12 Sababood Oo Aad U Dareento Inaad Waqti Kasta Daallan Tahay Iyo Waxa Laga Qabanayo

Qanacsan

• 1. Cunto
• 2. Faytamiin yaraanta
• 3. Hurdo la’aan
• 4. Miisaanka culus
• 5. Qaab nololeedka fadhiga
• 6. Cadaadis
• 7. Niyad jab
• 8. Dhibaatooyinka hurdada
• 9. Cilladda daalka joogtada ah
• 10. Fibromyalgia
• 11. Daaweyn
• 12. Sonkorowga
• Qaadid

Dadka intooda badani uma tixgelin doonaan hurdo-maalmeedka inay tahay wax weyn. Waqti badan, maahan. Laakiin haddii hurdadaadu sii socoto oo ay nolol maalmeedkaaga ka hor tagto, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqti aad takhtarka la kulanto.

Arrimo badan ayaa ka qayb qaadan kara hurdadaada. Waxaa macquul ah inaadan helin hurdo kugu filan sababtoo ah arrin caafimaad oo salka ku haysa, sida hurdo la'aanta hurdada ama narcolepsy. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad ogaato sababta daalkaaga iyo sida loo maareeyo.

Halkan waxaa ah 12 sababood oo macquul ah oo aad dareemi karto daal markasta.

1. Cunto

Haddii aad u janjeerto inaad ka boodo cuntada, waxaa laga yaabaa inaadan helin kalooriyada aad u baahan tahay si aad tamartaada kor ugu hayso. Farqiga udhaxeeya inta udhaxeysa cuntada ayaa sababi kara in sonkorta dhiigaagu hoos u dhacdo, taasoo hoos u dhigeysa tamartaada.

Waa muhiim inaadan ka boodin cuntada. Xaqiiqdii, waa inaad sidoo kale cuntaa cunto fudud oo kobcisa tamarta inta udhaxeysa waqtiga cuntada, gaar ahaan markaad bilowdo inaad dareento caajis. Ikhtiyaarrada fudud ee caafimaadka leh waxaa ka mid ah muuska, subagga lowska, buskudka miraha oo dhan, baararka borotiinka, miraha la qalajiyey, iyo lowska.

2. Faytamiin yaraanta

Daalista markasta waxay sidoo kale astaan ​​u noqon kartaa fitamiin yaraanta. Tan waxaa ku jiri kara heerarka hoose ee fiitamiin D, fiitamiin B-12, birta, magnesium, ama potassium. Baadhitaanka caadiga ah ee dhiigga ayaa kaa caawin kara aqoonsiga yaraanta.

Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato nafaqo. Waxaad sidoo kale kordhin kartaa qaadashada cunnooyinka qaarkood si aad si dabiici ah ugu sixi kartid yaraanta. Tusaale ahaan, cunitaanka clams, hilibka lo'da, iyo beerka ayaa laga yaabaa inay beddeshaan yaraanta B-12.

3. Hurdo la’aan

Habeenada dambe waxay saameyn ku yeelan karaan heerka tamartaada. Dadka waaweyn badankood waxay u baahan yihiin inta u dhaxeysa toddobo ilaa sagaal saacadood oo hurdo ah habeen kasta. Haddii aad caado ka dhigato inaad soo daahdo goor dambe, waxaad naftaada halis ugu jirtaa hurdo la’aan.

Ku tababar sida caadiga ah hurdo si aad tamartaada kor ugu qaaddo. Goor hore seexo oo qaado tallaabooyin lagu hagaajinayo tayada hurdadaada. Ku seexo qol mugdi ah, deggan, oo raaxo leh. Ka fogow howlaha kicinta ka hor sariirta, sida jimicsiga iyo daawashada TV-ga.

Haddii hurdadaadu aysan ku fiicnayn daryeelkaaga, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaad u baahan kartaa warqad dhakhtar oo kaa caawisa hurdada ama daraasadda hurdada.

