Ogow saacaddaada bayooloji: subax ama galab

Qanacsan

• Noocyada saacadda nafleyda
• 1. Subax ama maalin
• 2. Galab ama galab
• 3. Dhexdhexaad
• Sidee saacadda noolaha u shaqeysaa

Sababta loo yaqaan 'chronotype' waxaa loola jeedaa kala duwanaanshaha dakhliga ee shaqsi walba uu leeyahay ee la xiriira xilliyada hurdada iyo soo jeedka inta lagu jiro 24ka saacadood ee maalinta.

Dadku waxay abaabulaan noloshooda iyo waxqabadyadooda iyadoo la raacayo wareegga 24-ka saac, taas oo ah, waqtiyo gaar ah oo soo jeedka, gelitaanka shaqada ama iskuulka, qabashada howlaha firaaqada iyo waqtiga hurdada, waxaana laga yaabaa inay dakhli badan ama ka yar haystaan ​​xilliyada qaarkood. maalinta, taas oo saameyn ku leh oo saameyn ku leh wareegga noolaha ee mid kasta.

Waxaa jira waqtiyo maalintii qofku dakhligiisu sarreeyo ama ka hooseeyo, taas oo la xiriirta taariikhdooda. Sidaas awgeed, dadka waxaa loo kala saaraa iyadoo loo eegayo laxankooda subaxnimo, dhex-dhexaad ah iyo fiidkii, iyadoo loo eegayo xilliyada hurdada / soo jeedka, oo sidoo kale loo yaqaan wareegga wareegga, oo ay soo bandhigaan 24 saacadood maalintii.

Noocyada saacadda nafleyda

Marka loo eego saacadooda bayooloji, dadka waxaa loo kala saari karaa inay yihiin:

1. Subax ama maalin

Dadka subaxnimadu waa shakhsiyaad jecel inay hurdada ka kacaan goor hore oo si fiican wax uga qabta waxqabadyada bilaabma subaxa hore, guud ahaanna ay ku adag tahay inay soo daahaan. Dadkani waxay hurdo hore u dareemaan oo ay ku adkaato inay si habboon u feejignaadaan habeenkii. Dadkan ka shaqeeya xilliyada kala guurka ah waxay u noqon karaan riyo qarow maxaa yeelay waxaa aad u kiciya iftiinka maalinta.

Dadkani waxay matalaan qiyaastii 10% dadka adduunka.

2. Galab ama galab

Galabnimadii waa dadka ugu wax soo saarka badan habeenkii ama waaberiga oo doorbida in ay soo daahaan, oo had iyo jeer seexda marka waagu baryo, iyaga oo waxqabad weyn ku leh howlahooda xilligaas.

Wareegtooda hurdada / tooska ayaa ah mid aan caadi ahayn oo ay ku adag tahay inay feejignaadaan subaxnimada, waxayna leeyihiin dhibaatooyin feejignaan badan waxayna la kulmaan dhibaatooyin xagga shucuurta ah, iyagoo u baahan inay cunaan kafeyn badan maalintii oo dhan, si ay u soo jeedaan.

Galabtii waxay matalaan 10% dadka adduunka.

3. Dhexdhexaad

Dhexdhexaadiyeyaasha ama dadka aan dan ka lahayn waa kuwa ula qabsada jadwalada si fudud marka loo eego saacadaha subaxdii iyo fiidkii, iyaga oo aan doorbidin waqti cayiman oo ay wax ku bartaan ama ku shaqeeyaan.

Inta badan dadku waa dhexdhexaad, taas oo macnaheedu yahay in dadka badankood ay awoodaan inay la qabsadaan jadwalka ay soo rogtay bulshada, si ka fudud sida fiidkii iyo saacadaha subaxdii.

Sidee saacadda noolaha u shaqeysaa

Saacadda bayoolojiga ah waxaa ilaaliya qofka laxankiisa iyo soo rogida bulshada, iyadoo saacado ay shaqeynayaan 8 subaxnimo ilaa 6 galabnimo tusaale ahaan, iyo in la seexdo 11ka fiidnimo.

Maxaa dhacaya marka waqtiga badbaadinta iftiinka maalinta uu soo galo waxay noqon kartaa mid aan dan ka lahayn dadka qaba jaangooyo dhexdhexaad ah, laakiin waxay u keeni kartaa xoogaa raaxo ah kuwa subaxa ama galabnimada. Badanaa 4 maalmood kadib waxaa suurtagal ah in gebi ahaanba lala jaanqaado waqtiga badbaadinta maalinta, laakiin kuwa aroortii ama galabtii, hurdo badan, rabitaan la'aan shaqo iyo jimicsi subaxdii, gaajo la'aan waqtiga cuntada iyo xitaa xanuun ayaa laga yaabaa inay soo ifbaxdo.