2 Toddobaad Uur: Calaamadaha, Talooyin, iyo Inbadan

Qanacsan

• Guudmarka
• Calaamadaha ugxansidaha
• Lasoco caadadaada
• Cabir heerkulkaaga aasaasiga ah
• U fiirso dheecaanka siilkaaga
• Isticmaal baaritaanka ugxansidaha
• Tilmaamaha uurka
• 2 toddobaad calaamadaha uurka
• Cawis iyo wixii ka baxsan

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Waxay u ekaan kartaa wax lala yaabo, laakiin weli ma aadan uur yeelan inta lagu jiro usbuuca koowaad ee uurka.

Uurka waxaa lagu cabiraa kalandarka 40-toddobaad, maalinta koowaadna waxay bilaabataa maalinta ugu horreysa ee wareeggaaga caadada ee ugu dambeeya. Waxaad uur yeelaneysaa dhammaadka usbuuca labaad ama bilowga toddobaadka seddexaad, iyadoo kuxiran goorta jirkaagu ugxanta soo baxayo. Ovulation waxay astaan ​​u tahay xilliga bacriminta jirkaaga.

Calaamadaha ugxansidaha

Wareeggaaga ugxan sidaha ayaa go'aamiya taariikhda saxda ah ee aad uur qaadaysid. Xinjirowgu badanaa wuxuu dhacaa inta u dhexeysa 13 illaa 20 maalmood kadib maalinta ugu horreysa ee caadadaada, iyadoo kuxiran dhererka wareeggaaga.

Markaad ugxantid, mid ka mid ah ugxan sidahaaga ayaa soo daaya ukumo u safraya tuubada ugxantaada. Si aad uur yeelatid, shahwada waa inay sidoo kale u safarto tuubbada ugxanta isla markaana ay la kulanto ukunta waqtiga ugufiican. Waqtigani wuu adkaan karaa in la go'aamiyo iyada oo aan si taxaddar leh loo fiirin.

Waxaa jira dhowr habab oo aad u isticmaali karto si ay kaaga caawiyaan saadaalinta markaad ugxanta timaaddo. Haddii aad raadiso calaamadaha ugxaanta ugxaanta, waxaad saadaalin kartaa daaqad bacriminta. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad go'aamiso goorta ay habboon tahay inaad galmo sameysid.

Lasoco caadadaada

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in caadada caadada ee caadadu ay socoto 28 maalmood. Dumar badan, si kastaba ha noqotee, ma laha wareegyo 28-maalmood ah, wareegyada haweenka qaarkoodna way kala duwan yihiin bil ka bil.

Lasoco caadadaada mudo dhowr bilood ah si ay kaaga caawiso inaad go'aamiso qaabka wareeggaaga. Si tan loo sameeyo, si fudud u calaamadee maalinta koowaad ee caadadaada bishii hal mar. Xitaa waad isku dayi kartaa barnaamijka bacriminta, taas oo kaa caawin doonta inaad xisaabiso daaqada ugxantaada oo ku saleysan wareegaaga celceliska.

Cabir heerkulkaaga aasaasiga ah

Heerkulka aasaasiga ah ee jirkaagu wuu is beddeli doonaa marka aad ugxantid. Waxay u badan tahay inaad uur yeelato laba ama saddex maalmood ka hor inta heer kulku aanu kicin.

Waxaad u baahan doontaa heerkulbeeg gaar ah oo lagu cabbiro heerkulka jidhkaaga aasaasiga ah. Si loo go'aamiyo goorta uu isbeddelayo heerkulkaaga aasaasiga ah, diiwaangeli heerkulkaaga maalin kasta oo u fiirso qaab u ku soo baxa.

Waa inaad qaadataa heerkulkaaga isku wakhti subax kasta, badanaa markaad toosto. Sababtoo ah waxaad u baahan doontaa inaad waqti galmo sameyso ka hor inta heer kulku uusan kor u kicin, waxaad u baahan doontaa inaad la socoto dhowr bilood si aad u hesho qaab.

Halkan ka hel xulasho weyn oo heerkulbeegyada aasaasiga ah.

U fiirso dheecaanka siilkaaga

Markaad ugxantid, dheecaanka siilkaaga ayaa isbeddelaya qaabdhismeedka iyo joogtaynta.

Dheecaanku wuxuu noqon doonaa mid cad oo sibiibix ah, sida ukunta cayriin ee cayriin, markii jidhkaagu isu diyaarinayo inuu ugxanta soo baxo. Ukunta kadib, dheecaanku wuxuu noqdaa daruur iyo qaro weyn, ka dibna gebi ahaanba wuu baaba'ayaa.

Isticmaal baaritaanka ugxansidaha

Siyaabo kale oo lagu ogaado goortaad ugxansameyso waa inaad isticmaasho xirmada tijaabada ugxanta. Baadhitaanadani waxay u isticmaalaan kaadidaada inay ku cabiraan in hoormoonada qaarkood ay ku jiraan jirkaaga, taas oo saadaalin karta ugxamaynta.

