Dib-u-noqoshada Ka Caawinta Qaadista Pound-yada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

1. Anigu sinaba uma ihi hiwaayad isboorti. Laakiin waxaan maqlay in ku filan si aan u ogaado in aysan jirin hab ka fiican oo lagu bilaabo-bilaabida joogtada ah ee miisaan dhimista marka loo eego safarka spa. Markaa markii aan ugu dambayntii go'aansaday inaan ka dhabeeyo inaan hoos u dhigo dhowr rodol kahor xilligii bikini i dhaafin (mar kale), waxaan doortay Cal-a-Vie.

Waxaa laga fogeeyay xaafadda San Diego oo hurda oo la yiraahdo Vista, hudheelku wuxuu ku yaal bartamaha 200 hektar oo ah buuro, dooxooyin iyo dooxooyin, ka sarreeya geedo saytuun ah, geedo dhaadheer iyo beero ubaxyo udgoon leh. Oohinta qaylo -dhaanta ah ee raxan -raadka iyo qoys rahyo leh oo farxad badan ayaa aamusnaanta aamusay.

Iyada oo ugu badnaan 24 marti ah wakhti kasta, Cal-a-Vie waxay kasbatay kala soocideeda inay tahay isbaasha ugu yar ee raaxada ee Maraykanka. Naqshadaynta waddanka iyo alaabtu waxay dareemayaan koonfurta-Faransiiska.

Shimbiraha kor u kaca heerka garaaca wadnaha-kormeerka-xanuunsan

Haddii aad ka dhacday gaadhiga miisaanka lumaya, ama aad leexatay ama aad si fudud ugu baahan tahay jiho cusub, Cal-a-Vie waxa ay si toos ah kuugu soo celin doontaa wadada saxda ah. Su'aalo-waydiin ballaadhan ayaa ka caawisa shaqaalaha isboortiga inay cabbiraan heerarka caafimaadka iyo jirdhiska shakhsi ahaaneed, waxayna u oggolaanaysaa inay kuu habeeyaan jimicsi, miisaan-lumis ama barnaamij nolol-caafimaad leh.

Cuntadu waa nafaqo-cufan, badanaaba dabiici ah (badanaaba leh geedo iyo khudaar lagu beero spa), dufanka yar oo ku qarxa dhadhan cajiib ah.

Kor -u -socodka subaxdii hore ee barxadda barxadda isboortiga waa de rigueur. Kormeerahayga garaaca wadnaha ayaa qayliyay markii aan u jihaysanayey cirifka, waxaana igu abaalmariyay aragti layaab leh (haddii ay fog tahay) Badweynta Baasifigga iyo dhul beereedka deriska ah. Dariiqyada xilliga gu'ga waa kuwo qasan, sidaa darteed shaqaalaha gurigu waxay si naxariis leh u nadiifiyaan kabahaaga dhoobada dhoobada leh galab kasta.

Afar saacadood oo jimicsi ah ayaa la heli jiray maalin kasta - laga bilaabo kickboxing cardio ilaa volleyball -ka biyaha ilaa muuqaalka jirka. Anigoo ku jira xaalad wanaagsan, waxaan doortay inaan sameeyo dhammaan afarta fasal maalmaha ugu badan. Dhankeeda dhammaan howshan? Miisaanka oo yaraada, ilmaha, miisaanka oo yaraada. Intaan halkaa joogay, waxaan tuuray ku dhawaad ​​hal inji

Helitaanka macmacaankeyga kaliya - iyo in ka badan

Markii aan dhidid dhidid ama jimicsi muruqeyga, waxaan ku koolkooliyay daawaynta isboortiga. Ma aanan dareemin in danbiga ugu yar uu ku qooyay qubayska biyo -ku -daweynta biyaha ee ku soo boodaya buuraha quruxda badan, ama aan ka helo wejiga udugga kuleylka, dib -u -fadhiisinta - oo dhan baa lagu daray qiimaha. Intaa waxaa dheer, waxaan ogaaday inaan cuno cunno yar laakiin ma dareemayo in la iga xayuubiyay-xaqiiqdii, waxaan si nabad ah ula qaatay qaybo yar, waxaan uga mahadcelinayaa Cal-a-Vie cuntooyinka aadka u farshaxanka leh ee farshaxanka leh.

