oo la dareemo sida ugu wanaagsan ee aan awoodo," ayay wadaagtaa. Ma aha oo kaliya shaqadeeda, laakiin caafimaadkeeda muddada dheer. "Waxaan isku dayayaa inaan si taxaddar leh u daryeelo jirkeyga," ayay tiri. "Waxaan rabaa inaan awood u yeesho inaan sameeyo waxyaalaha aan hadda samaynayo ilaa aan ka gaaro 70 ama 80 jir. Waxaan goor hore ogaaday in lahaanshaha joogtada ah ee jirdhiska iyo la -jaan -qaadka jirkaaga ay wax ka caawiso jidka."

Marka laga reebo caafimaadkeeda jir ahaaneed, Miller waa rumayste weyn iyo dhiirrigeliyaha is-daryeelidda, sidoo kale. “Daaweynta caafimaadka dhimirka waa mid ka mid ah qeybaha ugu muhiimsan ee jadwalkayga is-daryeelidda,” ayay tiri jilaaga. "Waa wax aan gorgortan ii ahayn, waana sababta aan toddobaadkiiba mar u tago."

"Runtii waxaan horumariyay qaddarin aad u weyn oo ku saabsan jirdhiska iyo daaweynta labadaba ka dib COVID," ayuu raaciyay Miller. "In kasta oo jimicsigu iga caawiyay inaan dareemo caafimaad ahaan jidhkayga, soo kabsashadaydu ma dhammaystirmi doonto iyada oo aan laga shaqeynin dhimirka dhimirkayga, iyo karantiilnimada, guud ahaan, ayaa i qaaday." (Eeg: Saamaynta Caafimaadka Maskaxda ee Saamaynta leh ee COVID-19 Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato)

Miller waxay aad ugu furtay dhaqamadeeda fayoqabka baraha bulshada waxayna rajaynaysaa inay dadka kale ku dhiirrigelin doonto inay caafimaadkooda wax walba ka hormariyaan, gaar ahaan dumarka kale ee Madowga ah. "Wakiilku waa muhiim. Ma aha oo kaliya masraxa iyo shaashadda laakiin sidoo kale meesha fayoobaanta," ayay tiri. "Helitaanka muuqaalka dhammaan goobaha waa heerka heerka ciyaaraha iyo dhiirigelinta jiilka soo socda si ay u noqdaan kuwo weyn."

Dedaalka joogtada ah ee diirada lagu saarayo caafimaadkeeda maskaxeed, atariishu waxay sidoo kale u samaysay meel jilicsan CBD, taas oo ay sheegtay inay runtii caawisay markii ay la halgamaysay fikradaha welwelka leh iyo niyad-jabka inta lagu jiro COVID. "Ma ahan oo kaliya in aan ahaa raade dheer, laakiin caafimaadkayga maskaxeed oo hoos u dhacay ayaa runtii sababay in aan la halgamo hurdadayda," ayay tiri. (Waxa la xidhiidha: Sidee iyo sababta uu Faafida Coronavirus u saameeyay hurdadaada)

Iyada oo ay weheliso daweynta, waxaan doonayay inaan helo habab kale oo i caawiya taasina waa markii aan la kulmay B Great [alaabada CBD], ayay tidhi. "Waa ganacsi ay haweenku maamulaan, oo aan ka mahadceliyay maadaama aysan haween badan ku jirin warshadaha CBD-mar walbana waxaan rabaa inaan isku hubeeyo badeecado aan aaminsanahay oo waliba jeclahay inaan xoojiyo haweenka."

Miller waxay ogaatay in Shots Relax Shots -ka (Iibso, $ 72, bgreat.com) ay sameysay yaabab si ay uga caawiso inay qabato xoogaa Zs ah. “Runtii way i jilciyeen oo way i dejiyeen, dhadhamiyay dhadhan macaan, wayna i dhex mareen,” ayay jilaaga la wadaagtaa. "Weli waan adeegsadaa maanta oo waxaan ku ururshay qaboojiyahayga." (Waxa la xidhiidha: Waxaan isku dayay 4 Alaabta CBD ee Hurdada waana kan waxa dhacay)

Ugu dambayntii, Miller wuxuu ku dhaartay daaweynta sauna infrared. "Dadku way ka daaleen inaan wax ku qoro Instagram, laakiin waan ka xumahay," ayay tidhi. Daawaynta saunada infrared waxay bixisaa liiska dharka lagu dhaqo ee faa'iidooyinka caafimaadka, oo ay ku jiraan tamarta korodhka, wareegga wareegga, iyo xanuunka dhimista. "Maadaama aan wax badan ka shaqeeyo, daaweynta saunada infrared ayaa runtii aad ugu fiican caabuqayga iyo daaweynta midabku sidoo kale waxay u fiican tahay niyaddayda," ayuu yidhi Miller. "Waxaan fadhiistaa halkaas ilaa hal saac maalintii, dhididkuna wuxuu akhriyaa khadadkayga waxaanan ku qaataa wakhtigaas inaan nafteyda u fiirsado oo aan soo kabsado."

Xaqiiqdii, Miller aad bay u jeceshahay in hadda ay gurigeeda ku haysato Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (Iibso, $ 5,599, thehomeoutdoors.com). "Waan iska celin waayay," ayay tiri. "Waqti-u-helidda xoogaa waqti ah, ha ahaato 10 daqiiqo ama saacad, aad bay muhiim ugu tahay annaga haweenka iyo hooyooyinka shaqeeya inaan sii wadno sameynta waxaan jecel nahay, oo aan si wanaagsan u qabanno. "

Dib u eegis loogu talagalay