4. Miisaanka culus

Miisaanka culus wuxuu kaloo sababi karaa daal. Miisaanka aad qaadatid oo badan, jidhkaagu waa inuu ku sii adkaadaa inuu dhammaystiro hawlo maalmeedka sida fuulitaanka jaranjarooyinka ama nadiifinta.

La imow qorshe aad ku dhimeyso miisaanka oo aad u hagaajiso heerka tamartaada. Ka bilow dhaqdhaqaaq fudud sida socodka ama dabaasha, oo si tartiib tartiib ah u kordhi xoogga sida adkeysigaagu u oggolaado. Sidoo kale, cun khudrado faro badan, khudradda, iyo miraha oo dhan. Jooji qaadashada sonkorta, cuntooyinka qashinka ah, iyo cuntooyinka dufanka badan.

5. Qaab nololeedka fadhiga

Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa sidoo kale sare u qaadi kara heerka tamartaada. Nolol deggan, dhanka kale, waxay kaa tagi kartaa inaad dareento daal iyo hurdo.

Hal daraasad, cilmi baarayaashu waxay baareen sida qaab nololeed aan firfircooneyn oo aan caadi aheyn u saameeyeen dareenka daalka haweenka. Toddobaatan iyo saddex haween ah ayaa lagu daray daraasadda. Qaar ka mid ah hab-nololeedka haweenku waxay la kulmeen talooyin ku saabsan dhaqdhaqaaqa jireed, halka kuwa kalena aysan firfircooneyn.

Sida laga soo xigtay natiijooyinka, dumarka yar ee aan fadhiyin waxay leeyihiin heer aad u hooseeya oo daal ah. Tani waxay taageertaa fikradda ah in dhaqdhaqaaqa jimicsiga ee kordhay uu gacan ka geysto tamar iyo xoog badan.

6. Cadaadis

Cadaadiska daba dheeraada wuxuu sababi karaa madax xanuun, murqaha muruqyada, dhibaatooyinka caloosha, iyo daal.

Markaad walaacsan tahay, jirkaagu wuxuu galayaa qaab dagaal ama duulimaad. Tani waxay keenaysaa kororka cortisol iyo adrenaline, oo u diyaariya jirkaaga inuu la tacaalo xaaladaha noocaas ah. Qiyaaso yar, jawaabtan ayaa amaan ah. Xaaladda culeyska daba-dheeraada ama joogtada ah, waxay ku qaadataa khasaaro ilaha jirkaaga, taasoo kaa dhigeysa inaad dareentid daal.

Barashada sida loo xakameeyo culeyska fekerka waxay hagaajin kartaa heerka tamartaada. Ku billow dejinta xaddidnaanta, abuurista himilooyin macquul ah, iyo ku celcelinta isbeddelada qaababka fikirkaaga. Neefsashada qotada dheer iyo fikirka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad xasillooni ku yeelato xaaladaha walaaca leh.

7. Niyad jab

Markaad dareento niyad jab, tamar la’aan iyo daal ayaa kugu xigi kara. Haddii aad isku aragto murugo, la hadal dhakhtarkaaga oo kala hadal xulashooyinka daaweynta.

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo murugo ama daawo ka hortagga walaaca. Waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa la-talinta caafimaadka dhimirka. Daaweynta habdhaqanka garashada waa nooc daaweyn ah oo gacan ka geysata hagaajinta qaababka fikirka xun ee u horseeda niyad xumo iyo niyad jab.

8. Dhibaatooyinka hurdada

Cilladaha hurdo la'aanta ayaa mararka qaarkood sababa daalka. Haddii heerka tamartaadu uusan fiicnayn dhowr toddobaad ka dib, ama ka dib markaad wax ka beddesho qaab nololeedka saxda ah, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaad u baahan kartaa inaad u tagto khabiir ku takhasusay hurdada.

