Plyometric Workout Kaas oo caqabad ku ah Xataa Ciyaartoyda Sare

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ma ku cuncuntay tartanka jimicsiga plyometric? Waan naqaannay! Tababbarka Plyometric wuxuu ka kooban yahay dhaqdhaqaaqyo qarxa oo deg -deg ah oo loogu talagalay in lagu kordhiyo xawaarahaaga, xooggaaga, iyo firfircoonidaada. Marka la soo koobo, waa barnaamijka tababarka iskutallaabta ee ku habboon si aad u qaaddo taam ahaantaada heerka xiga. Waad dhididi doontaa, malaha waad dhaaran doontaa, laakiin aakhirka dhoolla -caddayn. nagu kalsoonow.

Xooggan sare ee jimicsiga plyometric-ka buuxa wuxuu noqon doonaa caqabad xitaa kuwa xiiseeya jirdhiska oo durba qaab wanaagsan ku jira. Waxaa jira in ka badan labaatan jimicsi oo kala duwan fiidyowgan oo la qabtay 30 ilbiriqsi mid kasta oo leh 15-ilbiriqsi nasasho u dhexeeya. Iyadoo ay hubaal tahay in tani ay tahay jimicsi aad u sarreeya, waxay sidoo kale u fiican tahay kuwa riixaya si ay u helaan qaab wanaagsan iyagoo samaynaya reps badan mar kasta. Khabiirka Grokker Sarah Kusch ayaa ku riixi doonta, markaa diyaar u noqo dhidid.

Faahfaahinta tababarka: Waxaad ku bilaabi doontaa diirimaad firfircoon oo qiyaastii shan daqiiqo ah. Markaa, waxaad samayn doontaa laba wareeg oo ah layliyo gubanaya kaloriyo, sida sambabbada, fuulitaanka buuraha, boodhka xiddigta, boodboodayaasha boodhka ah, kaabadaha xayndaabka, iyo burpees. Is qabooji ilaa lix daqiiqo, ka bacdina dhabarka ka taabo. Qalab looma baahna.

Ku saabsanGrokker:

Ma xiisaynaysaa casharo fiidyowga jimicsiga guriga oo dheeraad ah? Waxaa jira kumanaan jirdhis, yoga, ka fiirsasho iyo fasalo cunto karis caafimaad leh oo kugu sugaya Grokker.com, oo ah kheyraadka tooska ah ee internetka ee caafimaadka iyo fayoobaanta. Iska hubi maanta!

Ka badanGrokker:

Shaqadaada 7-Daqiiqo ah ee HIIT Fat-Blasting

Fiidiyowyada Jimicsiga Guriga

Sida Loo Sameeyo Chips Kale

Kobcinta Maskaxda, Nuxurka Dareenka

Dib u eegis loogu talagalay