8 Cuntooyinka "aan caafimaad qabin" Nafaqeeyayaasha waxay cunaan

Qanacsan

• Fries Faransiis
• Baastada Cad
• Pizza
• Rooti iyo Subag
• Cheese Enchiladas
• Jalaatada Dhabta ah
• Burburkii farmaajo
• Muffins
• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan lebbiska raashinka ee ay dhejiyaan nafaqeeyayaashu ma aha dhab ahaan "lulataaye"-waa waxa la filayo: miro, khudaar, miro dhan. In kasta oo aad u badan tahay inaad niyad jabsan tahay haddii aynaan ku dhaqmin waxa aan ku wacdinno, cunto-yaqaannada macneheedu maaha kuwo wax cuna-sida adduunka intiisa kale waxaan mararka qaarkood si fudud u rabnaa inaan cunno waxaan rabno inaan cunno. Arrintu waxay tahay, waxaan helnaa hab aan meel uga dhigno cuntooyinkaas guud ahaan cunnadayada.

Fiiri dhawr cunto oo yaab leh oo faa'iidooyin cunno caafimaad leh u cunaan si joogto ah, oo xado talooyinkooda si aad ugu raaxaysato baastada, Meksikaanka, iyo jalaatada oo ay la socdaan saladhka iyo naasaha digaagga.

Fries Faransiis

Sawirada Getty

Waan jeclahay shiilan Faransiis-ma aha kabaha-xargaha ama noocyada kala duwan ee hilibka, laakiin nooca meel u dhexaysa. Waxaan ku raaxeystaa ku dhawaad ​​usbuuc kasta ka soo cunteeyaha maxalliga ah oo leh ukunta cad, broccoli, iyo yaanyada, ama mararka qaarkood waxaan ka dalban doonaa makhaayad leh is biirsaday shrimp ah iyo caleemaha Brussels. [Tweet -kan ku dheji!] Laakiin haddii aan dareemo dareen -celin aad u badan, waxaan ku shiilayaa burger -kayga, waxaan qabsan karaa bun.

Baastada Cad

Sawirada Getty

Guriga dhexdiisa, Jackie Newgent, R.D.N., nafaqeeyaha cunnada iyo qoraaga Buugga Cunnada Hilibka leh ama La'aanta, kaliya ayaa karsata baastada oo dhan-miraha ah. Laakiin haddii ay joogto maqaayad Talyaani ah oo niyadda ku jirta, maya maya kuma odhan baastada cad. "Oo anigu ma dareemayo in aan dambi ka galay arrintan; waxaan ka qaybqaataa raaxaysigeeda," ayay raacisay. "Waxay dhacdaa laga yaabee dhowr jeer bishii. Qof walba waa loo ogol yahay xoogaa dareen ah, oo ay ku jiraan nafaqeeyayaal."

Pizza

Sawirada Getty

Si ay gacan uga geysato sii -haynta qaybaha pizza, Joan Salge Blake, RDN, oo ah Akadeemiyaha Nafaqada iyo Af -hayeenka Cuntada, waxay ku dhejisaa keega khudaarta sida yaanyada, boqoshaada, broccoli, basasha, iyo ukunta. "Waxay ka buuxaan khudaarta oo aanan cuni karin wax ka badan dhowr xabbadood-laba si sax ah. Haddii aanan tan samayn, waxaan joojin lahaa cunista afar xabbo," ayay tiri.

Rooti iyo Subag

Sawirada Getty

Caadi ahaan waxaan u sheegaa bukaanadayda inay u gudbiyaan dambiisha rootiga marka ay wax cunayaan, laakiin Elisa Zied, R.D.N., qoraaga Ka Yar Todobaadka Soo Socda, mar walba ma dhegeysto taladaas. Waxay sheegtay in ay haysato xoogaa rooti ah oo saliid saytuun ah ama subag leh marka ay wax cunayso qiyaastii laba jeer toddobaadkii. "Waa ii daaweyn in aan ku lamaaneeyo mid ka mid ah suxuunta aan ugu jecelahay sida ukun la dubay oo lagu daray mozzarella iyo suugo yaanyo, ama hilib lo'aad oo caato ah iyo basasha la kariyey ama Brussels oo soo biqlay."

Cheese Enchiladas

Sawirada Getty

Iyadoo nafaqeeyaha laga yaabo inuu ku taliyo inuu ka dalbado digaaga ama shrimp fajitas makhaayad Mexico ah, Tara Gidus, R.D.N., wada-hawlgalayaasha bandhigga TV-ga ee onlineka ah. Mojo Dareen iyo qoraaga Buugga Cunto karinta ee caloosha Flat ee Dummies, waxay u socotaa enchiladas-iyo farcanka ayaa ka sii fiican, ayay tidhi. Way ku raaxaysan kartaa saxankeeda sababtoo ah waxay maskaxda ku haysaa dheelitirka. "Maadaama aan doorto xirmadan aadka u sarreysa, waxaan iska daayaa jajabka iyo salsa oo sida caadiga ah waan ka boodaa khamriga."

Jalaatada Dhabta ah

Fikirka

Iska ilow jalaatada dufanka yar iyo fro-yo-Toby Amidor, R.D., qoraaga Jikada Yogurt -ka Giriigga (Daabacaadda Grand Central, May 2014), waxay cuntaa oo keliya waxyaabaha dhabta ah. Daaweynteeda laba jeer-ama saddex-biloodlaha ah sida caadiga ah shukulaatada reexaanta leh rushaynta iyo fudge kulul, dhammaantood waxay ku jiraan cabbirro adeeg caafimaad leh: 1/2 ilaa 3/4 koob jalaatada, 1 qaado sharoobada shukulaatada ama fudge kulul, 2 qaado oo rusheeyo, iyo 1 /4 koob strawberries cusub iyo blueberries. [Tweet ku daawee dawadan!]

Burburkii farmaajo

Sawirada Getty

Patricia Bannan, RD.N, qoraaga Si sax ah u cun marka wakhtigu kugu adag yahay, waa caashaqa cheeseburger. "Ma ihi taageere burger-cunnada degdega ah, laakiin markaan joogo makhaayad fadhi-ku-fadhi oo samaysa burger wanaagsan ama barbeque-ga saaxiibadaa, waxaan inta badan aadi doonaa burger casiir leh, oo lagu kor darayo farmaajo ari ah haddii la heli karo," ayay tiri, iyada oo raacisay in ay marar badan dul marto bunka oo ay ku cunto saladh.

Muffins

Sawirada Getty

Muffins-ka Carby kuma jiraan qaar badan (haddii ay jiraan) liisaska cunto yaqaannada ee quraacda ugu fiican, haddana Bonnie Taub Dix, R.D.N., qoraaga Akhri Intaadan Cunin iyo khabiir xagga isgaarsiinta nafaqada oo ka socda New York, waxay maalinteeda ku bilaabi doontaa hal ama badh mid haddii ay aad u weyn tahay. Waxay ku lammaantaa jiiska, jiiska ricotta, yogurt-ka Giriigga, ama ukunta borotiinka mar walba muhiimka ah.

Dib u eegis loogu talagalay