Cudurka Mindhicirka Xanaaqa (IBS) iyo Uurkaaga

Qanacsan

• Calaamadaha Caanka ah ee IBS
• Cunsurrada Cunnada
• Xakamaynta IBS Muddada Uurka
• Ka Hortagga Astaamaha IBS

Uurku wuxuu ku lug leeyahay isbeddello fara badan iyo mararka qaarkood astaamo kala duwan. Haddii aad uur leedahay oo aad leedahay shuban joogto ah ama calool istaag aan loo adkaysan karin, waxaa laga yaabaa inaad yeelato cillad maskaxeed oo xanaaq badan (IBS). IBS waa nooc ka mid ah cilladda caloosha iyo mindhicirka oo mindhicirradaadu aysan si sax ah u shaqeyn.

Calaamadaha IBS way ka sii dari karaan inta lagu jiro uurka sababo la xiriira isbeddelada hoormoonka. Si kastaba ha noqotee, ma jiraan wax caddayn ah oo muujinaya in haweenka qaba cudurka 'IBS' ay leeyihiin astaamo ka sii dillaaca dhalmada kadib.

IBS waxay leedahay calaamado kaladuwan oo kaladuwan waxaana saameyn ku yeelan kara xasaasiyadda ay leeyihiin cunnooyinka qaarkood. Haddii aad uur leedahay, waa inaad ka taxaddartaa daaweynta IBS sababtoo ah saameynta ay ku yeelan karto ilmahaaga. Haddii aad horeyba u qabtid IBS ama aad dhowaan lagugu ogaadey inta aad uurka leedahay, waxaad qaadi kartaa tallaabooyin aad ku xakameyn karto astaamaha hadda iyo muddo dheer ka dib dhalashada ilmahaaga.

Calaamadaha Caanka ah ee IBS

Calaamadaha IBS qof walba way uga duwanaan karaan. Dadka qaarkiis ayaa laga yaabaa inay u nugul yahiin faybarka, halka qaar kalena ay ku yeelan karaan falcelin xoog leh cuntooyinka dufanka badan.

Calaamadaha caadiga ah ee IBS waxaa ka mid ah:

• shuban joogto ah
• calool istaag
• calool xanuun
• casiraad
• dibbiro

Aqoonsiga IBS inta lagu jiro uurka way adkaan kartaa. Tani waa sababta oo ah astaamaha qaarkood waxay la mid yihiin cabashooyinka uurka ee caadiga ah.Calool fadhiga, tusaale ahaan, waa mid aad u badan. Qiyaastii saddex-meelood meel haweenka uurka leh waxay yiraahdaan waxay la kulmaan calool istaag saddexda bilood ee ugu dambeysa.

Waxay u badan tahay inaad la kulanto calool fadhiga intaad uurka leedahay. Tani waa sababta oo ah miisaanka dheeriga ah ee la saarayo mindhiciradaaga. Dhakhaatiir badan ayaa kugula taliya fiitamiinada dhalmada kahor oo ay kujiraan faybar lagu daro waxyaalaha si ay u socdaan

Dibirro barar waa astaan ​​kale oo uur leh oo lagu arko dumarka qaba IBS. Markaad uur leedahay, waxaad haysaa dheecaano badan si ay kaaga caawiso taageerida ilmahaaga koraya. Barar kasta oo xad-dhaaf ah oo ku dhaca aagga caloosha way adkaan kartaa in loo aqoonsado inay tahay calaamadda IBS.

Cunsurrada Cunnada

Hooyo mustaqbal ah, waxaad qaadataa talaabo kasta oo aad qaadi karto si aad u hubiso in ilmahaaga koraya ay leeyihiin dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin. Tan waxaa ka mid noqon kara qaadashada fiitamiinnada dhalmada ka hor iyo cunista cunto isku dheellitiran oo ay ku jirto qaddarka faybarka oo kordhay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad xaddido qadarka cudurka shubanka ee aad la kulanto.

Waa inaad kala hadashaa qiyaasta fitamiinka dhakhtarkaaga. Sidoo kale waa inaad ka feejignaataa astaamaha xad dhaafka ah ee fiitamiinada aad qaadanaysid.

Way adkaan kartaa in la ogaado sababaha saxda ah ee astaamahaaga uurka. Si kastaba ha noqotee, haddii dhakhtarkaagu uu meesha ka saaray sunta nafaqada ee tijaabada dhiigga iyo qiimeynta cuntada, markaa IBS ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay astaamahaaga.

Xakamaynta IBS Muddada Uurka

Calaamadaha IBS way ka sii dari karaan inta lagu jiro uurka, wayna adkaan kartaa in la xakameeyo natiijada. Sababaha gaarka ah ee astaamaha uga sii daraya waxaa ka mid noqon kara:

• buufis kordhay
• walaac kordhay
• hormoonnada
• ilmahaaga oo cadaadis saaraya derbiyada calooshaada

Isbedelka qaab nololeedka waa habka ugu fiican ee lagu daaweeyo IBS inta lagu jiro uurka. Qeyb weyn oo ka mid ah tan ayaa ku saabsan waxa aad cuneyso. Kudar cuntooyin badar ah oo badarka ka buuxo cuntadaada hadii calool istaag kugu dhaco. Sidoo kale waa inaad la socotaa cuntada aad cunayso. Ka fogow cunnooyinka kiciya ee keena calool fadhiga ama shuban. Cunnooyinka kiciya ee caadiga ah waxaa ka mid ah:

• digir
• broccoli
• kaabash
• ubax

Dad badan oo qaba IBS, gaar ahaan kuwa uurka leh, ayaa ka faa'iideysan kara ka-fogaanshaha cunidda:

• aalkolo
• kafeyn, oo laga heli karo kafeega, soodhaha, iyo shaaha
• cuntooyinka shiilan
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo

Ka Hortagga Astaamaha IBS

IBS way adagtahay in la aqoonsado inta uurka la leeyahay waana adag tahay in la xakameeyo. Daawooyinka miiska laga iibsado ee miisaanka la iibsado iyo daawooyinka dhirta ee sida caadiga ah loo isticmaalo calaamadaha IBS ayaa laga yaabaa inaysan ammaan ku ahayn in la qaato marka aad uurka leedahay.

Waa inaad la shaqeysaa dhakhtarkaaga si aad u abuurto qorshe cunid oo ka hortageysa astaamaha IBS. Haysashada qorshe cunid sidoo kale waxay yareyn kartaa walwalka, taas oo waliba kaa caawin karta yareynta astaamaha. Jimicsiga iyo cabbitaanka biyo badan ayaa kaa caawin kara hagaajinta saxaradaada. Waa inaadan waligaa qaadan wax daawo ah ama kaabis ah adigoon dhakhtarkaaga kala tashan marka hore.