Daawooyinka Dabiiciga ah ee Gaajada loo Qaato

Qanacsan

• Tufaax, casiir iyo casiir oat ah
• Cananaaska, flaxseed iyo casiirka qajaar
• Fuuraha Xabkaha Guar
• Daawooyinka farmasiga si looga qaado gaajada

Daawooyinka dabiiciga ah si loo yareeyo gaajada ayaa loo isticmaali karaa inay ka caawiso dhimista miisaanka. Ikhtiyaar aad u fiican ayaa ah miraha miraha lagu kariyey fiber, maadaama ay kordhin karaan dareenka dheregsan ayna hagaajin karaan shaqada xiidmaha. Sidoo kale fiiri waxa la cuno markaad gaajaysan tahay waqtiga oo dhan.

Daawooyinka miisaanka luminta waxay u adeegaan inay fududeeyaan u hoggaansamida cuntooyinka leh kalooriyaal yar oo miisaan lumis ah, si kastaba ha noqotee waa in loo adeegsadaa hagitaan caafimaad, maadaama ay leeyihiin waxyeelo dhowr ah. Waxyaabaha kale ee dabiiciga ah ee lagu yareyn karo gaajada waa

Tufaax, casiir iyo casiir oat ah

Daawada dabiiciga ah ee wanaagsan ee lagaa qaado gaajada waa tufaax, pear iyo casiirka oat, maxaa yeelay waxay kaa caawineysaa inaad dareento qanac badan, waxay hagaajin doontaa xiidmaha, taasoo ka dhigaysa inay si fiican u shaqeyso, iyadoo laga fogaanaayo rabitaanka cunida markasta.

Tufaaxa iyo isteroberiga waa miraha hodanka ku ah antioxidants, biyo iyo fiitamiino, waxay ka caawiyaan la dagaalanka calool istaagga iyo hoos u dhaca rabitaanka cuntada maadama ay aad u tiro badan yihiin. Oats sidoo kale waa isha weyn ee fiitamiinnada, macdanta, antioxidants iyo fiber, iyaga oo ka dhigaya xulasho weyn oo lagu kordhinayo dareenka dhereg iyo sidaas awgeed yareynta gaajada. Eeg waa maxay faa'iidooyinka caafimaad ee ay leeyihiin miro.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 tufaax leh diirka;
• 1/2 pear leh diirka;
• 1 koob oo biyo ah;
• 1 qaado oo miro ah.

Qaabka diyaarinta

Si aad u sameysid casiirku kaliya ku garaac tufaaxa, pear iyo biyaha isku darka ka dibna ku dar miro. Ku doorbid calool madhan.

Cananaaska, flaxseed iyo casiirka qajaar

Ikhtiyaar kale oo daawo dabiici ah oo lagu gaajoon karo waxay noqon kartaa casiirka cananaaska lagu kariyey flaxseed iyo qajaar, maadaama flaxseed ka caawineyso yareynta hamiga cunida, cananaaska wuxuu leeyahay fiilooyin caawiya in la xakameeyo xiidmaha iyo xakameynta heerarka kalastarolka ee dhiiga, iyo qajaarka waa dabiici dabiici ah oo qani ku ah potassium oo waliba ka caawiya dib u soo nooleynta maqaarka. Baro waxtarrada kale ee caafimaad ee qajaar.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 qaado oo flaxseed budo ah;
• 1 qajaar la diiriyey oo dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah;
• 2 xaleef cananaaska diiray;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta

Ku garaac dhammaan walxaha isku dar ah illaa isku dar isku mid ah laga sameeyo. Cab 1 galaas subaxdii calool madhan iyo galaas kale galabtii.

Fuuraha Xabkaha Guar

Xanjada Guar waa nooc ka mid ah budada budada ah ee laga helo farmashiyaha iyo dukaamada cuntada, waxaana badanaa lagu iibiyaa magaca Benefiber. Si ay kuu siiso dhereg badan iyo gaajo qaadashada waqti dheer, waa inaad kudartaa shaah yar oo xanjo ah cunto kasta, maadaama oo ay caloosha buuxinayso ayna yareyneyso nuugista dufanka xiidmaha, doorbidayo miisaanka oo yaraada iyo la dagaalanka sidoo kale calool istaagga. Waxbadan ka baro ciridka guar.

Marka lagu daro cirridka guar, dadka aan u dulqaadan karin gluten sidoo kale waxay isticmaali karaan buunshaha qamadiga, taas oo ah cunto kale oo hodan ku ah fiber iyo borotiin siiya dhereg waxayna ka caawisaa miisaanka oo yaraada.

Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in talooyinka aan kor ku soo sheegnay ay wax ku ool u yihiin qaadida gaajada, laakiin waa in aan si gaar ah loo isticmaalin, maxaa yeelay marka ay weheliso cunto isku dheelitiran iyo ku celcelinta jimicsi joogto ah, miisaanka oo yaraada ayaa ka dhakhso badan oo caafimaad leh.

Daawooyinka farmasiga si looga qaado gaajada

Daawooyinka farmasiga ee qaadashada gaajada sida Sibutramine waa in loo adeegsadaa kaliya hagista caafimaadka, maxaa yeelay xitaa marka la isticmaalo muddo gaaban waxay sababi karaan waxyeelo sidaas darteedna daawooyinka dabiiciga ah ee ku saleysan miraha, badarka iyo fiilooyinka ayaa had iyo jeer la tilmaamaa. Eeg sida loo qaato Sibutramine iyo waxyeellooyinka soo raaca.

Eeg wax walba oo aad sameyn kartid si aanad u gaajoodin fiidiyaha soo socda: