5 Qodobbada Acupressure si loo yareeyo buufiska isla markaana kor loogu qaado noloshaada galmada

Qanacsan

• Jebinta caqabadaha nafsaaniga ah ee galmo cabsi leh
• 1. Madaxa duug, adoo diirada saaraya DU20
• 2. Duugista cagaha, adoo adeegsanaya KI1, SP4, iyo LR3
• 3. Duugista Dibiga, adoo adeegsanaya KI7 iyo SP6
• 4. Caloosha ku xoq, adoo diirada saaraya Ren6
• 5. ST30
• Ma jirto hab sax ah oo lagu kiciyo

Galmadu waa mid nafsiyan ah, ee marka hore aan iska nasino.

Jinsi waa ka badan yahay kaliya, hagaag, jinsi. Ma jiro wax qeexan oo sida loo sameeyo, waana wax ka badan uun galmo. Xaqiiqdii, "koorsada dibedda" waa tusmada shukaansiga cusub ee ay tahay inaan ku tijaabino.

Haweeney ahaan (oo ay adag tahay in la farxiyo), galmada waxay dareemi kartaa sida qoob-ka-ciyaarka aniga - mararka qaarkoodna way adag tahay in la helo lamaane qoob-ka-ciyaar wanaagsan. Waxay ku lug leedahay taabashada, dareemida, iyo u nuglaanta shucuur ahaan. Iyo markay tahay taabashada iyo dareemida, acupressure-ka ayaa ku caawin kara. Waxaa jira farsamooyin iyo qodobo ka boodaya jawigaas aaminka ah iyo nafaqeynta iyo, dhanka kale, gacan ka geysanaya kordhinta raaxada.

Taabashadu waa shay awood badan, gaar ahaan meelaha aan ka ahayn qaniinyadaada xiisaha leh. waxay muujineysaa in ficil ahaan taabashada lamaanahaaga ay kaa caawinayso abuuritaanka isku dhawaansho iyo yareynta buuqa. Taas oo macnaheedu yahay, sawirka weyn ee cilladaha galmada badan, taabashada ayaa gacan ka geysan karta kala-goynta xannibaadaha maskaxda ama shucuurta. Gaar ahaan dumarka dareemaya rajada laga qabo inay ku noolaadaan ama fuliyaan filashooyinka qaarkood.

Laakiin ugu dambayntii, culeysku wuxuu saameeyaa labada jinsiba waana kan inta badan kaa celinaya inaad ku raaxeysato qolka jiifka.

Jebinta caqabadaha nafsaaniga ah ee galmo cabsi leh

Si loo caawiyo abuurista jawi nabdoon, Andrew Perzigian, LAc, wuxuu soo jeedinayaa in laga bilaabo duugista madaxa, adigoo riixaya suulasha farahaaga dhaqdhaqaaq wareegsan oo madaxa ah ka dibna u sii dhaadhacaya qoorta. Perzigian, oo ah khabiir ku takhasusay acupuncture, acupressure, iyo daawo dhireedka Shiinaha, ayaa ku takhasusay bacriminta - taas oo, sida aad qiyaasi karto, inta badan ku lug leedahay ka caawinta lammaanaha xagga galmada.

"Tag meelaha ugu sareeya iyo kuwa ugu hooseeya ee cadaadiska jirka, meelaha ugu fog xudunta, qodobada ugu fog meesha dheelitirka laga helo, iyadoo ah hab lagu abuurayo tamar aamin ah, kobcin, iyo deganaan," ayuu yiri. "Iyo, marka laga eego aragtida, tani waa hab wax ku ool ah oo lagu dheellitirayo xagjirnimada yin iyo yang ee jirka." Markaad sidan sameyneyso, iyo nooc kasta oo taabasho dhow ah, waxaa muhiim ah inaad u dhawaato adigoon filayn, laakiin leh taxaddar iyo taxaddar badan.

