Waa maxay cuntada ugu fiican?

Qanacsan

• Waxa la cuno si miisaankaagu u yaraado si dabiici ah

Cunnada ugu fiican waa tan kuu oggolaaneysa inaad miisaankaaga dhinto adiga oo aan caafimaadkaaga waxyeello u geysan. Ujeeddadu waa in aysan xad-dhaaf ahayn oo ay qofka u qaaddo dib-u-barasho nafaqo, sidaas darteed qofku wuxuu bartaa inuu si wanaagsan wax u cuno dibna uguma laabto inuu miisaanka saaro cuntada dhammaadkeeda.

Iyada oo ay la soo gudboonaatay tiro intaa leeg oo cuntooyin ah, mararka qaarkood way adkaan kartaa in la ogaado midka la raacayo. Hubi waxa cuntooyinka kala duwan ballanqaadayaan oo aad ogaato taas oo ah cuntada kuugu fiican adiga.

• Cunnooyinka dhibcaha: Waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu fudud ee la raaci karo, maadaama aysan aad u xaddidnayn. Waad cuni kartaa wax kasta oo adeeca qadarka ugu fiican ee dhibcaha dhererkaaga. Laakiin waa lagama maarmaan in si taxaddar leh loo yeesho marka la isku daro si looga fogaado cilladaha nafaqada.
• Maraqa cuntada: Maraqani wuxuu qani ku yahay khudaarta waana mid ku habboon in la raaco illaa 1 toddobaad, laakiin xaddidaadda cuntada ee weyn awgood waxaa jiri kara hypoglycemia, taasoo dhalisa daciifnimo iyo gaajo, taas oo inta badan qofka ku keenta inuu "ku dhaco jirrabaadda" oo uu cuno cuntooyin looma ogola, faragalinta guusha cuntada.
• Cunto Uspama Atkins Cunto: Waxay bixisaa miisaan lumis deg deg ah 15-ka maalmood ee ugu horreeya, laakiin maadaama aysan oggolaanayn cunidda karbohaydraytyada, waa mid si isku dheelitiran u dheelitiran oo u roonaan karta inay ku uruurmaan walxaha dufanka leh xididdada dhiigga iyo beerka, oo keena cudurrada wadnaha iyo beerka.
• Cunnada mooska: Cunnada muusku waxay ka kooban yihiin cunista 2 muus oo quraac ah iyada oo la raacinayo koob biyo diirran ama shaah ah. Waxay bixisaa dhereg sababtoo ah jiritaanka fiilooyin ku jira miraha, laakiin kuu oggolaan maayo inaad cuntid macmacaan ama casiir. Qodob kale oo muhiim ah waa cufnaanta quraacda, taas oo qofka ku ridi karta qofka midhaha.
• Cuntada karbohaydrayt: Waxay u oggolaaneysaa miisaanka oo yaraada laakiin lama sameyn karo muddo dheer, maxaa yeelay awoodda ay u leedahay inay lumiso miisaanka ayaa hoos u dhacda waqtiga, iyo iyadoo ay ugu wacan tahay habka loo yaqaan 'ketosis' ee ku dhaca jirka sababtoo ah karbohaydrayt la'aan, waxaa jiri kara dawakhaad iyo xumaan neef.
• Cuntada borotiinka: Cuntadan isha ugu weyn ee cunnada laga cuno waa kuwa hodanka ku ah borotiinka, mana cuni kartid cuntooyinka ay ku badan tahay karbohaydraytyadu. Cunnada waa in la sameeyaa 15 maalmood, 3da maalmood ee soo socda, isticmaalka karbohaydraytyada waa la siidaayaa, ka dibna xaddidaadda karbohaydraytyada ayaa la sameeyaa 15 maalmood oo kale. Sababtoo ah waa mid aad u xaddidan, guushiisu waxay in badan ku xiran tahay rabitaanka qofka, si aan looga tegin.
• Cunto dhiig Cuntooyinka la oggol yahay waxay ku kala duwan yihiin hadba nooca dhiigga qofka. Sida ay sheegeen curiyeyaasheeda, sharaxaadu waa inay jiraan cunooyin waxyeelo u leh jirka qaar maxaa yeelay waxay soo saaraan wax sun ah markay ku dhacaan dhiiga. Cunnada dadka qaba dhiigga nooca A waa inay ku jiraan cuntooyin kala duwan, laakiin aan cunin hilib. Dadka leh nooca B iyo AB: Waxay yeelan karaan cunno kaladuwan oo cunaysa waxyaalo badan oo caano ah, halka dadka qaba nooca O dhiig: waxaa loo tixgeliyaa inay yihiin kuwa hilib cuna, maxaa yeelay hilibka ayaa faaido u leh jirkaaga. Laakiin ma aha wax aad u fudud in la raaco cuntadan, maadaama ay gebi ahaanba ka reebayso cuntooyinka qaarkood oo waxyeello u leh jirka.

Waxa la cuno si miisaankaagu u yaraado si dabiici ah

Raacista talada nafaqada ama cilmu-nafsiga waa hab wanaagsan oo miisaanka loogu lumiyo caafimaad ahaan iyo weligiisba. Ka daawo fiidiyowga hoose waxa la cuno si loo gaaro miisaanka la doonayo: