Fahmaan sababta isbeddelada heerkulka ay u keeni karaan xanuun

Qanacsan

• 1. Hoos u dhaca dhumucda marinka xididdada dhiigga iyo muruq jabka
• 2.Xasaasiyad kordhaysa maqaarka xididdada dareemayaasha
• 3. Isbeddel ku yimaadda mas'uuliyadda korantada ee hawada
• 4. Isbedelka niyadda
• Sida loo yareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta

Dadka ugu badan ee xanuunka uu saameeyo sababo isbeddel deg deg ah ee heerkulka, waa kuwa qaba nooc ka mid ah xanuun joogto ah sida fibromyalgia, rheumatoid arthritis, arthrosis, oo ay ku dhacaan sinusitis ama madax xanuunka dhanjafka, iyo sidoo kale kuwa soo maray nooc ka mid ah qalliinka lafaha. gacmaha, cagaha, gacmaha ama lugaha, iyo gaar ahaan kuwa leh qanjirka 'platinum'.

Xanuunku wuu muuqan karaa ama wuu ka sii dari karaa xitaa 2 maalmood ka hor intaan cimiladu is beddelin inkasta oo sayniska uusan wali awoodin inuu caddeeyo xiriirka ka dhexeeya cudurrada daba dheeraada iyo isbeddelka saadaasha hawada waxaa jira 4 mala-awaal oo sharxi kara dhacdadan:

1. Hoos u dhaca dhumucda marinka xididdada dhiigga iyo muruq jabka

Isbedelka degdega ah ee heerkulka, xididdada dhiigga ayaa waxyar hoos u dhigaya dhexroorkooda muruqyada iyo kalagoysyaduna waxay u muuqdaan inay noqdaan kuwo ciriiri ah si markaa heer kulka ugu filan iyo dhiig badani ugu jiro xubnaha, maadaama ay muhiim u yihiin nolosha. Dhiig iyo kuleyl yar oo jirka darfihiisa ah, taabasho ama dharbaaxo kastaa way ka sii xanuun badnaan karaan oo nabarrada goobta ayaa si aad ah looga soo noqdaa oo kuwa xanuunka qaata ee ku yaal gobollada moolka dheer ayaa aad u nugul waxayna u diraan kicinta xanuunka maskaxda kicinta ugu yar.

2.Xasaasiyad kordhaysa maqaarka xididdada dareemayaasha

Marka loo eego aragtidan, isbeddelada lama filaanka ah ee kuleylka ayaa naga dhigaya kuwo si aad ah loogu dareemo xanuunka maxaa yeelay dareemayaasha dareemayaasha ee maqaarka ku jira ayaa noqda kuwo xasaasi ah oo xitaa isbeddelka culeyska hawada, iyadoo imaanshaha qabow ama roob, ay horseedayso a barar yar oo kala-goysyada ah, oo inkasta oo aan lagu arki karin isha qaawan, ayaa durba ku filan inuu horseedo muuqaalka ama ka sii darida xanuunka kalagoysyada. Aragtidan ayaa sidoo kale sharrax ka bixin karta sababta ay dadku markay qoto dheer u quustaan ​​ay sidoo kale uga cabanayaan isla xanuunka noocaas ah, maaddaama cadaadiska biyaha ee jirka ka hooseeya uu leeyahay saameyn isku mid ah.

3. Isbeddel ku yimaadda mas'uuliyadda korantada ee hawada

Markay qabow ama roob yimaado, hawadu way sii cuslaaneysaa waxaana jira koronto iyo qoyaan badan oo deegaanka ah, waxaana loo maleynayaa inay taasi u horseedi karto hoos u dhac yar oo dareemayaasha durugsan, oo ku yaal gacmaha, lugaha, gacmaha iyo cagaha. Fooshaan, in kasta oo aan si fudud loo dareemin, waxay ka tagi kartaa neerfayaasha inay u dhaga nuglaadaan wax kasta oo raaxo daro ah, fududeynta kicinta xanuunka.

4. Isbedelka niyadda

Maalmaha qabow iyo roobka dadku waxay u muuqdaan kuwo deggan, feker badan oo xitaa murugo leh una nugul niyad jab. Dareennadan ayaa qofka u sababa inuu ahaado mid weli deggan, kuleyl yar oo ay soo saarto muruq jabka iyo madax-adayg weyn oo ku dhaca kala-goysyada arrimahaas oo isbiirsadayna waxay yareyn karaan dulqaadka xanuunka sidaas darteedna kicitaan kasta oo yar ayaa ku filnaan kara inuu kugu dhibo wax badan.

Sida loo yareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta

Habka ugu fiican ee looga hor tagi karo bilawga ama ka sii darida xanuunka ee yimaada marka cimiladu si kedis ah u qabowdo oo ay jirto saadaal roob ama duufaan xagaaga ah, waa inaad jidhka si fiican u diiriso, adigoon u oggolaan inaad dareento qabowga, iyo inaad isku-duub diiran xubinta taranka ama goobta qalliinka.

Intaas waxaa sii dheer, waa muhiim inaad fir-fircoon tahay oo aad dhaqaaqdo maxaa yeelay muruq-jabka ayaa kor u qaada kuleylka wuxuuna kordhiyaa heer-kulka jirka iyadoo la kululeynaya murqaha iyo kala-goysyada taasoo yareysa xanuunka.

Fiiri fiidiyowgaan si aad u baratid sida loo sameeyo compress kulul oo had iyo jeer guriga loogu hayo, si aad u isticmaasho marka aad xanuunkan dareento: