Siyaabaha Loo Heli Karo Firfircooni Da 'Kasta

Qanacsan

• Naftaada Caqabad
• Jimicsiga Samir
• Saaxiibo Samee oo Baashaal
• Dhiirigeli Naftaada Maskax ahaan
• Diiri oo soo kabso Xaqa
• Tababar Maskaxdaada, Maaha Jirkaaga kaliya
• Dib u eegis loogu talagalay

Ciyaartooyyaal badan oo xirfadlayaal ah ayaa bilaabaya cayaarahooda isla waqtiga ay qaadayaan tillaabooyinka ugu horreeya. Qaado, tusaale ahaan, xiddigo waaweyn sida orodyahanka Alpine ski Lindsey Vonn iyo pro-tennis-ka Ruushka Maria Sharapova. Vonn waxa ay xidhatay labadeedii ugu horeeyay ee skis iyada oo laba jir ah oo bislaaday waxana ay ku guulaysatay afar koob oo koobka aduunka ah iyo bilad dahab ah oo Olombikada ah. Sharapova waxay soo qaadatay racquet markii ay jirtay afar sano oo keliya, waxay ku soo baxday 14 jir, waxayna haysataa 32 kali ah iyo shan koob oo Grand Slam ah.

Sheekooyinkaan guusha-barbaarinta ilaa hor-u-socodku waxay nagu dhiirrigeliyaan dhammaanteen, laakiin gelitaanka hore ee ciyaaraha had iyo jeer ma aha kiiska. Ciyaartooy fara badan oo halkaas joogay ayaa ku dhacay hawlahoodii dambe nolosha. Markaa waxaanu ku taabnay qaar ka mid ah faa'iidooyinka ubaxyada soo daahay iyo khubaro sare lix tilmaamood oo ku saabsan sida aad adiguba ugu fiicnaan karto ciyaar kasta.

Naftaada Caqabad

Markii ay qaangaartay, Rebecca Rusch aad uma jecla baaskiil - iyadu ma ay fuulin mid tan iyo iyada Huffy guduudan oo leh kursi muus ah. Dhab ahaantii, orodyahanka xiisaha badan iyo cayaaraha dulqaadka ayaa qirtay inay ka baqday baaskiilka buuraha. Laakiin ka dib markii ay ku biirtay isboortiga tartamadii xiisaha badnaa, waxay go'aansatay inay bilawdo orodka baaskiilka buuraha markay ahayd da'da 38. Hadda, markay tahay 46, waxay tahay horyaal badan oo adduunka ku jira isboortiga oo mar ahaan jirtay daciifnimadeeda ugu weyn.

"Waxaan ahay caddayn nool oo ah inaysan waligeed soo daahin barashada isboorti cusub oo runtii aad ugu fiicnaato," ayuu yiri Rusch. "Qof walba waa inuu ballaariyaa aragtidiisa ciyaaraha." Ma rabtaa inaad balaadhiso kaaga? Rush waxa ay ku talinaysaa in aad wax barato oo aad khibradaada u isticmaasho si ay kaaga caawiso in aad caqabada qaado. "Waxaan nahay kuwo xariif ah oo caqli badan waxaanan baranay casharo nololeed," ayay tiri. "Taasi ha ku hago inaad weerarto ciyaar cusub.La -talin khabiir ku -taliye iyada oo loo marayo tababaraha, naadiga maxalliga ah, ama saaxiib mar hore ku lug lahaa isboortiga. Kaliya dhowr kulan oo lala yeesho khabiir ayaa badbaadin doona saacadaha buuqa iyo inaad barato casharrada naftaada si adag."

