4 Daawooyinka Guryaha ee Amnigu si looga yareeyo laabjeexa uurka

Qanacsan

• 1. Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• 2. Cun tufaax ama pear
• 3. Qaado ama cun wax qabow
• 4. Cun busbus
• Maxay u dhacdaa

Daawooyinka guriga ee laabjeexa inta lagu guda jiro uurka waxay ujeeddadeedu tahay in laga yareeyo raaxo-darrada, kor u qaadista dareenka caafimaad ee haweeneyda. Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa inuu dhakhtarku kugula taliyo inaad cunto tufaax ama khudaar ama aad caano cabtaa markay astaamuhu muuqdaan, maadaama ay suurtogal tahay in la yareeyo aashitada caloosha oo astaamaha laga yareeyo.

Daawooyinkaan guriga ka socdaa waa inaysan badalin daaweynta uu tilmaamay dhaqtarku, uguyaraan maadaama aysan si cad ula dagaalamin laabjeexa, waxay kaliya kobcinayaan hagaajinta astaamaha. Laabjeexu wuxuu kaliya si hufan u gudbaa marka ilmuhu dhasho ka dib, maadaama dhacdadiisu badanaa la xiriirto koritaanka ilmaha iyo isbeddelada hormoon ee caadiga uurka.

Daawooyinka guriga qaarkood ee kaa caawin kara yareynta raaxo la'aanta uu keeno laab jeex inta uurka waa:

1. Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo

Cunitaanka caanaha, oo la doorbidayo caano dufan ah, iyo waxyaabaha laga helo, gaar ahaan yogurt dabiici ah, ayaa yareyn kara raaxo la'aanta laabjeexa, maxaa yeelay caanuhu waxay ku abuuraan nooc carqalad ah caloosha, yareynta cuncunka iyo yareynta astaamaha.

2. Cun tufaax ama pear

Labada tufaax iyo isteroberi waa miraha ka caawiya hagaajinta asiidhka caloosha, taas oo kor u qaadeysa hagaajinta raaxo la'aanta iyo dareenka raaxo la'aanta ee uu keeno laabjeexa. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad midhahan ku cuntid maqaarkooda isla marka ugu horreysa ee ay soo baxaan astaamaha iyo astaamaha uur-xanuunku.

3. Qaado ama cun wax qabow

Adiga oo isticmaalaya jalaato, biyo ama caano la qaboojiyey, tusaale ahaan, waxaa suurtagal ah in laga nasto raaxo la'aanta iyo dareenka gubashada ee caadiga ah ee laabjeexa, sidaas darteed, istiraatiijiyaddan sidoo kale waa la qaadan karaa si loo yareeyo astaamaha laab jeexitaanka uurka.

4. Cun busbus

Jejebiyaha, oo sidoo kale loo yaqaan 'cream cracker', wuxuu kaloo gacan ka geysan karaa la dagaallanka laabjeexa uurka, maxaa yeelay cuntada noocan ah waxay awood u leedahay inay dhuuqdo aashitada xad-dhaafka ah waxayna mas'uul ka tahay calaamadaha iyo astaamaha laab-jeex. Sidan oo kale, waxaa suurtagal ah in kor loo qaado dareenka ladnaanta. Fiiri ikhtiyaar menu ah si aad u yareyso laabjeex inta lagu jiro uurka.

Maxay u dhacdaa

Laabjeexa waa ku caadi uurka sababo la xiriira isbadalada hoormoonka ee ku dhaca si dabiici ah uurka, marka lagu daro in laga doorbido koritaanka ilmaha, taas oo sababi karta calool xanuun, taas oo sababi karta in waxyaabaha caloosha ku jira ay ku soo laabtaan hunguriga dhanka afka, taasoo keeneysa laabjeex astaamaha.

Intaa waxaa dheer, laabjeexa uurka wuxuu ku dhici karaa cunno ahaan. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso cunista cuntooyinka dufanka badan, inaad yareyso cunista shaaha, kafeega iyo cuntooyinka kaafiinka leh, lagana ilaaliyo inaad cabto cabitaannada xilliga cuntada. Xaaladaha qaarkood, dhakhtarku wuxuu kugula taliyay isticmaalka daawada, sida Dimethicone, tusaale ahaan, si loo fududeeyo dheefshiidka loona la dagaallamo gaaska iyo laabjeexa. Baro wax badan oo ku saabsan sababaha laabjeexa uurka iyo waxa la sameeyo.

Fiiri fiidiyaha soo socda oo arag talooyin kale oo kaa caawin kara yareynta astaamaha laab-jeexan: