Lafaha laabatooyinka: Waxa la cuno si xanuunka looga yareeyo

Qanacsan

• Waxa la cuno
• Maxaan cunin
• Liiska Rheumatism Lafta

Cuntada loogu talagalay rheumatism-ka lafaha waa inay ka koobnaataa cuntooyinka caawiya yareynta caabuqa jirka, sida flaxseed, xabadka iyo kalluunka salmon, marka lagu daro cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin D iyo kaalshiyamka, sida caanaha iyo farmaajo. lafo.

Rheumatism lafaha waxaa loola jeedaa koox ka mid ah cudurada rheumatological kuwaas oo si toos ah u saameyn kara lafaha sida arthritis, osteoarthritis iyo osteoporosis, kuwaas oo ah kuwa ugu badan.

Waxa la cuno

Si looga caawiyo la dagaallanka caabuqa iyo xanuunka laabotooyinka, iyo xoojinta lafaha, waa inaad cuntaa:

• Dufan wanaagsan, sida omega-3: flaxseed, chia, laabta, salmon, sardines, tuna, saliid saytuun ah oo saaid ah, avokado;
• Miraha iyo khudaarta, maaddaama ay hodan ku yihiin fiitamiinnada iyo xeryahooda antioxidant, oo yareeya bararka;
• Vitamin D: caano, ukumo, hilib iyo kalluun, maadaama fiitamiinkani uu kordhiyo nuugista iyo hagaajinta kalsiyum ee lafaha;
• Kaalshiyamka: caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo khudaarta cagaaran ee madow, sida isbinaajka iyo kale;
• Fibreyaasha: oats, wholeruin bur, khudradda iyo khudradda, maadaama ay gacan ka geystaan ​​ilaalinta dhirta xiidmaha oo caafimaad qabta, yareynta caabuqa ku dhaca xiidmaha iyo hagaajinta nuugista nafaqooyinka.

Cuntada ka sokow, dhakhtarka ama nafaqada ayaa kuu qori kara isticmaalka fiitamiin D iyo omega-3, oo ay tahay in loo isticmaalo sida ku qoran warqadda takhasuska leh. Soo ogow dhammaan faa'iidooyinka omega-3.

Maxaan cunin

Si loo wanaajiyo laabotooyinka iyo xanuunka ay sababaan cudurada, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo culeys ku filan, laga fogaado dufanka jirka ee xad-dhaafka ah, iyo in laga fogaado cunnooyinka ka sii daraya shaqada ee noolaha oo loo roonaado miisaanka oo kordha iyo caabuq, sida:

• Bur cad, Kaas oo ku jira cuntooyinka sida rootiyada, keega, cuntooyinka fudud, piza, buskudka;
• Sonkor: macmacaanka, macmacaanka, jellies, cookies, yoghurts leh sonkor lagu daray;
• Cabitaannada sonkorta leh: cabitaannada fudud, sharaabka warshadaha, shaaha, qaxwada iyo casiirka guryaha lagu sameeyo ee sonkorta lagu daray;
• Gundhig: ham, naaska turkey, bologna, sausage, sausage, salami;
• Cunto shiilan: coxinha, pastel, soy oil, saliidda galleyda;
• Cabitaanka khamriga.

Intaa waxaa dheer, si loo wanaajiyo shaqada jirka guud ahaan iyo in la xakameeyo miisaanka, waxaa muhiim ah in laga fogaado cunista cuntooyinka warshadaysan sida buskudka, cuntada qabow ee la diyaariyey, baastada keega, suugada warshadaha, xawaashka la shiilay iyo cuntada degdegga ah.

Liiska Rheumatism Lafta

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale menu-3 maalmood ah oo loogu talo galay rheumatism-ka lafaha:

Daryeelka cuntada ka sokow, laabotooyinka lafaha ku dhaca waa in lagu daaweeyaa qaadashada xanuun joojiyeyaasha, anti-inflammatory iyo daaweynta jirka. Daaweynta jimicsiga jirka waxay xulafo weyn ku tahay daaweynta cudurkan, maadaama ay ka caawineyso yareynta caabuqa iyo hagaajinta awoodda jir ahaaneed. Eeg kuwa daaweynta ugu fiican ee rheumatism.