Sidee Probiotics-ku ugu fiicnaan karaa maskaxdaada

Qanacsan

• Waa maxay daawada probiotics?
• Sidee mindhicirka iyo maskaxdu isku xidhan yihiin?
• Cudurka microbiot-ka iyo cudurka
• Probiotics-ku wuxuu horumarin karaa caafimaadka maskaxda
• Probiotics waxay yareyn kartaa IBS
• Probiotics waxay xoojin kartaa niyadda
• Probiotics waxay caawin kartaa dhaawaca maskaxda kadib
• Faa'iidooyinka kale ee probiotics ee maskaxda
• Miyaad u qaadaneysaa probiotic maskaxdaada?
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Jirkaaga wuxuu hoy u yahay qiyaastii 40 tirilyan oo bakteeriya ah, badankoodna waxay ku nool yihiin mindhicirkaaga mana keenaan wax dhibaato caafimaad ah.

Xaqiiqdii, saynisyahannadu waxay bilaabeen inay ogaadaan in qaar ka mid ah bakteeriyadan ay muhiim u yihiin caafimaadka jirka.

Waxaa intaa dheer, daraasado dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in bakteeriyadan laga yaabo inay faa'iidooyin u leeyihiin maskaxdaada iyo caafimaadka maskaxda.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sida maskaxdaadu u saameyso bakteeriyada mindhicirka iyo doorka daawada probiotics ay ciyaari karto.

Waa maxay daawada probiotics?

Probiotics waa jeermis nool, badanaa bakteeriyada. Markaad isticmaasho wax kugu filan, waxay bixiyaan faa'iido caafimaad oo gaar ah ().

Probiotics-ku waa "noole kor u qaada" noolaha - ereyga "probiotic" wuxuu ka soo jeedaa ereyada Latin "pro", oo macnaheedu yahay kor u qaadis, iyo "biotic," oo macnaheedu yahay nolosha.

Muhiimad ahaan, nooc ka mid ah bakteeriyada in loogu yeero "probiotic," waa inuu haystaa caddaymo badan oo cilmiyaysan oo ka dambeeya oo muujinaya faa'iido caafimaad oo gaar ah.

Shirkadaha cuntada iyo daroogada waxay bilaabeen inay ugu yeeraan bakteeriyada qaar “probiotic” xitaa markii aysan laheyn wax faa iido caafimaad ah oo cilmi ahaan la xaqiijiyay. Tani waxay horseeday Hay'adda Badbaadada Cuntada Yurub (EFSA) inay ka mamnuucdo ereyga "probiotic" dhammaan cuntooyinka ku jira Midowga Yurub.

Si kastaba ha noqotee, caddaymo badan oo cilmiyaysan oo cusub ayaa muujinaya in noocyada bakteeriyada qaarkood ay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo dhab ah.

Cilmi-baaristu waxay soo jeedineysaa in daawooyinka loo yaqaan 'probiotics' ay ka faa'iideysan karaan kuwa qaba xaalado caafimaad oo gaar ah, oo ay ku jiraan cilladda mindhicirka xanaaqa (IBS), canbaarta, dermatitis, heerarka kolestaroolka sare, iyo cudurka beerka (,,,).

Inta badan antibiyootikada waxay ka tirsan yihiin mid ka mid ah laba nooc oo bakteeriyo ah -Lactobacillus iyo Bifidobacteria.

Waxaa jira noocyo iyo noocyo badan oo kala duwan oo ka mid ah kooxahan, waxaana laga yaabaa inay saameyn kala duwan ku yeeshaan jirka.

Probiotics-ku waa shey-nololeed noole ah oo leh waxtar caafimaad.

Sidee mindhicirka iyo maskaxdu isku xidhan yihiin?

Mindhicirada iyo maskaxdu waxay kuxiran yihiin jidh ahaan iyo kiimiko ahaanba. Isbedelada ku dhaca mindhicirka ayaa saameyn ku yeelan kara maskaxda.

Dareemaha xubinta taranka, oo ah neerfe weyn oo kujira nidaamka neerfaha ee dhexe, wuxuu calaamado u kala dirayaa mindhicirada iyo maskaxda.

Maskaxda iyo mindhicirradu sidoo kale waxay ku wada xiriiraan marinnada mindhicirkaaga, oo soo saara molikuyuullo u gudbiya macluumaadka maskaxda ().

