Waxa la sameeyo si loogu qoyo maqaarka qalalan jidhka iyo wejiga

Qanacsan

• 1. Maaskaro yogurt wajiga
• 2. Avocado maaskaro wajiga
• 3. Oat iyo maaskaro malab wajiga ah
• 4. Qoyaanka jirka lagu sameeyo ee jirka lagu sameeyo
• 5. Qubeynta qoyaanka leh camomile
• 6. Qubeys aad u qoyan
• 7. Qoyaanka qubeyska dhirta
• 8. Saliida guriga lagu kariyo ee jirka lagu qooyo
• Daryeelka maqaarka qalalan ee aasaasiga ah

Si loo qooyo wejiga qalalan iyo maqaarka jirka waxaa muhiim ah in biyo badan la cabbo maalintii oo la adeegsado qaar ka mid ah qoyaan-qoraha ku habboon maqaarka qalalan, kuwaas oo aan gebi ahaanba ka saarin lakabka dufanka si dabiici ah ugu jira maqaarka waxayna damaanad qaadayaan fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka caafimaadka iyo sharafta maqaarka.

Maqaarku wuu qallali karaa sababo dhowr ah awgood, sida cabbista biyo yar maalintii, qaadashada qubayska aadka u kulul, isticmaalka saabuun aan ku habboonayn nooca maqaarka ama inuu yahay natiijada cudur daba-dheer, tusaale ahaan. Waa muhiim in la aqoonsado waxa keena maqaarka qalalan si loo isticmaalo alaabooyin ku habboon. Waxbadan ka baro sababaha maqaarka qalalan.

Halkan waxaa ah 8 cunnooyinka guryaha lagu kariyo oo aad u fiican kuwaas oo kaa caawinaya in maqaarkaagu had iyo jeer qurux badan yahay, qoyaan iyo jilicsan yahay, wakhti kasta oo sannadka ka mid ah:

1. Maaskaro yogurt wajiga

Maaskarada macmalka ah ee yogurt-ka leh malab waa cunto karis aad u fiican, taas oo ka sokow fudeydkeeda in la diyaariyo, ay keento natiijooyin aad u wanaagsan, taasoo maqaarka ka dhigeysa mid qurux badan oo qoyan muddo dheer.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 baakad caano fadhi ah;
• 1 qaado oo malab ah

Qaabka diyaarinta

Isku qas maaddooyinka ilaa ay ka siman yihiin kana mari wajiga. U daa inaad wax qabato illaa 15 daqiiqo oo ku saar biyo qabow. Ku celi nidaamkan usbuucii hal mar.

2. Avocado maaskaro wajiga

Cuntadan lagu diyaariyo maaskaro macmacaanka guryaha lagu sameeyo ee loo yaqaan 'avocado mask' sidoo kale waxay ku fiican tahay in lagu qoyo wejigaaga haddii ay dhacdo maqaar qalalan oo fuuqbaxan, maxaa yeelay waxaa lagu sameeyay maaddooyin leh sifooyin qoyan oo ka dhigaya maqaarka mid jilicsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 avokado bislaaday;
• 1 qaado oo malab ah;
• 2 kaabsal oo saliid ah nooca fiidkii;
• 1 qaado oo biyo Rose ah.

Qaabka diyaarinta

Cajila avocado oo ku dar malabkii, ka dibna ku dar kaabsoolihii 'primrose' fiidkii, oo si fiican u walaaq. Ka dib markaad wajigaaga ku dhaqdo biyo iyo saabuun qoyan, kareemkan guriga lagu kariyo mari wajigaaga iyo qoortaada, adigoo u daaya inay wax qabato 20 daqiiqo. Ku dhaq biyo qabow ama ku nadiifi maqaarka suufka lagu qooyay biyaha rooga. Codso maaskadaas macmalka ah usbuuciiba hal mar si aad uhesho maqaar ka adag oo biyo badan.

3. Oat iyo maaskaro malab wajiga ah

Daawaynta guriga ugu fiican ee maqaarka qalalan waa isku dhafka miro iyo malab maadaama ay leedahay sifooyin qoyan, oo ka caawiya inay qoyaan maqaarka oo ka dhigto mid jilicsan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qaado oo malab ah;
• 2 qaado oo miro ah;
• 1 qaado oo caws ah.