Waxaad ka iibsan kartaa imtixaanadan miiska ama internetka. Raac tilmaamaha lagu siiyay imtixaanka si loo hubiyo inaad heshay natiijooyin sax ah.

Tilmaamaha uurka

Mar alla markii aad ka warqabto qaababka ugxansidahaaga adoo adeegsanaya mid ka mid ah qaababkan, waa inaad qorshaysaa inaad galmo sameysid inta lagu jiro waqtiga ugu sarreeya ee bacriminta. Tani badanaa waa maalin ka hor ugxan siidaynta, markaa shahwada waxay leedahay waqti ay ugu safarto tuubbada ugxanta si ay ukunta u bacrimiso.

Samee galmo joogto ah maalmaha ka horeeya ugxansidaha. Tani waxay kordhin doontaa fursadda xawada ku xirmi karto ukunta.

Si aad ugu diyaar garowdid uur qaadid, waxaad ku lug lahaan kartaa dhowr dabeecadood oo caafimaad leh si aad ufiiriso jirkaaga. Tixgeli inaad qaadatid fiitamiinada dhalmada ka hor maalin kasta sanadka ka hor intaadan isku dayin inaad uur yeelatid. Waxay kaa caawin doonaan inaad ku darsato cuntadaada folic acid iyo nafaqooyin kale.

Waxay kugula talineysaa 400 microgram oo folic acid ah maalin kasta dumarka. Qaddarkaas folic acid maalin kasta kahor rimidda iyo inta lagu gudajiray uurka waxay yareyn kartaa halista ilmahooda ee qatarta dhalashada dhuumaha halista ah.

Fiitamiinnada ka sokow, waxaa jira siyaabo kale oo aad jidhkaaga ugu diyaarin kartid uur iyo uur:

• maarayn culeyskaaga
• cun cunno isku dheelitiran
• samee jimicsi joogto ah
• yaree walaaca
• cab aalkolo yar iyo kafee

Ka warqabida dhinacyadan caafimaadkaaga wax kuu tari maayo oo keliya markaad isku dayeyso inaad uur yeelato, laakiin waxay sidoo kale kuu diyaarinaysaa inaad daryeesho jirkaaga markii aad uur yeelato.

CULAYSKA LA HELAY WAQTIGA UurkaHaddii aad qorsheyneyso inaad uur yeelato, waxaa muhiim ah inaad ka bilowdo miisaan caafimaad leh. Waad go’aansan kartaa haddii aad miisaankaaga caafimaad ku jirto adigoo xisaabinaya culeyska jirkaaga (BMI).

BMI caafimaad leh guud ahaan wuxuu u dhexeeyaa 18.5 iyo 24.9. Kala hadal dhakhtarkaaga dejinta yoolalka miisaanka kahor, inta lagu jiro, iyo kadib uurkaaga.

2 toddobaad calaamadaha uurka

Calaamadaha qaarkood ee hore ee aad dareemi karto usbuuca 2aad ee tilmaamaya inaad uur leedahay waxaa ka mid ah:

• muddo la seegay
• niyad jab
• naaso jilicsan oo bararsan
• lallabbo ama matagid
• Kaadida oo badatay
• daal

Cawis iyo wixii ka baxsan

Marxaladaha hore ee uurku waa kuwa ugu horreeya ee tallaabooyinka badan ee safarkaaga xagga waalidnimada. Waxay qaadan doontaa xoogaa waqti ah uurka ka dib uurkaaga si ay u muujiyaan calaamadaha uurka.

Muddo la seegay badanaa waa calaamadaha ugu horreeya ee la ogaan karo ee uurka. Ka dib markaad muddo ka maqnaato, baaritaanka uurka ayaa xaqiijin kara inaad awood u yeelatay inaad uur yeelato iyo in kale. Tijaabooyinka uurku waxay cabbiraan jiritaanka hormoonka hCG ee jirkaaga.

La socoshada ugxantaada iyo daryeelka jirkaaga ee horseedaya xilligaaga bacriminta waxay kordhin doontaa fursadaha rimidda dhammaadka usbuuca labaad. Ma uur yeelan kartid dhowrka jeer ee ugu horreeya ee aad isku daydo, laakiin 80 illaa 90 lamaane 100kii uurba waxay qaadanayaan sannadka ugu horreeya ee isku dayga.

Haddii dhibaato kaa haysato uur qaadista ama aad ka welwelsan tahay arrin uur qaadis ah, la xiriir dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho qiimeynta caafimaad ee suurtogalnimada dhalmo la'aanta.

MA OGEYD?Cayilka ayaa sababi kara madhalaysnimo dumarka. Waxay sidoo kale ka dhigi kartaa daaweynta bacriminta waxtar yar. Luminta kaliya 5 ilaa 10 boqolkiiba culeyskaaga ayaa hagaajin kara tarankaaga, sida lagu sheegay daraasad 2007.