Qiyaasaha ayaa soo jeedinaya inaad haysato qiyaastii 30 tirilyan oo unugyada aadanaha ah iyo 40 tirilyan oo bakteeriya ah. Tan macnaheedu waxa weeye, tiro unugyo ah, waxaad ka bakteeriyo badan tahay inta aad tahay (,).

Inta badan bakteeriyadan waxay ku nool yihiin mindhicirkaaga. Tan macnaheedu waa inay xiriir toos ah la yeeshaan unugyada mindhicirkaaga gala iyo wax kasta oo jirkaaga gala. Taas waxaa ka mid ah cuntada, daawooyinka, iyo microbes.

Qaar badan oo microbes ah ayaa la nool bakteeriyada mindhicirkaaga, oo ay ku jiraan khamiir iyo fungi. Wadajir ahaan, microbes-yadaas waxaa loo yaqaannaa mindhicirka 'microbiota gut' ama 'micro micromeme gut' ().

Mid kasta oo ka mid ah bakteeriyadaani wuxuu soo saari karaa walxo kala duwan oo saameyn ku yeelan kara maskaxda. Kuwaas waxaa ka mid ah asiidh dufan oo gaaban, neurotransmitters, iyo amino acids (11).

Bakteeriyada caloosha ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan karta maskaxda iyo habka dhexe ee neerfaha iyadoo la xakameynayo bararka iyo wax soo saarka hoormoonka (12,).

Kumanaan nooc oo bakteeriya ah ayaa ku dhex jira jirka aadanaha, ugu horreyntii mindhicirada. Guud ahaan, bakteeriyadaani waxay u fiican tahay caafimaadkaaga waxayna xitaa saameyn ku yeelan kartaa caafimaadka maskaxda.

Cudurka microbiot-ka iyo cudurka

Ereyga "gut dysbiosis" waxaa loola jeedaa marka xiidmaha iyo bakteeriyada mindhicirku ku jiraan xaalad jira. Tan waxaa laga yaabaa inay ugu wacan tahay jiritaanka bakteeriyada cudur-keena, taas oo sidoo kale u horseedi karta barar joogto ah.

Cilmi-baarayaashu waxay aqoonsadeen xanuunka dysbiosis ee dadka qaba (, 15,, 17):

• cayilnaan
• cudurada wadnaha
• nooca 2aad ee sonkorowga
• xaalado kale

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in probiotics qaarkood ay ku soo celin karaan microbiota-ga xaalad caafimaad isla markaana yareeyn karaan astaamaha xaaladaha caafimaad ee kala duwan (18, 19, 20,).

Waxa xiisaha leh, daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in dadka qaba xaaladaha caafimaadka maskaxda qaarkood ay sidoo kale leeyihiin microbiota la beddelay. Ma cadda haddii tani ay sababi karto xaaladaha, ama haddii ay tahay natiijada cunnada iyo arrimaha nolosha (22, 23).

Maaddaama mindhicirka iyo maskaxdu isku xiran yihiin, iyo bakteeriyada xiidmuhu waxay soo saaraan walxo saameyn ku yeelan kara maskaxda, probiotics ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan ​​maskaxda iyo caafimaadka maskaxda. Daawada loo yaqaan 'Probiotics' ee ka faa'iideysata caafimaadka maskaxda waxaa loogu yeeray cilmi-nafsiyeed ().

Tiro ka mid ah daraasadihii ugu dambeeyay ayaa baaray tan, laakiin badankood waxaa lagu qabtay xayawaanka. Si kastaba ha noqotee, in yar ayaa muujisay natiijooyin xiiso leh aadanaha.

Tiro cudurro ah, oo ay ku jiraan xaaladaha caafimaadka dhimirka, ayaa lala xiriirinayaa inay ku jiraan bakteeriyo badan oo cudur ku keenta mindhicirada. Daawada probiotics qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato soo celinta bakteeriyada caafimaadka qabta ayna yareyso calaamadaha.

Probiotics-ku wuxuu horumarin karaa caafimaadka maskaxda

Cadaadiska iyo walwalka ayaa sii kordhaya, niyad jabkuna waa mid ka mid ah dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda adduunka oo dhan ().

Tiro ka mid ah cilladahaas, gaar ahaan walwalka iyo walaaca, waxay la xiriiraan heerarka dhiigga ee sarreeya ee cortisol, hormoonka buufiska aadanaha (27,).