Waa kuwan qodobbada acupressure iyo meelaha adiga iyo lammaanahaagu aad tijaabin kartaan si aad jidhkaaga u dejiso, u dhiirrigeliso kalsoonida - iyo suurtagalnimada - inaad raaxaysato.

1. Madaxa duug, adoo diirada saaraya DU20

Goobta: Hareeraha sare ee madaxa, dhegaha korkiisa.

In kasta oo tan loo tixgelinayo aagga ugu firfircoon (firfircoon) ee jirka, duugista aagaggan ayaa runtii ka caawinaysa hoos u dhigidda hawshan madaxa iyo dib ugu noqoshada xudunta jirka. Iyada oo nolosheena kacsan, waxsoosaarka waxsoosaarka, waxaan inta badan ku maal-galineynaa waxyaabo badan oo ka mid ah ilaha jidhkeena maskaxdeena tanina waxay ku heli kartaa wadada horudhaca ah. Duugista DU20 iyo madaxa guud ahaan, waxay gacan ka geysaneysaa xasilinta maskaxda xad dhaafka ah waxayna u oggolaaneysaa dhiiggaas qaaliga ah inuu ugu soo qulqulo si dheellitiran jirka.

2. Duugista cagaha, adoo adeegsanaya KI1, SP4, iyo LR3

Goobta: Qeybta hoose ee cagta, qiyaastii seddex meelood meel meel hoos ah (K11); gudaha cagta, salka suulka (SP4).

Si tartiib ah u xoq kilyaha 1 (KI1) iyo Spleen 4 (SP4), oo labaduba ku yaal cagaha. Kuwani waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin qodobbo aad u awood badan oo loogu talagalay isu dheellitirka tamarta qarsoon ee jirka iyadoo isla mar ahaantaana kor loogu qaadayo kororka socodka dhiigga ee xudunta jirka. Labadan qodobba waxay si toos ah oo dhow ugu xidhan yihiin xubnaha taranka lab iyo dhadig… helloooo, waqti galmo!

3. Duugista Dibiga, adoo adeegsanaya KI7 iyo SP6

Goobta: Gudaha weylaha gudaheeda, laba farood oo ka sarreysa anqawga.

Kilyaha 7 (KI7) waxaa loo maleynayaa inuu kor u qaadayo yaan, tamarta kululeysa jirka. Spleen 6 (SP6) ayaa la sheegay inay dhiirrigeliso yin, tamarta jirka ku dajiya. Dhibcahaani waa matalaad qumman oo lab ah (KI7) iyo dheddig (SP6) tamar, sida ku xusan daawada Shiinaha. Kuwani waxay si dhow isugu xidhan yihiin, kor u qaadista socodka dhiigga ee caafimaadka qaba - taas oo aan layaab lahayn maaddaama socodka dhiigga ee caafimaadka qaba iyo kacsiga ay dhab ahaan gacanta ku hayaan.

4. Caloosha ku xoq, adoo diirada saaraya Ren6

Goobta: Laba farrood oo farta ka hooseysa badhanka caloosha.

Dhibcaha caloosha waxay noqon karaan kuwo aad u jilicsan oo maadaama ay ku yaalliin meel u dhow xubnaheenna taranka iyo qaybaha aan u adeegsanno galmada, duugista qodobbadan waa in lagu sameeyaa xoogaa taxaddar iyo taxaddar dheeri ah. Ren6 waa mid aad ka akhrisan doonto waxaana loo tixgeliyaa inay tahay qodob muhiim u ah kor u qaadista tamarta (ama qi, marka loo eego Shiinaha). Maaddaama ay sidoo kale ku taal barta ugu xasilloon ee dhammaan dariiqyada acupuncture, waxay ka dhigeysaa dhibic isku dheelitiran oo la yaab leh. Marka si taxaddar leh ugu duug sida Ren6 waxay kaa caawin kartaa kobcinta dareenka isku dhawaanshaha iyo kicinta hal mar.