Oatmeal ama kasha leh currants iyo miro daray ah oo loo sameeyay quraacda dhadhan fiican leh, laakiin subax subax ah ayaan damcay borootiinka waxaana si farxad leh la iigu keenay saxan ay ka buuxaan ukun la shiiday markii la iga codsaday.

Dharka terry-maro-cad-cad ayaa ka muuqda miisaska wakhtiga qadada sida dumarka kabaha kabaha ah, wejiyada soo qulqulaya, oo ku nastay cuntadii duhurnimada ee maskaxda ku jirtay. Maraq digir madow oo leh qamadi yaanyo la jarjaray, tortilla galley ah, babaay nus ah, laba strawberries ah iyo xoogaa blueberries ah ayaa runtii ku filan.

Casho waxay ahayd arrin kale. In kasta oo dhammaan martidu ay lahaayeen cabbir isku mid ah tamaandho canab bislaaday oo leh basil cusub iyo cunnada mozzarella, waxaan ka masayray deriskayga, oo aan ku jirin qorshaha cuntada kalooriga-yar oo laba jeer helay qaybtii halibut dubay ee aan sameeyay. Waxaan si gaar ah uga hinaasay markii macmacaankeedu yimid -- strawberries weyn, casiir leh oo lagu rusheeyey maraqa shukulaatada gooey. Maadaama aan hubiyay sanduuqa "sonkor la'aan" ee ku yaal xog-ururintayda, waxay ahayd inaan "dejiyo" nadiifinta strawberry macaan ee macaan. Ma jiro wax allabari halkaas - dhab ahaantii, deriskaygu markiiba wuxuu fiirinayay macmacaankayga! Xitaa waxaan aad ugu farxay inaan barto inaan heli karo cunnada cuntada (iyo wax kasta oo kale oo aan ku raaxeystay) anigoo iibsaday buugga cunto-karinta ee is-daabacan: The Cal-a-Vie's Gourmet Spa Cookery: Recipes for Health and Wellness ($ 23 at spa ama khadka tooska ah ee cal-a-vie.com).

Kulamadii caafimaadka iyo jirdhiska fiidkii waxay ahaayeen waxbarasho - seminaarka nafaqadu aad buu u faahfaahsanaa waa inay u qalanto dhibcaha kulliyadda. Laakiin aniga ahaan, muujinta ayaa ahayd muujinta wax-karinta oo uu sameeyay madaxa kuugga Steve Pernetti.

Waxaan rabay inaan kordhiyo joogitaankayga (hal naag ayaa meesha joogtay muddo bil ah), laakiin miisaaniyadaydu waxay tidhi maya. Waxaan la baxayay wax ka yar intii aan la imid, taasina waxay ahayd wax wanaagsan: waxaan lumiyay miisaankeyga afar maalmood oo kaliya, oo ka sii muhiimsan, waxaan hoos uga dhacay nus inji dhexda iyo gacmaha, iyo rubuc inji miskaha. Ma sugi karo inaan isku dayo bikinkeyga.

Faahfaahin Isbaanishka ayaa bixiya qorshayaal cunto oo badan oo la habeeyey iyo kuwo la gaaryeelay. Cuntada waxaa lagu bixiyaa qaab fadhiga oo xarrago leh; dhammaan cuntada waxaa ku yar baruur, milix iyo sonkor; wax soo saarka dabiiciga ah iyo hilibka ayaa la bixiyaa mar kasta oo ay suurtagal tahay. Miro, khudaar ceeriin ama duban iyo cabitaan yaanyo-casiir ah oo kulul ayaa loo bixiyaa cunto fudud. Kafee waa la heli karaa, sida si gaar ah loo dhadhamiyey, salool hawo soo baxay.