Daraasado dhowr ah ayaa eegay sida probiotics-ku u saameynayo dadka qaba niyad-jabka caafimaad ahaan loo ogaado.

Hal daraasad ayaa muujisay qaadashada isku dar ah saddex Lactobacillus iyo Bifidobacteria muruqyada 8 toddobaad ayaa si weyn hoos ugu dhigay astaamaha niyad-jabka. Waxay sidoo kale hoos u dhigeen heerarka caabuqa ().

Daraasado kale oo faro-ku-tiris ah ayaa baaray sida probiotics-ku u saameynayo calaamadaha niyadjabka ee dadka aan lahayn niyad-jabka caafimaad ahaan lagu ogaado, oo ay ku jiraan (,,,, 34,):

• calaamadaha walaaca
• calaamadaha niyadjabka
• culeys maskaxeed
• culeyska waxbarashada

Daaweynta qaarkood waxay yareyn kartaa walwalka, walbahaarka, iyo calaamadaha niyadjabka ee dadweynaha guud. Hase yeeshe, daraasado dheeri ah ayaa loo baahan yahay si loo fahmo faa'iidooyinka ay u leeyihiin kuwa qaba xaaladaha caafimaad ee dhimirka ee caafimaad ahaan laga baadho.

Probiotics waxay yareyn kartaa IBS

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS) wuxuu si toos ah ula xiriiraa shaqada xiidanka, laakiin cilmi baarayaasha qaar waxay aaminsan yihiin inay tahay cillad nafsi ah (,).

Walaaca iyo niyadjabka ayaa ku badan dadka qaba cudurka IBS. Arrin xiiso leh, dadka qaba IBS sidoo kale waxay u muuqdaan inay leeyihiin microbiota la beddelay (38, 39,).

Daraasado badan ayaa muujiyay in probiotics qaarkood ay yareyn karaan astaamaha IBS, oo ay ku jiraan xanuunka iyo dibbiro (,,).

Guud ahaan, cilmi baaristu waxay soo jeedinaysaa in probiotics-ku ay ku xiran yihiin caafimaadka dheefshiidka.

Dad badan oo qaba IBS waxay la kulmaan walaac iyo diiqad. Probiotics waxay umuuqataa inay kaa caawinayso yareynta calaamadaha IBS.

Probiotics waxay xoojin kartaa niyadda

Dadka qaba ama aan lahayn xaaladaha caafimaadka maskaxda, qaar ka mid ah probiotics ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta niyadda.

Hal daraasad ayaa dadka siisay isku darka probiotic oo ay ku jiraan sideed kala duwan Lactobacillus iyo Bifidobacteria muruq maalin kasta illaa 4 toddobaad.

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in qaadashada nafaqada ay yareysay kaqeybgalayaasha fikradaha xun ee laxiriira xaalad murugo leh ().

Daraasad kale ayaa soo warisay in la cuno cabitaan caano ah oo ay ku jirto probiotic loo yaqaan Lactobacillus casei muddo 3 toddobaad ah ayaa wanaajiyay niyadda dadka ugu niyadda hooseeya daaweynta ka hor ().

Waxaa xiiso leh, daraasaddan ayaa sidoo kale lagu ogaaday in dadku dhibco yar ka hooseeyaan imtixaanka xusuusta ka dib markii ay qaateen probiotic. Daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo natiijooyinkan.

Daraasado kooban ayaa muujiyay in qaadashada probiotics qaarkood dhowr toddobaad ay waxoogaa wanaajiso niyadda.

Probiotics waxay caawin kartaa dhaawaca maskaxda kadib

Marka qof uu dhaawac maskaxda ahi soo gaadho, waxay u baahan karaan inay ku sii jiraan qaybta daryeelka degdegga ah. Halkaan, dhakhaatiirtu waxay ka caawin karaan inay quudiyaan oo ay ku neefsadaan dhuumaha.

Tani waxay kordhin kartaa halista cudurka, iyo infekshannada ku dhaca dadka qaba dhaawacyada maskaxda waxay u horseedi karaan dhibaatooyin dheeraad ah.

Daraasado kooban ayaa lagu ogaaday in kudarsiga daawada qaar probiotics-ka cuntada lagugu siinayo tuubada ay yareyn karto tirada cudurada iyo mudada uu qofku kujiro qeybta daryeelka degdega ah (,,).

Probiotics-ka waxaa laga yaabaa inay yeeshaan saameyntan sababo la xiriira faa'iidooyinka ay u leeyihiin habka difaaca jirka.

