Qoraa: John Pratt
Taariikhda Abuurista: 17 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 20 Noofeembar 2024
Anonim
Waa maxay gargaarka Degdega || first Aid || - caafimaad
Dareemoleyad: Waa maxay gargaarka Degdega || first Aid || - caafimaad

Qanacsan

Dhiigbaxa waxaa sababi kara dhowr arrimood oo ay tahay in goor dambe la ogaado, laakiin waxaa muhiim ah in lala socdo si loo hubiyo in dhibbanaha uu caafimaad ahaanta ugu dhow ku sugan yahay illaa ay xirfad-yaqaanno gargaar caafimaad oo deg-deg ah ay yimaadaan.

Xaalada dhiigbaxa dibedda, waa muhiim in laga fogaado socodka dhiigga ee xad dhaafka ah, tan awgeed, waxaa lagugula talinayaa in indho-indhaynta la sameeyo iyo, markay taasi suurtagal noqon weydo, maro maro nadiif ah dul saar dhaawaca oo cadaadis saar ilaa gargaarka caafimaad uu yimaado isbitaalka. Marka laga hadlayo dhiigbaxa gudaha, waxaa muhiim ah in gargaarka degdegga ah si dhakhso leh loo sameeyo si looga fogaado sii xumeynta xaaladda caafimaad ee qofka.

Gargaarka koowaad ee dhiigbaxa

Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la hubiyo nooca dhiig-baxa, ha ahaado gudaha ama dibedda iyo, sidaas darteed, bilowga gargaarka degdegga ah. Baro sida loo aqoonsado nooc kasta oo dhiig bax ah.


1. Dhiigbax gudaha ah

Marka laga hadlayo dhiig bax gudaha ah, oo aan dhiig lagu arkin, laakiin waxaa jira calaamado muujinaya, sida harraad, tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah iyo isbeddelada miyirka, waxaa lagula talinayaa:

  1. Hubi xaaladda miyir ee qofka, deji oo ka dhig inuu soo jeedo;
  2. Ka fur dharka qofka;
  3. Dhibbanaha ha ahaato mid diirimaad leh, maadaama ay caadi tahay haddii dhiig bax gudaha ah uu jiro dareemo qabow iyo gariir;
  4. Qofka ku dheji booska badbaadada dambe.

Dabeecadahaas kadib, waxaa lagugula talinayaa inaad wacdo gargaarka caafimaadka oo aad la joogto qofka illaa inta laga samatabbixinayo. Intaas waxaa sii dheer, waxaa lagugula talinayaa inaadan siinin dhibanaha cunto ama cabitaan, maxaa yeelay wuu ku ceejin karaa ama matagi karaa, tusaale ahaan.

2. Dhiigbax dibedda ah

Xaaladaha noocaas ah, waxaa muhiim ah in la garto goobta dhiigga ka baxayo, galo gacmo gashi, loo waco gargaarka caafimaadka lana bilaabo nidaamka gargaarka degdegga ah:

  1. Qofka jiifso oo ku rido mariin nadiif ah ama maraq dhaqmo goobta dhiigbaxa, adigoo cadaadinaya;
  2. Haddii marada dhiig badani ka buuxo, waxaa lagugula talinayaa in maryo badan la dhigo oo aan laga saarin kuwii hore;
  3. Cadaadis ku saar nabarka ugu yaraan 10 daqiiqo.

Waxaa la tilmaamay in sidoo kale la sameeyay casharro ujeedadoodu tahay yareynta qulqulka dhiigga ee gobolka dhaawaca, iyadoo la yareynayo dhiigbaxa. Xusuus-qorka waxaa laga sameyn karaa caag ama lagu hagaajin karaa maro, tusaale ahaan, waana in la dhigaa dhowr sentimitir dusha sare ee dhaawaca.


Intaa waxaa dheer, haddii nabarku ku yaal gacanta ama lugta, waxaa lagugula talinayaa in addimada kor loo qaado si loo yareeyo socodka dhiigga. Haddii ay ku taal caloosha oo indha indheynta suurogal ma ahan, waxaa lagugula talinayaa inaad maro nadiif ah saarto nabarka oo aad cadaadis saartid.

Waa muhiim inaadan ka saarin sheyga ku dhegi kara goobta dhiigu ka dhacayo, laguguma talinaayo inaad nabarka iska maydho ama aad siiso qofka wax uu cuno ama cabbo.

Maanta

Fitness Q iyo A: Treadmill vs. Dibadda

Fitness Q iyo A: Treadmill vs. Dibadda

Q. Ma jiraa wax farqi ah, fayaqab-caqli leh, oo u dhexeeya ku ordidda mi hiinka lagu tumayo iyo orodka dibadda?Jawaabtu waxay ku xidhan tahay xawaaraha aad ku ocoto Qofka caadiga ah, oo ku ordaya 6-9 ...
CVS-ku wuxuu sheegay inay joojinayso buuxinta dawooyinka loo qoro xanuun-joojiyeyaasha Opioid oo leh in ka badan 7-Maalin

CVS-ku wuxuu sheegay inay joojinayso buuxinta dawooyinka loo qoro xanuun-joojiyeyaasha Opioid oo leh in ka badan 7-Maalin

Marka ay timaado dhibaatada daroogada opioid ee Ameerika, laba hay ayaa la hubaa: Waa dhibaato aad u weyn oo ii weynaaney a oo qofna ma garanayo ida wax looga qabto. Laakiin maanta waxay calaamad u ta...