Qaabka diyaarinta

Codso maaskarada si aad u qalajiso maqaarka una dhaaf 30 daqiiqo. Ku celi arjiga usbuuciiba mar ama inta jeer ee aad u baahan tahay. Waqtiga habeenku waa waqtiga ugu fiican ee si adag maqaarkaaga loogu qoyo.

Maqaarku wuu qallalan yahay gaar ahaan xilliyada qabow ee sannadka, laakiin maydhashada aadka u kulul ee aadka u badan ayaa sidoo kale qalajiya maqaarka, marka lagu daro saabuunta iyo saabuunta adag.

Xoqidda ama xoqista maqaarka qalalan laguma talinayo sababta oo ah maqaarku wuu carooday oo badiyaa wuxuu sameeyaa nabarro, isagoo si fudud u noqda albaabka infekshanno badan.

4. Qoyaanka jirka lagu sameeyo ee jirka lagu sameeyo

Daawadan guriga loogu talagalay in lagu qoyo maqaarka jirka ee qallalan waxay ku guuleysataa natiijooyin aad u wanaagsan maxaa yeelay waxay ka kooban tahay maaddooyin qoyan, maqaarkaagana ku ilaali.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 50 ml kareem qoyan (oo aad dooratay);
• 25 ml oo saliid ah nooca fiidkii;
• 20 dhibcood oo saliidda geranium saliidda lagama maarmaanka ah.

Qaabka diyaarinta

Dhamaan walxaha ku jira weel oo si fiican u walaaq. Ku mari kareemkaan dabiiciga ah jirkaaga oo dhan dhaqdhaqaaq wareegsan oo tartiib tartiib ah, doorbidayaa qubayska kadib.

Intaas waxaa sii dheer, saliida macadamiya sidoo kale waxay u fiican tahay qoyaanka maqaarka qalalan iyo gogol xaarka fuuqbaxay.

5. Qubeynta qoyaanka leh camomile

Qubayska qoyaanka leh ee lagu sameeyay caano, miro iyo camomile ayaa beddel fiican u ah kuwa ka cabanaya maqaarka qalalan maxaa yeelay waxay leedahay astaamo qoyan oo ka caawiya inay qoyaan maqaarka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 4 qaado oo ah chamomile qalalan;
• 500 ml oo caano dhan ah;
• 120 g oo jajabi ah oat flakes.

Habka loo diyaariyo

Chamomile iyo caano waa in lagu qasaa weel dhexdiisa oo lagu hayaa qaboojiyaha habeenki oo dhan. Subaxda kala shaandhay isku dar oo ku dar waxyaalaha ku jira weelka qubayska biyo diirran, jajabka oat waa in la dhulka dhigaa ka dibna lagu daraa qubeyska qoyan. Waxaa lagula talinayaa inuu qofku ku sugnaado qubayskan qiyaastii 15 daqiiqo ka dibna uu qalajiyo maqaarka isagoon xoqin oo marin kareemo jirka si maqaarku u qoyo.

Waxyaabaha ku jira qubeyskan dabiiciga ah waxay leeyihiin waxyaabo ka caawiya inay qoyaan maqaarka qalalan oo ay yareeyaan cuncunka oo badanaa la socda qallaylka maqaarka.

6. Qubeys aad u qoyan

Qubeyska dhirta loogu talagalay maqaarka qalalan waa hab fiican oo lagu jilciyo maqaarka loona qoyo, iyadoo maqaarka la siinayo muuqaal caafimaad leh, qurux iyo dhalinyaro leh.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 200 g oo boorash ah;
• 2 qaado oo ah chamomile;
• 2 qaado oo ah caleenta ubaxeedka la qalajiyey;
• 2 qaado oo lavender qalalan.

Qaabka diyaarinta

Isku qas miraha leh chamomile, lavender iyo rose petals. 50 garaam oo isku dar ah ku rid bartamaha maro cudbi ah, ku xir "xirmo" oo ku rid biyaha inta qubaysku ka buuxsamayo.

Tani waa habka ugu wanaagsan ee aad ugu daryeeli karto maqaarkaaga tayo iyo qiimo jaban. Qaadashada qubeyska dhirta ugu yaraan 2 jeer usbuucii ayaa ku filan si ay u siiso maqaar siman oo biyo leh kuwa sida joogtada ah ugu dhibaatooda maqaarka qalalan.

