6 sababaha ugu waaweyn ee xanuunka socda iyo waxa la sameeyo

Qanacsan

• 1. "Xanuun Dameer"
• 2. Kanelite
• 3. murgacasho
• 4. Iliotibial band friction syndrome
• 5. Murqo xanuun
• 6. Gogol

Xanuunka inta lagu jiro socodka wuxuu yeelan karaa sababo dhowr ah sida ku xusan meesha xanuunka, tani waa sababta oo ah haddii xanuunku uu ku jiro shilka, waxaa macquul ah inay sabab u tahay caabuq ku yimaadda dareemayaasha ku jira shinka, halka xanuunka laga dareemay caloosha, caan ku ah xanuunka dameerka, waxay ku dhacdaa neefsasho qaldan inta lagu jiro tartanka.

Xanuunka oo socda, xaaladaha badankood, waxaa looga hortagi karaa fidinta ka hor iyo kadib socodka, biyo la cabbo maalintii iyo jimicsiga, iyo in laga fogaado jimicsiga isla cuntada ka dib.

Si kastaba ha noqotee, markaad dareento xanuun intaad ordeysid, waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso orodka, inaad nasato iyo, iyadoo kuxiran meesha uu xanuunku kujiro iyo sababta keentay, inaad baraf dhigto, kalabixiso ama foorarsato jirka horay, tusaale ahaan. Marka, fiiri maxay yihiin sababaha ugu muhiimsan ee xanuunka ordaya iyo waxa la sameeyo si loo yareeyo:

1. "Xanuun Dameer"

Xanuunka beerka ku dhaca ee orodka, oo caan ku ah "xanuunka dameerka" waxaa laga dareemaa inuu yahay qaniinyo ku taal aagga isla markiiba ka hooseeya feeraha, dhinaca, kaasoo soo baxa inta lagu jiro jimicsiga. Xanuunkan waxaa badanaa lala xiriiriyaa la'aanta oksijiin ku jirta diaphragm-ka, maxaa yeelay markaad si khaldan u neefsatid inta lagu jiro orodka, isticmaalka oksijiinta ayaa kugu filnaanaya, taas oo keenta isku-buuq ku dhaca diaphragm-ka, kaasoo keenaya xanuun.

Waxyaabaha kale ee sababi kara xanuunka dameerka waa foosha beerka ama beeryarada inta lagu jiro jimicsiga ama markaad wax cunayso wax yar uun ka hor tartanka iyo caloosha oo buuxsamaysa, iyadoo cadaadis saareysa diaphragm-ka. Hubi qaar ka mid ah tilmaamaha lagu hagaajinayo waxqabadka iyo neefsashada inta aad socotid.

Waxa la sameeyo: Xaaladdan oo kale, waxaa lagugula talinayaa inaad hoos u dhigto xoojinta jimicsiga illaa xanuunku ka dhammaanayo oo aad ku duugtid aagga ay ku dhaawacayso farahaaga, adoo si qoto dheer u neefsanaya oo si tartiib ah u neefsanaya. Farsamo kale oo lagu yareeyo xanuunka dameeraha ayaa waxaa ka mid ah in jirka horay loo foorariyo si loo dheereeyo diaphragm-ka.

2. Kanelite

Xanuunka Shinka inta lagu gudo jiro waxaa sababi kara kansarka, oo ah caabuq ku dhaca lafta shiinaha ama muruqyada iyo muruqyada ku hareeraysan. Caadi ahaan, cannellitis waxay soo baxdaa markaad lugahaaga si xad dhaaf ah u jimicsato ama markaad si qaldan udhaqaaqdo intaad socoto, iyo haddii aad leedahay cagaha fidsan ama qalooc adag, waxaad sidoo kale u badan tahay inaad ku dhacdo cannellitis. Waxbadan ka baro cannellitis.

Waxa la sameeyo: Jooji socodka, naso oo dhig cadaadi qabow ama baraf, 15 daqiiqo, goobta xanuunka si loo yareeyo caabuqa. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, isticmaal dawooyinka xanuunka iyo anti-bararka sida Ibuprofen si aad u yareyso xanuunka una yareyso caabuqa illaa aad ka aragto dhakhtarka.