Cilladaha hurdo la'aanta sida hurdada hurdada ayaa sababi kara daalkaaga. Hurdo la'aantu waa marka neefsashadu joogsato inta aad huruddo. Natiijo ahaan, maskaxdaada iyo jirkaaga ma helaan oksijiin ku filan habeenkii. Tani waxay u horseedi kartaa daal maalinnimo ah.

Hurdo la'aanta hurdada waa xaalad halis ah. Waxay sababi kartaa cadaadis dhiig oo sarreeya, fiirsasho xumo, waxayna u horseedi kartaa istaroog ama wadno qabad. Daaweyntu waxay ku lug leedahay isticmaalka mashiinka CPAP ama aaladda afka laga qaato si hawo-mareenka sare loo furo intaad huruddo.

9. Cilladda daalka joogtada ah

Waxaad dareemi kartaa daal markasta haddii aad qabtid cillad daal daran. Xaaladdani waxay keentaa daal xad-dhaaf ah oo aan ku fiicnayn hurdada. Sababta lama oga.

Ma jiro wax tijaabo ah oo lagu xaqiijinayo daalka joogtada ah. Dhakhtarkaagu waa inuu meesha ka saaraa dhibaatooyinka caafimaad ee kale ka hor intaan la samayn cudurka. Daaweyntu waxay ku lug leedahay barashada sida loogu noolaado xaddidnaanta jireed ama naftaada dejiso. Jimicsi dhexdhexaad ah ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad dareentid fiicnaan iyo kordhinta tamartaada.

10. Fibromyalgia

Fibromyalgia wuxuu keenaa murqo xanuun baahsan iyo jilicsanaan. Xaaladani waxay saameysaa muruqyada iyo unugyada jilicsan, laakiin waxay kaloo sababi kartaa daal. Xanuunka dartiis, dadka qaar ee xaaladdan qaba ma awoodaan inay seexdaan habeenkii. Tani waxay u horseedi kartaa hurdo maalmeed iyo daal.

Qaadashada xanuun joojiye oo miiska laga iibsado ayaa kaa caawin kara hagaajinta xanuunka iyo hurdada. Sidoo kale, dadka qaar waxay ku heleen natiijooyin wanaagsan daawada murugada, iyo sidoo kale daaweynta jirka iyo jimicsiga.

11. Daaweyn

Mararka qaarkood, daawadu waxay kuu keeni kartaa inaad dareentid daal markasta. Dib uga fikir markii aad aragtay hurdo maalmeedka. Tani miyay ahayd waqtigii aad bilawday daawo cusub?

Hubi calaamadaha daroogada si aad u ogaato haddii daalku yahay waxyeellooyin caadi ah. Hadday sidaas tahay, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inay awoodaan inay qoraan dawo kale, ama ay yareeyaan qiyaastaada.

12. Sonkorowga

Dareemida waqtiga oo dhan sidoo kale waxay astaan ​​u noqon kartaa cudurka macaanka. Markaad sonkorow qabto, jirkaagu ma sameeyo insulin ku filan. Tani waxay sababi kartaa sonkorta dhiigga oo sareysa, taas oo saameyn ku yeelan doonta isku-uruurintaada waxayna kaa dhigeysaa inaad dareentid daal iyo xanaaq.

U tag dhakhtar wixii daal aan la garanayn ee aan fiicnayn. Maskaxda ku hay in daalku sidoo kale uu calaamad u noqon karo xaalado caafimaad oo kale sida wadne xanuunka iyo kansarka.

Qaadid

Maalmaha qaar way ka daal badan yihiin kuwa kale. Waa muhiim in la aqoonsado hurdo caadi ah daal fara badan.

Xaaladaha badankood, hurdo xad-dhaaf ah ayaa lagu hagaajin karaa qaar ka mid ah isbeddelada hab-nololeedka. Haddii aad wali dareento daal ka dib markaad isku daydo inaad iskood u maamusho daalkaaga, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa laga yaabaa inaad qabto cillad hurdo la'aan ama xaalad kale oo caafimaad oo u baahan fiiro gaar ah.