5 Daawooyinka dabiiciga ah si loo kordhiyo xaddiga manida

Qanacsan

• 1. Faytamiin C
• 2. Faytamiin D
• 3. Zinc
• 4. Tribulus terrestris
• 5. Hindiga Hindida

Kaabisyada fiitamiin C, fitamiin D, zinc, Tribulus terrestris iyo Indian Ginseng ayaa lagu tilmaami karaa inay kordhinayaan wax soo saarka iyo tayada manida. Kuwaas waxaa laga heli karaa farmashiyaha iyo dukaamada dawooyinka umana baahna warqad dhakhtar oo lagu iibsado.

Laakiin si loo ilaaliyo natiijooyinka waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho qiyaasta la tilmaamay, maalin kasta, ugu yaraan 2 bilood. Daraasado lagu sameeyay walxahan dabiiciga ah waxay muujiyeen in 2 ama 3 bilood kadib tirada iyo tayada xawadu aad kor ugu kacday, si kastaba ha noqotee, isticmaalkoodu damaanad uma ahan in haweeneydu uur qaadi karto, gaar ahaan hadii iyadu leedahay nooc ka mid ah madhalaysnimada.

Sikastaba xaalku ha ahaadee, marka labada lamaane awoodi waayaan inay uur qaadaan, waa in la sameeyaa baaritaano lagu ogaanayo sababta keentay iyo waxa la sameyn karo. Markii ugu dambayntii la ogaado in haweeneydu ay gebi ahaanba caafimaad tahay, laakiin ninku wuxuu soo saaraa shahwad yar, ama markay yeeshaan dhaqdhaqaaq yar iyo caafimaad, waxyaabaha dheeri ah ee kaa caawin kara waa:

1. Faytamiin C

Isticmaalka qiyaaso wanaagsan oo fiitamiin C ah maalin walba waa istiraatiijiyad aad u fiican oo lagu kordhiyo testosterone, hagaajinta xoogga, firfircoonida iyo soosaarida manida. Marka lagu daro cunista cunnooyinka fiitamiin C-ka badan sida liinta, liinta, cananaaska iyo strawberry, waxaad sidoo kale qaadan kartaa 2 kaabsul oo midkiiba 1g yahay, fiitamiin C maalin kasta.

Faytamiin C waxaa loo muujiyaa maxaa yeelay wuxuu la dagaallamaa diiqadda oksidheerka, taas oo ku timaadda da'da iyo xaalad jirro, taas oo la xiriirta yaraanta taranka ragga. Sidaa darteed isticmaalkooda joogtada ahi wuxuu nadiifiyaa unugyada wuxuuna kobciyaa caafimaadka shahwada iyadoo la kordhinayo dhaq-dhaqaaqooda, lana kordhinayo wax soo saarka manida caafimaadka qabta.

2. Faytamiin D

Faytamiin D-ga ayaa sidoo kale ah caawimaad wanaagsan oo lagula dagaallamo dhalmo la'aanta ragga sabab la'aan, maxaa yeelay waxay kordhisaa heerarka testosterone. Qaadashada 3,000 IU ee fiitamiin D3 maalin kasta waxay kordhin kartaa heerarka testosterone qiyaastii 25%.

3. Zinc

Zinc ee kaabsoosha ayaa sidoo kale ah gargaar wanaagsan oo lagu hagaajiyo soo saarida manida ragga qaba zinc yaraanta iyo kuwa sameeya jimicsi badan. Waa la muujiyay maxaa yeelay la'aanta zinc waxay la xiriirtaa heerarka testosterone oo hooseeya, tayada manida oo liidata iyo halista sii kordheysa ee madhalaysnimada ragga.

4. Tribulus terrestris

Kaabista Tribulus terrestris waxaa loo isticmaali karaa in lagu wanaajiyo tayada manida maxaa yeelay waxay kordhisaa testosterone waxayna hagaajisaa shaqada kacsiga iyo libido. Taasi waa sababta loogu taliyay in la qaato 6 garaam oo ah 'Tribulus terrestris' maalintii ugu yaraan 3 bilood ka dibna la qiimeeyo natiijooyinka.

5. Hindiga Hindida

Kaabista Ashwagandha (Withania somnifera) sidoo kale waa ikhtiyaar wanaagsan oo lagu hagaajinayo heerarka manida caafimaadka leh iyo dhaqdhaqaaqa wanaagsan. Isticmaalka maalin kasta ee dheeri ah illaa 2 bilood ayaa awood u leh inay ku kordhiso wax soo saarka manida wax ka badan 150%, marka lagu daro hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga iyo kordhinta mugga shahwada. Xaaladdaas oo kale waxaa lagugula talinayaa in aad qaadato 675 mg oo ah aswaandand xidid soo saar maalin kasta illaa 3 bilood.