7 Daawooyin loogu talagalay Calool fadhiga oo leh Cudurka 'Multiple Sclerosis' (MS)

Qanacsan

• Waa maxay calool fadhigu?
• 1. Cun faaybaar badan
• 2. Isku day wakiillo bulking ah
• 3. Cab biyo badan
• 4. Kordhi jimicsigaaga
• 5. Isticmaal jilicsanaanta saxarada
• 6. U jiifso calool jilciyeyaasha
• 7. Joogto u noqo jadwalkaaga caadiga ah
• Goorta la arko dhakhtar

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

MS iyo calool istaagga

Haddii aad qabtid cudurka 'sclerosis multiple' (MS), waxaa jira fursad wanaagsan oo aad ku qabtid arrimo la xiriira kaadi heystaada iyo kaadiheystaada. Cilad-darrada kaadiheysta ayaa ah saameyn guud oo dhanka MS ah oo ay weheliso dhibaatooyinka mindhicirka.

Qiyaastii 80 boqolkiiba dadka qaba MS waxay la macaamilaan nooc ka mid ah cillad-darrada kaadiheysta. Calool fadhiga ayaa ah cabashada ugu badan ee mindhicirka ee MS, sida laga soo xigtay Ururka MS ee Qaranka.

Waa maxay calool fadhigu?

Calool fadhiga ayaa saameyn ku yeelan kara qof walba waqti kasta. Waxaa guud ahaan lagu gartaa astaamaha soo socda:

• dhaqdhaqaaqyada saxarada oo aan badnayn, sida caadiga ah wax ka yar saddex wiiggii
• waqti adag oo saxaradu dhaafto
• saxaro adag ama yar
• calool xanuun ama raaxo la'aan

Xaaladdaan waxaa toos u sababi kara MS lafteeda ama si aan toos ahayn calaamadaha MS. Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad u keento dhakhtarkaaga. Calool istaagga aan la xallin ayaa dhab ahaantii ka sii dari kara kaadiheysta iyo astaamaha kale ee MS.

Halkan waxaa ah toddobo daaweyn guri oo kaa caawin kara xallinta, ama xitaa ka hortagga, calool istaagga.

1. Cun faaybaar badan

Sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Mareykanka (AHA), cunno badan oo fiber leh ayaa kaa caawin kara xallinta caloosha. Waxay sidoo kale yareyn kartaa halista aad u leedahay xaalado kale oo dhowr ah, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha iyo sonkorowga. Haweenku waa inay helaan ugu yaraan 25 garaam oo fiber ah maalin kasta raggana 38 garaam maalintii.

AHA waxay kugula talineysaa inaad ka heshid faybarka cuntada sida ka soo horjeedka nafaqada markasta oo ay suurta gal tahay. Badarka oo dhan, sida qamadiga oo dhan, miro, iyo bariis bunni ah, waa meel fiican oo laga bilaabi karo. Ilaha kale ee wanaagsan ee fiber-ka waxaa ka mid ah:

• miro cusub, sida tufaaxa, miro guduud, iyo mooska
• digir, sida digir kala jaban, digir, iyo digir
• lowska, sida iniinta iyo yicibta
• khudaarta, sida artichokes iyo broccoli

2. Isku day wakiillo bulking ah

Waxaa laga yaabaa inaadan aheyn taageere khudradda ama aad dareento inaadan haysan waqti aad ku kariso miraha oo dhan. Haddii ay sidaas tahay, sii wad tijaabinta cuntooyinka cusub illaa aad ka heleyso cunnada fiber-ka ku badan ee adiga ku habboon. Dhanka kale, wakiilada bulking sidoo kale way ku caawin karaan.

Wakiilada bulking, oo sidoo kale loo yaqaan 'fiber supplements', ayaa kordhin kara mugga saxaradaada. Taasi waxay sahli kartaa in saxarada la dhaafo. Waxaa ka mid ah:

• psyllium (Metamucil)
• polycarbophil (FiberCon)
• psyllium iyo senna (Perdiem)
• qamadiga dextrin (Benefiber)
• methylcellulose (Citrucel)

Si loo hubiyo saameynta la rabay, hubi inaad aqriso tilmaamaha waxkastoo wakiil bulking aad isku daydo. Badanaa waxaa lagu farayaa inaad ku qaadato kaabista ugu yaraan hal koob oo biyo ah ama dareere kale oo saafi ah.

Badanaa waxaa ugufiican in la qaato waxyaalahan dheeriga ah ee habeenkii si caadi ah saxaro joogta ah oo joogto ah. Hubso inaad sii wado cabitaanka cabitaan badan maalintii oo dhan.

