Daaweynta guriga si loo daaweeyo finanka

Qanacsan

• 1. Cab biyo qabow
• 2. Neefsashada
• 3. Khamri ama sonkor
• 4. Dhaqdhaqaaqa Valsava
• 5. Liinta

Hiccups waa jawaab qasab ah oo ka timaadda diaphragm iyo xubnaha neefsashada waxayna badanaa muujiyaan nooc ka mid ah xanaaqa neerfaha sababo la xiriira isticmaalka cabbitaannada kaarboonka leh ama reflux, tusaale ahaan. Xinjirowgu wuu dhib noqon karaa, laakiin si fudud ayaa looga tirtiri karaa qaar ka mid ah tallaabooyinka guryaha lagu sameeyo ee kiciya dareemaha xubinta taranka, taas oo ah neerfaha maskaxda ku dhaca ee gaara caloosha isla markaana habeysa howlaha diaphragm-ka, iyagoo awood u leh inay joojiyaan qanjiraha. Eeg 7 talooyin si loo joojiyo halista.

Sidaa darteed, xalalka guriga lagu sameeyo ee lagu joojinayo qaniinyada waxay ku lug leeyihiin habab lagu kordhinayo isku-uruurinta CO2 ee dhiiga ama lagu kicinaayo dareemaha xubinta taranka. Mid ka mid ah ikhtiyaarrada guryaha lagu sameeyo ee lagu daaweyn karo halista ayaa ah in carrabka la soo dhejiyo oo indhaha la mariyo, sidoo kalena la jiifsado calooshaada. Labadan farsamooyin ayaa kiciya dareemaha xubinta taranka, oo joojin kara qaniinyada. Siyaabaha kale ee guryaha loogu sameeyo ee lagu joojiyo qaniinyada waa:

1. Cab biyo qabow

Daawaynta guriga ugu fiican ee lagu daaweeyo halista ayaa ah in la cabbo galaas biyo qabow ah ama lagu luqluqo biyo. Biyaha ka sokoow, cunida baraf la jajabiyey ama rootida qolofta leh waxay sidoo kale noqon kartaa habab waxtar leh oo lagu yareeyo yaqaanka, maxaa yeelay waxay kicinayaan dareemaha xubinta taranka.

2. Neefsashada

Daawaynta kale ee guriga u wanaagsan ee lagu daaweeyo halista ayaa ah in lagu neefsado bacda warqadda ah daqiiqado kooban. Intaas waxaa sii dheer, neefta oo haysaa intaad kari karto, sidoo kale, dadka badankood, way joojin kartaa xiiqda, maadaama ay kordhiso isku-uruurinta CO2 ee dhiigga waxayna kicisaa neerfaha.

Habka wax ku oolka ah ee joogtada ah ee looga hortagi karo qaniinyada ayaa ah waxqabadyada sida yoga, pilates iyo meditation, maadaama ay kaa caawinayaan inaad xakameyso neefsashadaada.

3. Khamri ama sonkor

Cabitaanka shaaha khalka ah ama xoogaa sonkor ah oo la liqo waxay joojin kartaa haynta, maaddaama labadan cunto ay awoodaan inay kiciyaan dareemaha xubinta taranka.

4. Dhaqdhaqaaqa Valsava

Dhaqdhaqaaqa waltz wuxuu ka kooban yahay sanka oo gacanta lagu daboolo iyo xoog lagu sii daayo hawada, qandaraas laabta. Farsamadan ayaa sidoo kale aad waxtar ugu leh joojinta qaniinyada.

5. Liinta

Liin dhanaanta ayaa ah xulasho weyn oo lagu daaweyn karo qaniinyada, maadaama ay awood u leedahay inay kiciso neerfaha, taasoo keenta inuu hakadku istaago. Waxaad qaadan kartaa 1 qaado oo liin dhanaan ah, ama waxaad ku qasmi kartaa casiirka liinta nuskeed biyo yar.