Bixinta daawada probiotics ka dib dhaawaca maskaxda ee maskaxda ah waxay yareyn kartaa heerka caabuqyada iyo muddada uu qofku u baahan yahay inuu ku sii jiro daryeelka degdegga ah.

Faa'iidooyinka kale ee probiotics ee maskaxda

Daraasado faro-ku-tiris ah ayaa muujiyay in probiotics-ka laga yaabo inay faa'iidooyin kale oo xiiso leh u yeeshaan maskaxda.

Mid ka mid ah daraasadaha xiisaha leh ayaa lagu ogaaday qaadashada isku dhafka ah Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus, iyo Lactococcus waxay saameeyeen gobollada maskaxda ee xukuma dareenka iyo dareenka. Daraasaddan, dumarka caafimaadka qaba waxay qaateen isku-darka laba jeer maalintii 4 usbuuc ().

Daraasado kale ayaa muujiyay in probiotics gaar ah ay yareyn karto calaamadaha qaar ee sclerosis iyo schizophrenia, laakiin cilmi baaris badan ayaa loo baahan yahay (,).

Daawada probiotics qaarkood waxay saameyn ku yeelan kartaa shaqada maskaxda iyo astaamaha sclerosis iyo schizophrenia. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaristani wali waa mid cusub, sidaa darteed natiijooyinka ma cadda.

Miyaad u qaadaneysaa probiotic maskaxdaada?

Waqtigan xaadirka ah, ma jiraan caddayn ku filan oo muujinaya in probiotics ay hubaal ka faa'iideysato maskaxda. Tani waxay ka dhigan tahay in dhakhaatiirtu aysan awoodin inay tixgeliyaan probiotics daaweyn loogu talagalay waxyeellooyin kasta oo maskaxda la xiriira.

Haddii aad raadineyso inaad daaweyso cilladaha noocaas ah, kala hadal dhakhtar.

Taasi waxay tiri, waxaa jira cadeyn wanaagsan oo ah in daawada probiotics ay leedahay faa iidooyin caafimaad meelaha kale, oo ay kujiraan caafimaadka wadnaha, xanuunada dheefshiidka, canbaarta, iyo maqaarka (,,,).

Caddaymaha cilmiyaysan waxay muujiyeen xidhiidh cad oo ka dhexeeya mindhicirka iyo maskaxda. Tani waa goob xiiso leh oo cilmi baaris ah oo si dhakhso leh u koraya.

Dadku badanaa waxay ku heli karaan microbiota mindhicirka caafimaad iyagoo raacaya cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed. Tiro ka mid ah cuntooyinka waxay ka koobnaan karaan bakteeriya faa'iido leh, oo ay ku jiraan:

• yogurt probiotic
• sauerkraut aan nadiif ahayn
• kefir
• kimchi

Haddii ay lagama maarmaan noqoto, qaadashada nafaqada dheeraadka ah waxay kaa caawin kartaa inaad kordhiso noocyada bakteeriyada faa'iidada u leh mindhiciradaada. Guud ahaan, qaadashada daawada probiotics waa aamin waxayna keentaa waxyeelo yar.

Haddii aad iibsaneyso probiotic, dooro mid ay taageerto caddeynta sayniska. Lactobacillus GG (LGG) iyo VSL # 3 labadaba si ballaaran ayaa loo darsay loona muujiyey inay bixiyaan dhowr faa iidooyin caafimaad.

Probiotics-ka ayaa la muujiyay inay ka faa'iideysato dhinacyada kale ee caafimaadka, laakiin cilmi baaris ku filan looma sameynin si rasmi ah loo muujiyo in probiotics-ku ay saameyn togan ku leeyihiin maskaxda.

Qeybta hoose

In kasta oo cilmi-baaristu ay tahay mid rajo leh, haddana waa mid deg deg ah oo lagula taliyo wax kasta oo probiotic ah si gaar ah si kor loogu qaado caafimaadka maskaxda.

Hase yeeshee, caddaynta hadda jirta waxay siinaysaa xoogaa cunto ah oo looga fekerayo sida daawada probiotics loo isticmaali karo si loo wanaajiyo caafimaadka maskaxda mustaqbalka.

Haddii aad rabto inaad isku daydo inaad isticmaasho probiotics, waxaad ka heli kartaa dukaamada dawooyinka iyo khadka tooska ah.