3. Cab biyo badan

Mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan ee loo fududeeyo calool fadhiga waa in si fudud loo cabbo dareereyaal badan, gaar ahaan biyaha. Rugta caafimaadka ee Mayo waxay kula talinaysaa dumarka inay cabaan 11.5 koob oo dareere ah maalin kasta raggana ay cabaan 15.5 koob.

Dabcan tani waa qiyaas guud. Haddii aadan meel u dhow lacagtaas, taasi waxay wax ka tari kartaa calool fadhigaaga.

Cabitaanka biyo diirran, gaar ahaan subaxa, waxay kaloo kaa caawin kartaa maareynta calool istaagga.

4. Kordhi jimicsigaaga

Jimicsi joogto ah ayaa kaa caawin kara yareynta calool istaagga ama xitaa ka hortagga inuu ku dhaco meesha ugu horreysa. Jimicsigu wuxuu kiciyaa muruqyada caloosha oo iyaduna kicin kara dhaqdhaqaaqa xiidanka.

Mid ayaa muujiyey in duugista caloosha maalin kasta ay wanaajisay astaamaha calool istaagga. Bulshada Qaranka ee 'Multi Multi Sclerosis Society' ayaa leh in aad u sii dhaqaaqdaa waxay sare u qaadi kartaa astaamaha kale ee MS isla markaana waxay sare u qaadi kartaa niyaddaada.

Daal iyo waxyaabo kale ayaa adkeyn kara jimicsiga. Haddii ay sidan tahay adiga, ku bilow layliyo saameyn hooseeya sida socodka degdegga ah ama aerobikada biyaha. Nooc kasta oo hawl ah ayaa la tiriyaa.

5. Isticmaal jilicsanaanta saxarada

Haddii aad wali raadineyso xulashooyin dheeri ah oo lagu daaweeyo calool fadhiga, jilicsanaanta saxarada ayaa faa iido leh. Waxay yareyn karaan xanuunka iyo cadaadiska dhaqdhaqaaqa caloosha, waxayna kaa caawin karaan yareynta xoogaa raaxo-darrada ah.

Docusate (Colace) iyo polyetylen glycol (MiraLAX) waa laba ikhtiyaar oo la heli karo oo aan u baahnayn warqad dhakhtar. Labaduba waxay ku shaqeeyaan kordhinta dareeraha ama baruurta saxarada oo ka dhigaysa mid jilicsan oo fudud in la maro.

Iibso Colace ama MiraLAX hadda.

6. U jiifso calool jilciyeyaasha

Laxatives ma aha xal muddo-dheer ah, laakiin waxaa laga yaabaa inay bixiso gargaar ku-meel-gaar ah. Iyagoo si joogto ah u isticmaalaya waxay run ahaantii beddeli kartaa codka iyo dareenka ku jira xiidmaha waaweyn. Tani waxay kuu horseedi kartaa ku-tiirsanaan, taasoo macnaheedu yahay inaad bilowdo inaad u baahan tahay calool jilcin dhaqdhaqaaq kasta oo caloosha ah.

Laxatives ayaa loo isticmaali karaa in lagu dheereeyo xaarka iyadoo aan laga xanaaqin mindhiciradaada. Fursadaha qaar waxaa ka mid ah bisacodyl (Correctol) iyo sennosides (Ex-Lax, Senokot).

La hadal dhakhtarkaaga marka hore haddii aad u malaynayso inay calool-jiljiyeyaasha waxtar kuu yeelan karaan.

7. Joogto u noqo jadwalkaaga caadiga ah

Helitaanka jadwalka caadiga ah waxay kaloo kaa caawin kartaa yareynta dhibaatooyinka caloosha. Booqo musqusha 20 illaa 30 daqiiqo ka dib cunista, tusaale ahaan, si aad uga faa'iideysato fal-celinta jirka ee dabiiciga ah. Fal-celintaani waxay kicineysaa mindhicirkaaga inuu soo ururo waxayna sahlaysaa inaad saxaro ka gudubto.

Goorta la arko dhakhtar

Haddii calool fadhigu adiga kugu cusub yahay, waa waqtigii aad u sheegi lahayd dhakhtarkaaga. Kaliya xirfadle caafimaad ayaa kuu sheegi kara haddii ay jiraan wax kale oo socda.

Dhiig ku jira saxaradaada, miisaan lumis aan la sharxin, ama xanuun daran oo saxarooda ayaa ah calaamado kale oo damaanad qaadaya wicitaan dhakhtarkaaga maanta.