3. murgacasho

Orodka, xanuunka canqowga, ciribta ama cagaha ayaa ku dhici kara murgacasho awgeed. Muruqyada waxaa sababa jahwareer xad-dhaaf ah oo ka soo baxa muruqyada sababtoo ah dhaawac, dhaqdhaqaaq lama filaan ah oo cagta ah, meel liidata oo cagta ah ama markii la ciqaabayo, tusaale ahaan. Guud ahaan, xanuunku wuxuu kacaa isla markiiba shilka ka dib ama dhaqdhaqaaq lama filaan ah waana mid aad u daran, oo kaa hor istaagi kara inaad cagtaada dhulka dhigto. Mararka qaarkood, xanuunku wuu yaraan karaa xoogiisa, laakiin saacado yar ka dib iyo sida wadajirka u bararsan yahay, xanuunku mar kale ayuu u muuqdaa.

Waxa la sameeyo: Jooji orodka, kor u qaad lugtaada, iska ilaali dhaq dhaqaaqyada aad la leedahay gobolka ay dhibaatadu saameysey waxaadna ku dul marisaa cadaadis qabow ama baraf laabatada ay dhibaatadu saameysey. Haddii loo baahdo, daawo u isticmaal xanuunka iyo caabuqa sida Diclofenac ama Paracetamol illaa aad ka aragto dhakhtarkaaga. Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la isticmaalo kab ama malaas si loo dhaqaajiyo wadajirka ay waxyeellada u gaareen loona dardar galiyo soo kabashada. Waa tan sida loo daaweeyo murgacashada canqowga.

4. Iliotibial band friction syndrome

Xanuunka socodka jilibka waxaa badanaa keena cilladda cilladda ee iliotibial band, taas oo ah caabuq ku dhaca murqaha tensor fascia lata muruqa, oo keena xanuun daran. Badanaa, jilibku wuu bararaa qofkuna wuxuu xanuun ka dareemaa dhinaca jilibka oo ay ku adkaato inuu sii wado orodka.

Waxa la sameeyo: Hoos u dhig xawliga tababarka, oroso jilibkaaga oo baraf mari 15 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Haddii xanuunku kaa tagi waayo, qaado dawooyinka xanuunsada iyo kuwa ka hortagga bararka, sida Ibuprofen ama Naproxen, ama isticmaal boomaato ka hortagga bararka sida Cataflan, si loo yareeyo bararka iyo xanuunka, iyadoo la raacayo hagitaanka dhakhtarka.

Waxa kale oo muhiim ah in la xoojiyo murugada iyo murqaha afduubka ee dhinaca bowdada si loo yareeyo xanuunkaan loona kala bixiyo murqaha dhabarka iyo dhinaca lugaha. Habka ugu fiican ayaa ah inaan mar kale la cararin ilaa xanuunka laga xalliyo, kaasoo qaadan kara 3 ilaa 5 toddobaad.

5. Murqo xanuun

Murqaha muruqyada ayaa dhici kara marka muruqu aad u kala baxo, taasoo keenta murqo xanuun ama kala bixin, taas oo ku dhici karta kubka, waxaana loo yaqaanaa dhagxaanta dhagxaanta. Muruq muruqyada ayaa caadi ahaan dhacda marka muruqyadu si dhakhso ah u soo baxaan ama marka kubka la buuxiyo inta lagu jiro tababarka, daalka muruqa, qaab aan habboonayn, ama dhaqdhaqaaqa kala duwan ee hoos u dhaca.

Waxa la sameeyo: Jooji orod oo waxaad gashaa cadaadin qabow ama baraf ilaa 15 daqiiqo ilaa aad dhakhtarka ka aragto. Guud ahaan, dhakhtarku wuxuu kugula talinayaa inaad sameyso jimicsi jimicsi jirka ah.

6. Gogol

Sababta kale ee xanuunka lugta ama kubka socodka waa cariiriga, kaas oo dhaca marka uu jiro murqo xanuun degdeg ah oo xanuun badan. Badanaa, casiraaddu waxay soo baxdaa jimicsi jireed oo daran kadib, biyo la'aanta muruqa awgeed.

Waxa la sameeyo: Haddii casiraadku soo muuqdo inta lagu guda jiro hawsha, waxaa lagu talinayaa in la joojiyo oo la kala bixiyo murqaha ay dhibaatadu gaadhay. Kadib, si fudud u duug muruqa ay dhibaatadu gaadhay si loo yareeyo bararka iyo xanuunka.