Ciladaha Sagxada Miskaha

Qanacsan

• Soo Koobid

Soo Koobid

Sagxada miskaha waa koox muruqyo ah iyo unugyo kale oo sameeya shakaal ama hammo guud ahaan miskaha. Haweenka, waxay ku haysaa ilmo-galeenka, kaadiheysta, mindhicirka, iyo xubnaha miskaha kale si ay si sax ah ugu shaqeeyaan. Sagxada miskaha way daciifin kartaa ama dhaawacmi kartaa. Sababaha ugu waaweyn waa uurka iyo dhalmada. Sababaha kale waxaa ka mid ah miisaan culus, daaweynta shucaaca, qalliin, iyo gabow.

Calaamadaha caanka ah waxaa ka mid ah

• Dareen culus, buuxnaan, jiidis, ama xanuun xubinta taranka. Way ka sii daraysaa dhamaadka maalinta ama inta lagu jiro saxaro.
• Arag ama dareemid "soo bood" ama "wax ka soo baxaya" siilka
• Ay kugu adkaato bilaabista kaadida ama faaruqinta kaadiheysta gebi ahaanba
• Haysashada infekshannada kaadi mareenka ee soo noqnoqda
• Kaadida oo daato markaad qufacdo, qosleyso, ama jimicsi sameyso
• Dareemidda baahi degdeg ah ama soo noqnoqda oo kaadi ah
• Xanuun dareemid markaad kaadi leedahay
• Saxaro daadinta ama waqti adag oo aad kuxakameyso gaaska
• Calool fadhi
• Waqti adag ayey ku jirtaa in musqusha la aado waqtigeeda

Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa dhibaatada ku ogaada baaritaanka jirka, baaritaanka miskaha, ama baaritaano gaar ah. Daaweynta waxaa ka mid ah laylisyada muruqyada miskaha gaarka ah ee loo yaqaan 'Kegel exercises'. Qalab caawimaad farsamo oo loo yaqaan pessary wuxuu caawiyaa dumarka qaarkood. Qalliinka iyo daawooyinku waa daaweyn kale.

NIH: Machadka Qaranka ee Caafimaadka Carruurta iyo Horumarinta Aadanaha