Jimicsiga Samir

Kim Conley, oo 28 jir ah, wuxuu ku koray inuu ciyaaro ciyaaro kala duwan oo ay ka mid yihiin kubbadda cagta, kubbadda koleyga, softball, iyo orodka. In kasta oo ay xoogga saartay orodka dugsiga sare iyo kulliyadda, haddana waxay ogaatay inay ganacsi aan dhammaystirnayn ku lahayd isboortiga ka dib markay qalin jabisay. Dhowrka sano ee soo socda, waxay sii waday inay nafteeda riixdo, 2012-kii Tijaabadii Olombikada, waxay ka soo kacday kaalinta shanaad ilaa kaalinta saddexaad boqolkii mitir ee ugu dambeeyay si ay u hesho kaalinta ugu dambeysa ee Kooxda Olombikada. Sannado shaqo adag ah oo xooga la saarayay sidii nafteeda loo hagaajin lahaa waxay ku dhammaatay jajabkaas ilbidhiqsi halkaas oo ay ku ogaatay riyadeedii.

"Waxaan u dhawaadaa inaan ku ordo aragti dheer oo ay ku jirto qol aan ku sii wado koritaanka," ayuu yiri Conley, oo ah ciyaaryahan kooxda New Balance. Si aad u xaqiijiso yoolalkaaga fog, samee kuwa yaryar, kuwa dhexe oo ku celceli dulqaad. “Guusha lama gaaro hal habeen laakiin waxay qaadataa shaqo iyo waqti,” ayuu yiri Conley. Mid ka mid ah xigashooyinka ay jeceshahay waa: "Waxay qaadataa sannado shaqo adag si aad u noqoto guul habeen ah." Conley wuxuu intaas ku daray, "Wax badan ayaan naftayda u akhriyay sannadihii ka horreeyay Maxkamadihii Olombikada, anigoo rumaystay maalin uun inaan si cad uga soo muuqan doono muuqaalka masaafada Mareykanka ee orodka." Wayna samaysay.

Saaxiibo Samee oo Baashaal

Kaliya afar sano ka hor, Evelyn Stevens, 31, waxay ka shaqaynaysay dabaqa falanqeeyaha shirkad maalgashi oo magaalada New York ah. Haddii aad waydiiso markaas, weligeed may sawiran karin nolosheeda oo ka socota Wall Street una gudubta tartanka baaskiil wadista adduunka. Laakiin ka dib markii ay amaahatay baaskiil iyada oo booqatay walaasheed San Francisco, isla markiiba waa la qabsaday oo markii ay ku soo laabatay New York, Stevens waxay iibsatay baaskiilkeedii ugu horreeyay ee waddo waxayna iska diiwaangelisay tartankeedii ugu horreeyay ee Central Park. Hadda, waxay isu diyaarineysaa xilli -ciyaareedka 2015.

Ka jeex bog ka mid ah buugga Stevens oo ku tuur libiqsiga. "Waxaan si buuxda u fahmi karaa sababta ay dadku u cabsi gelin karaan, maxaa yeelay waqti dheer ma ahayn markii aan sidaas oo kale dareemay," ayuu yiri Stevens. "Laakiin waxaan si dhakhso ah u bartay inaan loo baahnayn inay noqoto." Bilaabida wax cusub waxay dareemi kartaa culeys badan, laakiin koox saaxiibo ah ayaa ka dhigi kara mid aad u xiiso badan. Waxay soo jeedinaysaa in la helo saaxiibka sameeya waxa aad xiisaynayso. Haddii aadan garanayn qof, waxaad ku biiri kartaa naadi ama weydii dukaanka xaafaddaada. Markaa, wax walba waa ku raaxaysigeeda. Baaskiilku waa isboortiga xorta ah oo si dhaqso leh kuu siiya qaab aad u wanaagsan. Saaxiibbadaada jidka ka saar, dhowr saacadood tag, ka -jooji kafee, oo ku raaxayso jimicsi wanaagsan inta aad dibadda joogto, ”ayuu soo jeediyay Stevens.

Dhiirigeli Naftaada Maskax ahaan

In kasta oo Gwen Jorgensen, oo 28 -jir ah, ku koray dabaasha, haddana ma aysan bilaabin inay u tartanto orodkeeda ilaa sannad -dugsiyeedkeeda hoose. Ka dib qalin-jabinta, sida ay shaqo cusub u bilowday xisaabiye cashuureed ee Ernst & Young, waxa lagu qoray ciyaaraha triathlon. Waana kan laadki: waligeed xitaa hore uma ay raacin baaskiil. Orodyahanka dabaasha ayaa ku dul booday giraangiro iyo hal sano oo kaliya, wuxuu u qalmaa Olombikada 2012 ee triathlon.

