Waxaan Naftayda Siiyaa Duugista Muruqa siilka Maalin kasta anigoo kaashanaya Qalabkan

Qanacsan

• Waa maxay Qalooca Siideynta Kegel?
• Yay tahay inuu isticmaalo Qalooca Siideynta Kegel?
• Sida Loo Adeegsado Ulinta Dabaqa Miskaha
• Waayo -aragnimadayda Qalooca Siideynta Kegel
• Dib u eegis loogu talagalay

"Ma jecli in la i dhex galo." Markaan galmo sameynayo, waxaan u soo jiidi doonaa xariiqdan sida uu qof uga soo bixin karo kondhom ama biyo -xidheenka ilkaha - qaybo siman oo taxaddar leh, diyaarsan, oo filanaya.

Laakiin waa taas: xariiq. Ama si ka sii saxsan, a been.

I samee ku raaxayso in la dhex galo. Laakiin waxaan qabaa xaalad la yiraahdo sagxada miskaha ee hypertonic taas oo ka dhigaysa muruqyada sagxada miskaheyga in ay liqaan oo qabsadaan. Maalmahaygii ugu xumaa, waxay ka dhigtaa dhex -dhexaad meel u dhaxaysa wax aan macquul ahayn oo xanuun badan. Oo sidaas daraaddeed, waxaan ku tiirsanahay li(n) e, aniga oo naftayda ku badbaadinaya neefta aan u sharraxayo dadka ma arki doono mar kale sababta falalka galmada qaarkood ay miiska uga maqan yihiin. (La xiriira: Dyspareunia ayaa laga yaabaa inay noqoto sababta qarsoodiga ah ee Galmada kuu Xanuunsan)

Maalmahan, si kastaba ha ahaatee, been baan ka yaraa. Ma aha sababta oo ah masiibada ayaa carqalad ku ah noloshayda galmada, laakiin sababtoo ah waxaan helay qalab, iyada oo lala kaashanayo dhowr dawo oo kale, ayaa gacan ka geysatay fududaynta calaamadaha la xidhiidha sagxada miskaha ee hypertonic: Curve Release Kegel (Iibso It , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Halkan, khabiirada sagxada misiggu waxay sharraxayaan waxa badeecadani tahay, cidda (kale) ay ku caawin karto, sida saxda ah ee loo adeegsado, iyo waxa aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan gujin "ku dar gaadhigii."

Waa maxay Qalooca Siideynta Kegel?

Qaabka abeesada, birta aan birta lahayn, oo adag, Kegel Release Curve waa usha sagxada miskaha oo u eg oo u eg sida toy-ka-gal-ka-samaynta ee galmadu ka samaysan tahay. Waxa gooni gooni uga dhigaya Kegel Release Curve waa hal -abuurayaasha ka dambeeya sheyga, iyo sidoo kale suuqgeyntiisa. Halkii aad ka noqon lahayd curinta maskaxda wax soo saarka raaxada - eeg: nJoy Pure Wand (Iibso, $120, babeland.com) iyo Le Wand Hoop (Iibso, $108) $145, lewandmassager. (Arag Waxbadan: NJoy Pure Wand waa BFF-kaaga Cusub ee G-Zone)

Usha sagxada miskaha waxaa loogu talagalay in loo isticmaalo sidii qalab duugista xubinta taranka haweenka. "Qaabka 'S' ee badeecaddu wuxuu kuu oggolaanayaa inaad marin u hesho oo aad cadaadis ku saarto muruqyada sagxada miskaha iyada oo loo marayo kanaalka siilka," ayuu sharraxayaa Heather Jeffcoat, D.P.T, oo ah dhakhtarka daaweynta jireed oo ku takhasusay cillad galmo iyo ceshad la'aan. Asal ahaan, waxaa loogu talagalay inay cadaadis saarto oo duugto muruqyada sagxada misigta sida xoqidda gua sha ay u adeegsato cadaadiska muruqyada dibadda. Markaad sidaas samayso, ka caawi inay is dejiyaan.

"Dadku waxay ku hayaan culeys badan iyo xiisad muruqyadaas iyo inta ay u raadinayaan duugis meelaha kale ee jirka marka la walwalo, maxaa diidaya siilka?" .

Marka laga soo tago oo kaliya in loo isticmaalo in lagu soo saaro xiisadda muruqa, marka lagu daro neefsashada qoto dheer iyo jimicsiga nasashada, usha ayaa sidoo kale caawin karta in ay tababarto murqaha sagxada miskaha si ay u nastaan ​​oo ay u baraan jirka inuu aqbalo dhexgalka, ayay tiri. Iyo, waxay sidoo kale ku siin kartaa biofeedback taabashada inta lagu jiro Kegels (oo la mid ah kubbadaha Kegel), kaas oo kaa caawinaya inaad hubiso dhammaan - kaliya maahan qaar - muruqyada sagxada miskahaaga ayaa soo jiidanaya (waa eray khaldan oo Kegel ah).

Yay tahay inuu isticmaalo Qalooca Siideynta Kegel?

Qalooca Siideynta Kegel waxaa ugu horeyn lagu sameeyay dhowr qof oo gaar ah, sida laga soo xigtay Roddy: kuwa dhowaan dhaley, kuwa la kulma galmo xanuun badan muruq -darrada awgeed (sida aniga oo kale!), Kuwa dhowaan lahaa xubinta taranka haweenka (wax kasta hababka qalliinka ee ku lug leh bedelida xubinta taranka, ama abuurista mid), iyo kuwa gung-ho ku saabsan hagaajinta murqaha sagxada miskaha.

Si kastaba ha ahaatee, ku -dhaca mid ka mid ah qeybahaas aan soo sheegnay maahan sabab kugu filan inaad tagto mid ka mid ah aaladahaan oo aad bilowdo inaad isku tijaabiso duugista sagxada miskaha. Dabaqa miskuhu waa muruq murugsan oo adag oo u socda hor-ilaa-gadaal, dhinac-ilaa-dhinac, u wada shaqaynaya sidii ay xubnahaaga gudaha u hayn lahaayeen, ayuu sharxayaa Jeffcoat. Waxyaabo badan oo kala duwan oo ay ka mid yihiin dhalmada, kansarka, menopause, taariikhda caabuqa kaadi mareenka, dhaawac jirka ah, dhaawaca shucuureed, isticmaalka xad dhaafka ah iyo isticmaalka murqahaan ayaa dhamaantood keeni kara cillad, ayay tiri. Oo waxaa jira dhowr nooc oo kala duwan oo ah cilladaha sagxada miskaha, oo ay ku jiraan sagxada miskaha hypotonic (muruqyada sagxada misigta oo daciif ah), soo dhicidda makaanka (cillad ka dhalata marka muruqyada sagxada miskaha aysan aad ugu xoog badnayn inay kor u qaadaan makaanka), iyo coccygodynia ( xanuun dabadheeraad xanuun leh), si aan u magacowno dhawr.

Si wax loo adkeeyo, qaar badan oo ka mid ah xaaladahan, calaamadaha (kaadi xanuunka, calool-istaagga, xanuunka dhabarka hoose, xanuunka inta lagu jiro dhexgalka, iwm) waa isku mid. Taasi waxay ka dhigan tahay inay suurtogal tahay in la fiiriyo liistada astaamaha onlaynka oo aad u malayso inaad haysato mid xaalad marka aad dhab ahaantii leedahay mid kale. Iyo halka Curve Siideynta Kegel laga yaabo inay caawiso qof qaba xaaladaha sagxada miskaha qaarkood (sida kuwa qaba buunbuuninsagxada miskaha ee rtonic), uma noqon doonto qof leh dad kale (sida kuwa qaba hyposagxadaha miskaha tonic). Dhab ahaantii, isticmaalka usha sagxada miskaha ayaa xitaa uga sii dari karta xaaladaha qaarkood, taasoo ka sii dari karta, sida uu sheegay Jeffcoat.

Si kooban: Ha is-baarin. Kahor intaadan maalgelin usha noocan ah, la shaqee xirfadle sagxada miskaha ah, ayuu yidhi Jeffcoat. Waxay awoodi doonaan inay ogaadaan xaaladda sagxada miskaha ee aad dhab ahaantii haysato, iyo sidoo kale inay la yimaadaan qorshe daaweyn oo ku habboon baahiyahaaga.

Sida Loo Adeegsado Ulinta Dabaqa Miskaha

Fikrad ahaan, waxaad yeelan doontaa kulan aad la yeelato daaweeyaha sagxada miskaha kaas oo aad ku baranayso sida saxda ah ee loo maareeyo usha sagxada miskaha. La shaqaynta terabiistaha sagxada miskaha ee farsamada ayaa kaa caawin doonta dammaanad qaadka in aad beegsanayso dhibco daaweyn kuu ah ”halkii aad ka heli lahayd dhibco aan ahayn, ayuu yidhi Jeffcoat. "Aaggani wuxuu hodan ku yahay dhiig iyo neerfayaasha, sidaa darteed aagag aan sax ahayn oo si xad dhaaf ah u shaqeeya waxay keeni karaan kabuubyo ama xanuun."

Sababtoo ah murqaha sagxada miskaha waxaa si sahlan loo soo maraa kanaalka siilka, guud ahaan waxaad bilaabi doontaa inaad geliso mid ka mid ah cidhifyada usha albaabkaaga siilka. Waa wax caadi ah in daaweeyayaashu ay qoraan farsamo “rogrogasho” ah oo ku lug leh u wareejinta gacanta (dhinaca ka baxsan siilka) hore iyo gadaal, sida uu sheegay Roddy. Dhaqdhaqaaqani wuxuu caawiyaa kordhinta socodka dhiigga ee aagga, ayay tiri. (La Xiriira: Waa maxay Saxa ah Manipulation Visceral, aka Duugista Xubinta, oo ma Badbaaddaa?)

Haddii aad leedahay hal meel oo gaar ah oo u baahan feejignaan dheeri ah - tusaale ahaan, waxaad leedahay dhegta sagxada miskaha ama nabar (laga bilaabo wax sida qalliin, dhalmo, ama dhaawac) - Roddy wuxuu leeyahay waxaad samayn kartaa isla farsamadii duugista sagxada misigta intaad xoogga saareyso taas meel gaar ah.

Mar labaad, farsamada saxda ah ee aad isticmaashid way kala duwanaan doontaa iyada oo ku saleysan meesha ay ku dhegganaanta, cidhiidhiga, ama xiisaddaadu ku taal sagxada miskahaaga. (Waxaad ka heli kartaa fiidyowyo waxbarasho oo dheeri ah websaydka Kegel Release Curve.)

Waayo -aragnimadayda Qalooca Siideynta Kegel

Kahor intaanan arkin daaweeyaha sagxada miskaha markii ugu horeysay laba sano ka hor, jirkaygu si raaxo leh uma aqbali karin hal far. Ka dib markii la i siiyay ogaanshaha cudurka, waxaan bilaabay hirgelinta taxane daaweyn ah oo lagu taliyay daaweeye, oo ay ku jiraan suugaanta CBD, CBD lube, iyo saliidda arousal, kala-sixiyeyaasha siilka, ka-fiirsashada, dawooyinka walaaca, iyo fadhiyada tababarka shaqsiyeed si ay i baraan sida si habboon loogu hawlgeliyo xuddunta hoos ugu soo dhacaya sagxada misigta. (Waxa la xidhiidha: Sida saxda ah ee looga qaybgelinayo xuduntaada)

Sannad markii aan daaweynayey, waxaan arkay horumar la taaban karo. Xaalado kaamil ah (sida marka caadada, qof aan jeclahay, lub badan) waxaan bilaabay inaan awoodo inaan helo far ... marmarna laba. Wow!

Laakiin ma ahayn ilaa aan bilaabay isticmaalka Kegel Release Curve afar jeer toddobaadkii talo -bixiyaha dabaqa misigta ee ku -talinta in gelitaanku noqday ikhtiyaar joogto ah. Maalmahan, ku dhawaad ​​hal sano oo la isticmaalo, waxaan ku ciyaari karaa go-to (gudaha) gariiriyeyaasha G-spot iyo gariirka bakayle markaan rabo, oo xitaa waxaan isticmaali karaa tampons markaan caadada qabto (wax aanan hore u samayn karin ).

Weli waxaan haystaa waaya-aragnimo aan gelitaan lahayn, in kastoo, hubaal. Wakhtiyo aan walaacsanahay - oo ay jireen kuwo badan intii lagu jiray sannadkii la soo dhaafay, oo ay ugu wacan tahay masiibada - sagxada misigaygu waxay ka falcelisaa anigoo xambaarsan xiisaddaas oo mar kale adkaynaya. Laakiin beryahan dambe waxa yaraa maalmo aan u janjeero in aan ku tiirsado beentayda, iyo maalmo badan oo aan idhaahdo haa si aan u galo, "Laakiin aayar, farta marba," ayaan idhaahdaa. Aniga ahaan, taasi waa guul weyn.

Dib u eegis loogu talagalay