7. Qoyaanka qubeyska dhirta

Daaweynta dabiiciga ah ee ugufiican maqaarka qalalan waa qubeyska lagu diyaariyo dhirta daawada sida comfrey iyo saliida tusaale ahaan, kuwaas oo leh sifooyin qoyan oo jilciya maqaarka qalalan.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 2 qaado oo ah nadiifinta comfrey;
• 2 qaado oo xididdada alteia ah;
• 2 qaado oo ah caleenta ubaxeed;
• 2 qaado oo caleemo chamomile ah.

Qaabka diyaarinta:

Si aad u diyaariso daawadan guriga, kaliya ku rid dhammaan walxaha maro aad u fudud oo dhuuban sida muslin tusaale ahaan kuna xir xarig, sameysmo xirmo ay qasab tahay in lagu daro qubayska. Sidaa awgeed, xirmada waa in lagu ridayaa barkadda qubeyska inta ay ka buuxinayso biyo diirran.

Daaweyntan dabiiciga ah ee maqaarka qalalan waxay gacan ka geysan doontaa jilicsanaanta maqaarka isla markaana u qoyaan iyada oo ay ugu wacan tahay sifooyinka comfrey iyo xididdada alteai, halka chamomile iyo petals rose ay u yihiin udgoon xasilloon oo maqaarka ah, isaga oo uga tagaya midka leh kan ugu quruxda badan, dhallinyar iyo caafimaad leh dhinaca. Marka, daaweyntan guriga waa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay qof kasta oo doonaya inuu sameeyo daaweyn qurux badan oo aan kharash badan ku bixin.

8. Saliida guriga lagu kariyo ee jirka lagu qooyo

Saliid macmal ah oo nafaqo leh oo loogu talagalay maqaarka qalalan waa saliid abrikot ah maxaa yeelay waxay leedahay waxyaabo ka caawiya inay qoyaan maqaarka, xitaa dadka leh maqaarka ugu nugul.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 250 g oo ah abuurka khudaarta;
• 500 ml oo saliid yicib macaan.

Qaabka diyaarinta

Ku burburi abuurka ka dibna ku rid weel dhalo ah, adigoo ku buuxinaya saliid yicib macaan. Ka dib ku hay meel qorax leh muddo 2 toddobaad ah, waqtigaas ka dib, maalin kasta mari maqaarka ka dib markaad maydho ama u isticmaal isla marka maqaarku dillaaco.

Daryeelka maqaarka qalalan ee aasaasiga ah

Kuwa ka cabanaya maqaarka qalalan iyo kuwa qalalan ee dheeraadka ah waxay ka faa'iideysan karaan iyagoo ku daraya ilaa 2 qaado oo saliid yicib ah, macadamia ama iniinyaha canabka ah 100 ml oo ah kareem qoyan jirka oo ay badanaa isticmaalaan. Dheeraadkani wuxuu maqaarka ka dhigayaa mid isku dhegan, oo dib u buuxinaya saliida dabiiciga ah ee maqaarka, taasoo ka caawineysa inay si sax ah u ahaato mid biyaysan kana fayow dildilaaca. Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagama maarmaan ah in la cabo biyo fara badan, maadaama qoyaanka maqaarka sidoo kale ay kuxirantahay xaddiga biyaha uu qofku cabo maalin kasta.

Daryeelka kale ee maqaarka qalalan waxaa ka mid ah:

• Ku dhaq wajigaaga saabuun dareere ah oo waligaa ha ku dhajin baarka, iyadoo la doorbidayo firfircooni qoyan, sida malab, tusaale ahaan;
• Ku wajiga wajiga kareem aan dabiici ahayn oo sun ah;
• Ku qoy maqaarka kareem qoyan oo leh iftiin iyo jilicsanaan jilicsan, si aan loo xirin daloolada, doorbidayo ku saleysan lanolin, tusaale ahaan;
• Ku ilaali maqaarka adiga oo adeegsanaya muraayadda qorraxda.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa muhiim ah in la cuno cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin E, sida looska iyo lowska Brazil, lana cabbo cabitaanno fara badan, gaar ahaan biyaha, taas oo ay u dheer tahay kor u qaadista fuuq-celinta gudaha iyo nadiifinta jirka. Soo ogow cuntooyinka kale ee hodanka ku ah fitamiin E.

Fiiri talooyin dheeraad ah oo ku saabsan daryeelka maqaarka jirka iyo wajiga adoo daawanaya fiidiyaha soo socda: