9 Dariiqo oo lagu Yareeyn Karo Khatartaada Qalbi Dhaawac Labaad

Qanacsan

• 1. Sigaar ha cabin
• 2. Xaddid cadaadiska dhiiggaaga iyo heerarka kolestaroolka
• 3. Hubi oo maamul sonkorowga
• 4. Samee jimicsi jireed oo joogto ah
• 5. Joogto miisaan caafimaad leh
• 6. Cun cunno caafimaad qabta oo wadnaha-caafimaad qabta
• 7. Xakamee heerka cadaadiskaaga
• 8. U hogaansan dawooyinkaaga
• 9. Xiriir joogto ah la samee takhtarkaaga
• Qaadashada

Ka soo kabashada wadne qabashada waxay umuuqan kartaa geedi socod aad u dheer. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad wax walba ka beddesho, wixii aad cuni lahayd iyo dhaqdhaqaaqaaga caadiga ah ee jimicsiga.

Isbedeladan ayaa si weyn u wanaajin kara caafimaadkaaga guud iyo, tan ugu muhiimsan, waxay yareyn kartaa halista aad ugu jirto wadno-qabad kale.

Halkan waxaa ah sagaal tallaabo oo aad qaadi kartid si aad uga adkaato caqabadaha.

1. Sigaar ha cabin

Sigaar cabiddu waa halista ugu weyn ee cudurada wadnaha waana in laga fogaadaa sicir-barar kasta. Haddii aad tahay qof sigaar caba, la hadal dhakhtarkaaga si aad u hesho qorshe kaa caawinaya inaad joojiso.

Tubaakadu waxay sababtaa xinjirowga dhiigga, waxay dhaawacdaa xididdada dhiiggaaga, waxayna ku adkeyneysaa dhiiga iyo oksijiinta inay gaaraan wadnahaaga iyo xubnaha kale. Nikotiintu sidoo kale waxay sare u qaadaa dhiig karkaaga. Iyo, intaad kujirtid, ka fogow qiiqa sigaarka cabba sidoo kale. Waxay noqon kartaa waxyeello xitaa haddii aad tahay qof aan sigaar cabbin.

2. Xaddid cadaadiska dhiiggaaga iyo heerarka kolestaroolka

Dhiig karka, oo sidoo kale loo yaqaan 'hypertension', wuxuu culeys saarayaa wadnahaaga iyo xididdada dhiigga. Isbedelada hab nololeedka sida jimicsiga, raacitaanka cuntada soodhiyamku ku yar yahay, iyo joogteynta miisaanka caafimaadka leh ayaa yareyn kara cadaadiska dhiiggaaga. Dhakhtarkaaga ayaa waliba kuu qori kara beta-blockers si uu kuu caawiyo.

Waxaa jira laba nooc oo kolestarool ah: lipoproteins-ka cufnaanta badan (HDL) ama “wanaagsan” kolestaroolka, iyo lipoproteins-ka cufnaanta yar (LDL) ama “xun” kolestaroolka.

Kalastarool badan oo xun ayaa kordhiya halista cudurka wadnaha iyo wadno qabad kale. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa statins si loo yareeyo heerka LDL. Jimicsi joogto ah iyo cunista cunno caafimaad qabta ayaa sidoo kale door ka qaadan kara hoos u dhigidda dhiig karka iyo kolestaroolka xun.

3. Hubi oo maamul sonkorowga

Labada nooc ee sonkorowga 1 iyo nooca 2 waxay la xiriiraan heerarka hoormoonka insulin. Dadka qaba nooca 1aad ee sonkorowga ma soo saaraan insulin, halka kuwa qaba nooca 2 aysan soo saarin insulin ku filan ama aysan u isticmaalin si sax ah.

Labada nooc ee sonkorowgu waxay kordhiyaan halista wadno qabad iyo istaroog. Haddii aad qabtid sonkorow, ku maareyntiisa daawo, jimicsi, iyo isbeddelada cuntada ayaa muhiim u ah yareynta fursadda wadne qabad labaad.

4. Samee jimicsi jireed oo joogto ah

Haddii aad socotid, orod, orod, baaskiil, dabaal, ama dheesho, jimicsiga wadnaha iyo xididdada joogtada ahi waxay xoojinayaan wadnahaaga, waxayna hoos u dhigayaan heerkaaga LDL iyo cadaadiska dhiigga. Waxay kaloo kaa caawineysaa yareynta walwalka, waxay sare u qaadeysaa heerka tamartaada, waxayna kaa caawinaysaa maaraynta culeyska.