Afar-habeen "La Petite Spa todobaadka" joogida waxa ku jira sagaal daawaynta isbaasha iyo dhammaan cuntooyinka, hoyga iyo fasalada jimicsiga; $ 3,495 deggenaansho keliya. (Deggenaansho laba jibaaran lama heli karo; dhammaan martida, oo ay ku jiraan lammaaneyaasha isu yimid, waxay joogaan guryahooda gaarka ah.)

Wixii macluumaad dheeraad ah, wac (760) 945-2055 ama gal cal-a-vie.com.

2. Socodka Buuraha: in badan sii soco, miisaan yar

Waxaad miisaankaaga ku lumin doontaa habka quruxda badan ee buurta quruxda badan ee quruxda badan ee ku dul -dul -taalli doonta geedka Kootenay ee Ainsworth Hot Springs, British Columbia.

Barnaamijka Mountain Trek ee toddobada maalmood ah "FitPlan Weight Loss" barnaamijka wuxuu isku daraa kor u qaadista cawska alpine, harooyinka barafka iyo barafka leh jirdhiska shaqsiyeed, kayaking iyo yoga-oo lagu daray cunnada lowfat ee ku wareegsan digaagga, kalluunka iyo wax soo saarka dabiiciga ah ee maxalliga ah. Qorshayaasha cuntadu waxay bixiyaan 1,600-2,000 kalori oo leh boqolkiiba 20 kalori oo ka yimid dufanka, laakiin waxaad heli kartaa cunto caafimaad leh inta aad rabto (laakiin ma laha kafeyn!).

Quraac macaan ka dib (canjeelada mooska guriga lagu sameeyo oo leh suugo miro leh), waxaad u socotaa ilaha kulul, cawska iyo meelaha ugu sarreeya oo istaagtaa si aad ugu raaxaysato qado-bac-bunni ah oo gourmet ah (sandwiches pita, tabbouleh, salad cusub, iwm).

Dib ugu soo noqo goobta isboortiska, ku naso yoga, Pilates, duugis, ama ku qooya goobta loo dalxiis tago ee Jacuzzi. Cuntooyinka gourmet-ka ah ee afar-koorso ee Mountain Trek waxay ka kooban yihiin suxuunno sida maraq caleemo dhaadheer leh, salad isbinaajka ah iyo halibut la dubay oo leh pilaf bariis ah, oo lagu daray hudheelka spa ee “Nice-Cream”, oo ah daaweyn barafaysan oo laga sameeyay moos barafaysan, strawberries iyo raspberries taasi waa abaalmarintaada socod si fiican loo qabtay.

Faahfaahin Barnaamijka "FitPlan Weight Loss" ee barnaamijka toddobada habeen, laga bilaabo $ 2,130 (US), waxaa ku jira cunto, hoy, dhammaan waxqabadyada, qiimeynta jirdhiska iyo saddex duugis. Wac (800) 661-5161 ama aad hiking.com. - Carole Jacobs

3. Canyon Ranch: gabadha weyn ee jirdhiska guud

Iyada oo leh xarumo ku yaal Massachusetts (Canyon Ranch oo ku yaal Berkshires) iyo Tucson, Ariz. (Canyon Ranch Health Resort), Canyon Ranch waxay bixisaa in ka badan 50 dufanka dufanka leh iyo fasallada jirdhiska murqaha-muruqa ah maalin kasta, oo lagu daray isboortiga bannaanka: socodka, baaskiilka buuraha iyo teniska.

Laga soo bilaabo barnaamijyada shaqsiyeed ilaa jirdhiska, nafaqada iyo qiimaynta maanka, waxay ku heleen dabool kasta oo idinka mid ah. Cuntada yar-yar ee isboortiga, cuntooyinka milixdu ku yar tahay waxaa ku jira kalori, baruur iyo tirooyin si aad ula socoto waxa aad maalin walba qaadatid.

Dooro waxqabadyo iyo daaweyn u dhexeysa daaweynta maqaarka qabow-qabow-qaboojiyaha ilaa fasalka marka la sawirayo isku-kalsoonaantaada.