"Waxay ahayd waddo aad u degdeg badan," ayuu yidhi Jorgensen. "Xaqiiqdii way ka duwan tahay marka aad timaaddo isboortiga nolosha dambe laakiin waxay kaa caawineysaa inaad aad u qiimeyso," ayay tiri. Xado qayb ka mid ah guusha Jorgensen adoo samaynaya liis ah sababta aad ugu qalanto inaad gaadho yoolalkaaga dhinaca maskaxda. "Qofka ka hor, waxaan dib u milicsadaa wixii aan sameeyay, ka fikir waxa igu dhaliyay, oo qor sababta aan u guulaysanayo," ayuu yidhi Jorgensen. "Waxay i gelisaa maskaxda saxda ah waxayna iga dhigtaa inaan diirada saaro inaan sameeyo waxa ugu fiican."

Diiri oo soo kabso Xaqa

Tababare shakhsi ahaaneed oo la aqoonsan yahay oo jooga Asphalt Green ee Magaalada New York, Dejuana Richardson waxay la shaqeysaa ciyaartooyda da' kasta ah sideed ilaa 82. Waayo-aragnimadiisa, mid ka mid ah dhaawacyada jireed ee ugu weyn ee uu arko dadka waaweyn ee soo food saaraya waa wakhtiga soo kabashada oo gaabis ah. "Kaliya ma haysatid jidhkaas da'da yar ee isla markaaba soo noqda maalinta xigta," ayuu yidhi.

Taasi waa sababta diilinta saxda ah iyo soo kabashada ay muhiimada ugu badan u leeyihiin. Richardson wuxuu ku talinayaa 10 daqiiqo oo diirimaad ah. Haddii aad tahay qof aad u dhagan, markaa samee xoogaa fiditaan firfircoon oo firfircoon ka hor hawlahaaga ama isboortigaaga. Ka dib, qabooji adigoo samaynaya xoogaa fidis ah oo joogto ah inta muruqyadu diirran yihiin oo isticmaalaya rooga xumbo si aad u dabciso dhibco kasta oo kiciya. Ha iloobin inaad wax isku qasto maalmaha tababarkaaga. "Inta badan jimicsiyada aan samayno waa kuwo toosan

Tababar Maskaxdaada, Maaha Jirkaaga kaliya

Khabiirka cilmu-nafsiga isboortiga David E. Conroy, Ph.D., kaaliyaha borofisar kinesiology ee Jaamacadda Gobolka Pennsylvania, wuxuu xasuusiyaa ciyaartoyda in sida jidhkaagu ula qabsado tababarka (fikir: kordhinta jirdhiska ama xoogga), sidoo kale maskaxdaada. Mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee maskaxeed ee aad la kulmi doonto waa ku -adkaysiga guul -darrooyinka. "Waxaad si joogta ah u guuldaraysan doontaa markaad barato isboorti cusub ama waxqabad-haddii aadan baran, adigu iskuma filna naftaada," ayuu yiri Conroy. "Khiyaamadu waxay tahay inaad guul -darro kasta ka dhigto waayo -aragnimo waxbarasho si aad mar walba ugu guul -darraysato."

Conroy waxa uu soo jeedinayaa in aad is xasuusiso in kasta oo isbedelada maskaxeed iyo shucuureed ee aad la kulanto laga yaabo in ay ka yara dareemo qaar ka mid ah isbedelada jidheed, ay dhacayaan oo ay diiradaadu tahay in ay sii ahaato in aad naftaada siiso fursad aad ku horumariso ku celcelinta soo noqnoqda. "Xooga saar barashada iyo wanaajinta sida yoolkaaga halkii aad ka barbardhigi lahayd heerka kartidaada kuwa kale. Ku quuso barashada," ayuu raaciyay Conroy.

Dib u eegis loogu talagalay