Dib-u-cusboonaysiinta Alaabada Shaqada Kadib si ay kuu qaboojiso

Qanacsan

• Isticmaal shaambo yar (1 daqiiqo)
• Qabooji maqaarkaaga (2 daqiiqo)
• Sii garbaha hoostiisa masax (30 sekan)
• Dib u eegis loogu talagalay

Ka dib marka aad qallajiso fadhiga wareegga ama dabadaada ku dhejiso fasalka HIIT, waa badbaado in la yiraahdo waxaad u badan tahay inaad dhididsan tahay. Mudnaanta No.1: qaboojinta ASAP. Soo qaadashada dhowr badeecooyin qurxoon oo leh maaddooyinka qaboojinta waxay runtii aadi kartaa mayl dheeri ah ka dib jimicsiga marka ay timaado inay kaa caawiyaan inaad dareento nafis. Qaab agaasimaha quruxda Kate Sandoval Box ayaa wadaaga saddex go-to timaha iyo alaabta maqaarka si aad ugu xirto boorsadaada jimicsiga (ama gurigaaga ku hay musqushaada) si looga gudbo ka shaqeynta wax kasta oo ku xiga oo aad u fudud. Waxa ugu wanagsan, badeecad kastaa waxay ku shaqaysaa sixirkeeda laba daqiiqo ama ka yar! (Waxa kale oo aad isku dayi kartaa alaabooyinkan Quruxda Kuuriya ee iftiiminta Shaqada Kadib.)

Isticmaal shaambo yar (1 daqiiqo)

Ka shaqee shaambo leh caleemo qoyan oo xididdadaada ku yaal si aad u jilciso wareegga. Waa sida tallaalka espresso la qaboojiyey ee madaxaaga. (isku day Oribe Nadiifinta Crème, $44; oribe.com)

Qabooji maqaarkaaga (2 daqiiqo)

Ku duug jel nuujin ah muruqyadaada xanuunka badan kadib tababarka. Alaabtan waxaa ku jira kaafoojin qaboojin iyo menthol, marka waxay kaa yarayn doontaa xiisad kasta iyo xanuun. (Isku day Elemis Instel Refreshing Saliid, $ 55; elemis.com)

Sii garbaha hoostiisa masax (30 sekan)

Mar haddii dib loo codsado carfiye adag marka aad dhididsan tahay waxay keeni kartaa khalkhal xun, isticmaal masaxaha barafeeyaha. Waxay u socdaan si nadiif ah oo nadiif ah waxayna iska dhaqaan urta kilkilaha markaad codsanaysid. Tijaabi Tirtiridda Deodorant -ka ee Pacifica Underarm, $ 9; target.com)

Xiga: 10 Alaabta Quruxda badan oo lagu qaboojinayo

Dib u eegis loogu talagalay