Faahfaahin Tijaabiye xagaaga afar habeen ah waxaa ku jira cuntooyin, tas-hiilaad isboorti iyo fasallo jirdhis, oo lagu daray hal isboorti iyo adeeg isboorti (Pilates, qiimaynta jirdhiska, fadhi uu la yeesho tababare shaqsi, iwm); laga bilaabo $ 1,600, laba degenaansho. Wac (800) 742-9000 ama booqo canyonranch.com. - S.R.S.

4. Green Valley Spa: jimicsiga dhagaxa

Canyons dhagax guduudan oo cajiib ah, qayb ka mid ah Beerta Qaranka ee Siyoon ee u dhow, waxay ku dhufatay Dooxada Cagaaran ee saxaraha sare ee Utah. Ku dhaqaaq safar subaxdii, ka dibna ka dooro in ka badan 100 xiisadood oo jimicsi toddobaadle ah.

Ama isku day daawaynta isboortiska ee aan caadiga ahayn sida wejiga qorfaha-sonkorta ama duubista balanbaalista ee Native American.

Dhammaan cuntooyinka waxaa la siiyaa qaabka qoyska, iyada oo la xoojinayo karbohaydrayt ama borotiinka quraacda. Qado waa doorashada kuugga; Casho had iyo jeer waxay bixisaa saddex doorasho oo ah khudradda, kalluunka ama shimbiraha iyo galitaanka hilibka cas. Macmacaanku waxay ku yar yihiin sonkorta la warshadeeyay, waxaana jira qaxwo haddii aad rabto, oo leh miro iyo khudaar aad u badan si aad wax u cunto.

Faahfaahin Joogitaanka afarta habeen waxaa ku jira afar daaweyn isboorti, dhammaan cuntooyinka, fasallada jirdhiska iyo tas-hiilaadka miciinka; laga bilaabo $ 2,100, deggenaansho laba -laab ah Wac (800) 237-1068 ( Utah, wac 435-628-8060) ama gal greenvalleyspa.com. --S.R.S.

The Oaks at Ojai: miisaan lumis ee miisaaniyadda

Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, uma baahnid inaad lacag ku bixiso si aad u jilicsanaato. The Oaks spa ee Ojai, saacad iyo badh waqooyiga Los Angeles, waa hal meel oo aad ku bixin doonto kalooriyo ka badan doolar. The Oaks waxay bixisaa ilaa 18 fasalo jirdhis maalintii ah-laga bilaabo yoga iyo tababarka xoogga jimicsiga-kubbadda si loo sawiro jirka iyo fidinta jirka oo dhan. Awooddu waxay ku dhex socotaa tuulada yaabka leh ee Ojai-hangout-ka fanaaniinta-ama socodka, baaskiilka ama ku-lugaynta barafka waddo laami ah oo ka soo baxda buuraha ilaa badda. Qiimuhu wuxuu ku wareegsan yahay wax -soo -saarka cusub, badarka oo dhan, cuntada badda iyo digaagga lagu sameeyey xawaashyo cusub oo aan lagu darin sonkor ama milix.

Kafee iyo shaah ayaa la heli karaa, oo lagu daray miro cunto fudud.

La -talin nafaqo iyo jirdhis shaqsiyeed ayaa la heli karaa, oo lagu daray koolkoolin badan. Ha seegin duugista Hot River Rock, daaweyn jirka ah oo 50 daqiiqo ah oo isku daraysa dhagaxyo kulul iyo xoogaa qabow si ay u dabcaan oo u nastaan ​​inch kasta oo jirkaaga ah. Ama ku tijaabi duugista cusub ee duugista leh teraabiyada duugista leh ee ruqsada leh Kris Dutter.

Faahfaahin Joogitaanka afarta habeen waxaa ku jira hoy, cunto iyo dhammaan fasallada jirdhiska; daaweynta spa waa dheeraad ah; laga bilaabo $ 600 qofkiiba laba deggenaansho. Wac (800) 753-6257 ama booqo oaksspa.com. - Tajinder Reyatt

Dib u eegis loogu talagalay