Dhir dhig qolkaaga hurdo fiican, sida laga soo xigtay Cirbixiyeennada

Qanacsan

• Sidee dhirtu u wanaajisaa tayada hurdada?
• Midabada dajinta
• Nasteexo ur
• Diiq yar
• Sida dhirta loogu isticmaalo hurdo fiican guriga
• Isku day inaad si joogto ah ula fal gasho dhirtaada
• U isticmaal dhirtaada qayb ka mid ah jimicsi fikirka fiidkii
• Waqti ku qaado qadarinta dhirtaada
• Ka helitaanka waxa ugu wanaagsan dhirtaada

Dhammaanteen waan ka faa'iideysan karnaa awoodda dhirta, haddii aad ku jirto meel qoto dheer ama halkan Dunida.

Qiyaas inaad kujirto meel qoto dheer, oo aanad fiirineynin wax aan ka ahayn laydhadhka biligleynaya ee xarunta taliska iyo cirka oo ay ka buuxaan xidigo fog. Iyadoo aan la helin qorrax ka soo bax ama fiidnimo in la sugo, way yara adkaan kartaa inaad hurudo.

Intaas waxaa sii dheer, noqoshada midka kaliya ee halkaas jooga waxay u badan tahay inuu cidlo yara helo. Taasi waa meesha ay dhirtu ka soo gasho.

Cosmonaut Valentin Lebedev wuxuu sheegay in dhirtiisa ku taal saldhiga booska Salyut ay la mid yihiin xayawaanka rabaayadda ah. Wuxuu si ula kac ah u seexday agtooda si uu u fiiriyo inta uusan seexan.

Isagu kaliya maahan. Ku dhowaad barnaamij kasta oo bannaan wuxuu u isticmaalay aqalka dhirta lagu koriyo sidii hab lagu horumarinayo meelaha ay ku nool yihiin cir-bixiyeyaashooda.

Dhirtu waxay faa'iido ugu yeelan kartaa caafimaadka jirka iyo maskaxda siyaabo kala duwan. Cilmi-baaris cusub oo ay soo saartay Jaamacadda Beihang ee ku taal magaalada Beijing, sidoo kalena loo yaqaanno Beijing University of Aeronautics and Astronautics, ayaa muujineysa in in yar oo guryo ah oo aad guriga ku haysato ay sidoo kale kaa caawin karto inaad si fiican u seexato.

Sidee dhirtu u wanaajisaa tayada hurdada?

Sida lagu sheegay daraasaddan cusub, la falgalka dhirta ka hor intaadan seexan waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta tayada hurdo ee dadka ku nool deegaannada go'doonsan, oo ay ku jiraan meelaha qoto dheer.

Cilmi-baaristu waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa habka barnaamijyada bannaan ee mustaqbalka ay u dhisayaan meelaha ay ku noolyihiin cirbixiyeennada, waxayna u horseedi kartaa dhirta in mudnaan dheeraad ah la siiyo mustaqbalka.

Midabada dajinta

Midabku qayb ahaan ayuu mas'uul ka yahay tayada dejinta dhirta.

Intii lagu gudajiray daraasada, kaqaybgalayaasha waxaa laga codsaday inay ladhaqmaan dhirta qolkooda kahor intaadan seexan. Cilmi baarayaashu waxay baareen saameynta saddex nooc oo dhir kala duwan ah:

• digir
• strawberry
• warshad kufsi guduud

Cilmi baarayaashu waxay qaadeen shaybaar candhuuf waxayna ilaalinayeen hurdada kaqeybgalayaasha, iyagoo ku soo gabagabeeyay in dhirta cagaaran (koryander iyo strawberry) ay saameynta ugu wanaagsan ku yeesheen wareegyada hurdada iyo ladnaanta shucuurta kaqeybgalayaasha.

Tani waxay soo jeedinaysaa in midabka cagaaran ee dhirtu ay soo saarto saameyn nasteexo leh.

Nasteexo ur

Cilmi baarista ayaa sidoo kale muujisay in udgoonka dhirta la cuni karo sida koryander iyo strawberry ay ka caawin karto nidaaminta niyadda iyo nasashada. Natiijooyinka waxay muujiyeen in shucuurta iyo hurdadu ay si dhow isugu xidhan yihiin.

Cilmi-baaristii hore waxay taageertay aragtidan, oo soo jeedinaysa in udgoonka dhirta dabiiciga ah iyo ubaxyada ay gacan ka geysan karto nidaaminta nidaamka neerfaha oo kaa caawin kara inaad si dhakhso leh u seexato.

Tani waa mid ka mid ah sababaha udugga loo isticmaalo in lagu hagaajiyo tayada hurdada.

Daraasado kale ayaa muujiyay in urka dhirta qaarkood ee la cuni karo xitaa ay kordhin karaan heerarka dopamine, oo sidoo kale loo yaqaan hormoonka farxadda leh.

Diiq yar

Baarayaasha waxay ogaadeen in kaliya 15 daqiiqo oo isdhexgalka dhirta cagaaran ay caawin karto:

• yaree cortisol (hoormoonka walbahaarka) isku ururinta
• yareeyo daahitaanka hurdada (waqtiga ay kugu qaadato inaad hurudo)
• kor u qaadida sharafta hurdada adoo yareynaya tirada dhacdooyinka yar-yar ee kicinta (tirada jeer ee aad ka soo baxday hurdo dheer habeenki)

Waxyaabahan dhammaantood waxay ku darayaan hurdo fiican, nasasho badan, oo kaa caawinaya inaad ku soo kacdid dareemid qabow.

Sida dhirta loogu isticmaalo hurdo fiican guriga

Waxaad ka heli doontaa faa iidada ugu badan geedahaaga guriga adoo ku haya qolka aad seexato. Waxa kale oo jira siyaabo aad u xoojin karto tayada hurdo-hagaajinta.

Isku day inaad si joogto ah ula fal gasho dhirtaada

Dusha sare ee inaad dhir ku leedahay qolkaaga, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad la xiriirto iyaga, gaar ahaan ka hor intaadan seexan. Waxaad ku samayn kartaa tan adoo waraabinaya, taabanaya, ama urinaya.

Ujeeddo inaad 15 daqiiqo kula qaadato dhirtaada ka hor intaadan seexan si ay kaaga caawiso inaad degganaansho dareento, gaar ahaan haddii aad soo aragtay maalin walaac leh.

U isticmaal dhirtaada qayb ka mid ah jimicsi fikirka fiidkii

Daryeelka dhirta waxay noqon kartaa nooc ka mid ah fekerka dhaqdhaqaaqa sida aad si taxaddar leh uga gudubto dhir si aad u beertid intaad biyo waraabeysid.

Waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa dhirtaada qayb ka mid ah dhaqanka fikirka ka hor intaadan seexan. Xitaa wax u fudud sida inaad u cadayato gacantaada caleen oo aad uriso urka waxay noqon kartaa nooc fikirka ah. Dhirta udugga iyo dhirta geranium-ka ayaa si gaar ah ugufiican tan.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa inaad fadhiisato iyadoo indhahaagu xidhan yihiin oo aad milicsato dhirtaada. U fiirso fikradaha iyo ururada ku soo dhaca maskaxda.

Waqti ku qaado qadarinta dhirtaada

Mid ka mid ah hababka ugu fudud ee looga faa'iideysan karo dhirtaada ayaa ah inaad maalin ka mid ah ku xardho daqiiqad aad ku qanacsan tahay. Tani waxay ahaan laheyd fiidkii kahor intaadan seexan, laakiin waxay faa'iido u leedahay waqti kasta oo maalintii ah.

Cilmi-baaris ka socota Jaamacadda Beeraha ee Sichuan ayaa muujisay in si fudud loo eego dheriga bamboo 3 daqiiqo ay saameyn nasasho leh ku yeelan karto dadka waaweyn, ka caawinta hoos u dhigidda dhiig karka iyo walaaca.

Ka helitaanka waxa ugu wanaagsan dhirtaada

Tiro dhan oo ah geedaha guriga ayaa faa iido u leh caafimaadkaaga. Sida ku xusan cilmi baarista cusub, dhirta ugu wanaagsan ee lagu hagaajiyo tayada hurdada waxaa ka mid ah:

• dhir leh caleemo cagaaran, sida dracaenas iyo dhir caag ah
• dhir ubaxyo midab leh, gaar ahaan jaalle iyo caddaan
• dhirta la cuni karo, sida strawberry, basil, iyo chickweed
• dhirta loo yaqaan caraf udgoonkooda, sida lilac ama ylang-ylang

Ku soo bandhigida hal geed oo keliya goobta aad seexanayso waxay kaa caawin kartaa inaad degganaato oo aad si fiican u seexato. Awoodda dhirta waa wax aan dhammaanteen ka wada faa'iideysan karno, haddii aad ku sugan tahay meel qoto dheer ama halkan ku yaal Dunida.

Elizabeth Harris waa qoraa iyo tifaftire iyadoo diirada la saarayo dhirta, dadka, iyo isdhexgalka aan la leenahay dunida dabiiciga ah. Way ku faraxsan tahay inay meelo badan ugu yeerto guriga waxayna ku wareegtay adduunka oo dhan, iyadoo uruurineysa cuntooyinka iyo daawooyinka gobolka. Waxay hadda u kala qaadday waqtigeeda Boqortooyada Ingiriiska iyo Budapest, Hungary, qorista, karinta, iyo cunidda. Waxbadan ka baro websaydhkeeda.