Saameynno badan oo wax ku ool ah, la yaab ma leh in Ururka Wadnaha Mareykanka uu kugula taliyo ugu yaraan 150 daqiiqo usbuucii oo ah jimicsi dhexdhexaad ah ama 75 daqiiqo usbuucii oo ah jimicsi xoog leh - qiyaastii 30 daqiiqo maalintii. Kahor intaadan bilaabin jimicsiga, hubi inaad hesho ogolaanshaha bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

5. Joogto miisaan caafimaad leh

Qaadista culeys saaid ah waxay u baahan tahay wadnahaaga inuu si adag u shaqeeyo oo aan si hufan u shaqeyn. Xitaa haddii aadan lahayn sababo kale oo khatar ah, dufanka jidhka ee xad-dhaafka ahi wuxuu kugu keenayaa khatar sare wadno-qabad. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad dhibaato kala kulanto miisaankaaga. Waxay kugula talin karaan barnaamijka miisaanka luminta ama qorshaha daaweynta si ay kaaga caawiyaan inaad beddesho dabeecadaha aan caafimaadka qabin.

6. Cun cunno caafimaad qabta oo wadnaha-caafimaad qabta

Cunto ay ku badan tahay dufanka dufanka badan iyo kuwa trans-trans waxay sababi karaan huurada inay ku soo ururto xididdada dhiiggaaga. Dhismahani wuxuu gaabiyaa ama ka hortagaa qulqulka dhiigga ee wadnahaaga wuxuuna sababi karaa wadno qabad ama wadno istaag.

Adoo yareeya dufanka buuxa iyo dufanka trans, waxaad hoos u dhigi kartaa heerkaaga kolestaroolka xun. Wax ka beddel cuntadaada si aad ugu darto hilib casaan yar, cusbo, sonkor, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo oo dufan badan leh. Ku dar miro badan, khudaar, iyo borotiinno caato ah.

7. Xakamee heerka cadaadiskaaga

Ka dib wadne qabad, waa wax caadi kuu ah inaad la kulanto shucuur aad u tiro badan.

Waxaad dareemi kartaa niyad jab, gaar ahaan haddii ay kugu adkaato inaad la qabsato isbeddelada cusub ee nolosha. Waxa kale oo laga yaabaa inaad ka walwasho inaad wadno xanuun kale qabto oo aad si fudud u xanaaqdid oo aad u xanaaq badan tahay. Kala hadal isbedelka niyaddaada dhakhtarkaaga iyo qoyskaaga, hana ka baqin inaad weydiisato caawimaad.

8. U hogaansan dawooyinkaaga

Wadne qabad ka dib, dhakhtarkaaga ayaa u badan inuu kuu qoro daaweyn si looga hortago wadne qabad kale. Waa muhiim inaad ku dheganaato daaweynta si aad caafimaadkaaga u ilaaliso.

Qaar ka mid ah daaweynta lagugu siin karo waa:

• Beta-xannibaadayaasha. Kuwani waxay daweeyaan dhiig karka iyo xaaladaha kale ee wadnaha iyaga oo yareeya garaaca wadnaha iyo culayska wadnaha.
• Antithrombotics (antiplatelets / daawada xinjirowga lidka ku ah). Kuwani waxay ka hortagaan xinjirowga dhiigga. Kuwani badanaa waa la qoraa haddii aad soo martay qalliinka wadnaha sida angioplasty ama aad heshay stent.
• Kahortagayaasha loo yaqaan 'Angiotensin-converting enzyme (ACE). Daawooyinkani waxay daaweeyaan dhiig karka iyo wadnaha oo istaaga iyagoo faragalin ku sameynaya soo saarista jirka ee 'angiotensin', kiimiko ku jirta jirka oo keenta xididada xididada inay xirmaan.
• Statins. Daawooyinkani waxay ka caawiyaan habka jirka iyo ka saarista kolestaroolka xun. Tani ma aha oo kaliya hoos u dhigta kolestaroolka, laakiin sidoo kale waxay ilaalineysaa dahaadhka gudaha xididdada.

Dhakhtarkaaga ayaa go'aamin doona nooca daaweynta kuugu habboon adiga oo ku saleynaya xaaladdaada.

9. Xiriir joogto ah la samee takhtarkaaga

Dhaqtarkaaga ma kormeeri karo horumarkaaga wuxuuna sameyn karaa sixitaan lagama maarmaan ah haddii aysan ogeyn waxa socda. Hayso dhammaan ballamahaaga jadwalka ah, oo hubi in dhakhtarkaagu ka warqabo horumarkaaga ama dib u dhac kasta, gaar ahaan haddii aad la kulanto wax xanuun ah. Wadahadal furan oo daacad ah ayaa fure u ah kahortaga dhacdo labaad oo wadnaha ah.

Qaadashada

Waxaad leedahay awood iyo qalab aad ku yarayso halista wadno qabad labaad - adeegso! Isbeddeladani kaliya ma yareyn doonaan halista wadno-qabad labaad, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin doonaan yareynta welwelkaaga ku saabsan dhacdo kale. Waxaa intaa dheer, waxay kaa caawin doonaan inaad u ekaato oo aad dareento fiicnaan guud ahaan.