5. ST30

Goobta: Meel yar, oo ka sarreysa foosha meesha sinta ku laalanto ee jirka la kulanto.

Caloosha 30 (ST30) waxay ku dhowdahay halbowlaha weyn, kaas oo mar labaad, ka caawiya kordhinta socodka dhiigga ee jirka. Si tartiib ah ugu cadaadi barta cadaadiska xoogaa ilbiriqsiyo ah, xaji, oo sii daa. Natiijooyinka ugu fiican, isha ku hay lamaanahaaga inta lagu gudajiro howshan saaxiibtinnimo.

Qodobadan waxtarka leh waxaa loo doortaa awooddooda degenaanshaha, taas oo ka dhigaysa aragti hore oo xasaasi ah oo qadarin leh iyo galmo kacsi iyo xiiso badan. Waa muhiim inaad daryeesho oo dabacsanaato, oo si tartiib ah u xoq ama u salaax qodobadan si jacayl ah, sida dhunkasho jilicsan, oo aan lahayn cadaadis adag.

Guud ahaan, marka laga hadlayo acupressure, Perzigian waxay ku talineysaa in shaqsi kastaaba u baahan yahay daaweyn u gaar ah (sida ugu habboon, oo loogu talagalay iyaga xirfadle). Ujeedada Acupressure weligeed may ahayn kacsi galmo.

Ma jirto hab sax ah oo lagu kiciyo

Iskusoo wada duuboo, Perzigian wuxuu kugula talinayaa inaad u abuurto adiga iyo lammaanahaaga meel xasiloon. "Ku dhowaad dhammaan arrimaha kicinta waa cilmi nafsi, maahan mid jireed," ayuu yiri Perzigian. Maaddaama bulshadeenna hadda jirta ay ku ammaanan yihiin mashquul iyo walaac fara badan, jidhkeenna iyo maskaxdeennu weligood ma lahaan doonaan daqiiqad ay ku caajiso. Laakiin caajisku runtii waa u muhiim nolosheena aadanaha. Perzigian wuxuu sharraxayaa sida diiradda loo saarayo yin, ama dejinta, dhibcaha cadaadiska "ku qasbi karaan caajis" jirka isla markaana ka saari kara dhammaan waalida nolosha.

"Tani waa aasaaska ay ku imaan karto koror kasta oo galmo dhab ah, iyadoo lid ku ah kororka macmalka ah ee daroogada ama galmada," ayuu yiri Perzigian. Adoo ku qasbaya caajiska jirka, dadku waxay degi doonaan xaalad aad u deggan sidaa darteed maskax ahaan iyo jir ahaanba waa la heli karaa xiriir dhow.

Qof walba iyo qof kasta jirka way ka duwan tahay, dhinacyada ugu muhiimsan ee hagaajinta noloshaada galmada waxay ka yimaadaan gudaha. Isgaarsiinta, kalsoonida, iyo nasashada ayaa muhiim ah. Intaas waxaa sii dheer, weli ma jiraan cilmi baaris ku filan oo ku wareegsan raaxo galmada iyo xaqiiqdii ma jiro heer dahab ah oo lagu sameeyo.

Dhibcahaan cadaadiska waxay gacan ka geystaan ​​kordhinta xasilloonida iyo yareynta buuqa, taas oo u horseedi karta raaxo iyo wada hadal kordha xilliga galmada. Laguguma talin inaad u isticmaasho qodobbadan kaliya raaxada galmada.

Brittany waa qoraa madaxbanaan, sameeye warbaahineed, iyo cod jecel oo ku yaal San Francisco. Shaqadeedu waxay diiradda saareysaa waaya-aragnimada shaqsiyeed, gaar ahaan ku saabsan farshaxanka maxalliga ah iyo dhacdooyinka dhaqanka. In badan oo ka mid ah shaqadeeda waxaa laga heli karaa brittanyladin.com.